Prawda jest taka ze koxy nie wazne czy te z amyryki maja 1 zasade "nap*****lac, nap*****lac, nap*****lac" bo gdy tego nie robia to im spada, zatracaja oni zdolnosc do wyczuwania swojego ciala , kombinowania, pobudzania wlukien porpostu byle wikeszym ciezarem bo sie pompuje po metce czy bog wie czym jeszcze. Prawda taka ze nigdy [...]
jak cwiczylem przez 2 miesiace 3x w tygodniu to owszem jakos sie poprawialem ale jak zaczalem cwiczyc 6 razy tygodniowo to po 2 tygodniach spostrzeglem owiele wieksza poprawe zarowno sylwestki jak i sily dlaczego tak jest moglby mi ktos to wytlumaczyc ? ps:w tym 1 planie 6dniowym mozna byloby zmiejszyc biceps do 1x i to moim zdaniem by wystarczylo [...]
[...] transport kreatyny, tyle że glukoza nie jest tu najlepszym rozwiązaniem. Przy niewątpliwych zaletach, ma wiele wad, o których nie raz już pisałem. Najlepsze transportery to oczywiście R-ALA, tauryna i pinitol. Także ryboza, która przede wszystkim warunkuje aktywność kreatyny, a wpływ na jej wchłanianie to tylko, tak jakby efekt uboczny. Jednak [...]
1.Jeżeli dopiero zaczynasz to polecam abyś zaczął od samego początku, ( Ale zawsze można pominąć poziom A)... 2,3. Na te pytania nie ma odpowiedzi, lepiej czy szybciej... Przebrniesz przez cały cykl to ocenisz czy postępy masz lepsze czy szybsze... Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-06-13 17:45:12
[...] wyglądały podstawą przy takich warunkach jest dodatni bilan kaloryczny , odzywki jako dodatek do uzupelniania braków w diecie + dopiero suplementy, jak np. kreatyna sam zaczynalem z gorszego pułapu..i narzekałem przy czy to 55kg wagi ,czy 60, czy 65 ze juz nigdy wiecej wazyc nie bede...a jak mi juz teraz wiadomo, nie ma co sie spieszyć ani [...]
Witaj Mam kilku znajomych co zerwali,sam miałem zerwanego :D.. Do 6 miesiecy kazdy wrócił na sale.. Gips czy to w szpitalu państwowym,czy w klinice bardzo dobrej :D..min 8 tygodni dla sportowców hehe.. Rehabilitacja spokojnie,bez szaleństw..Rowerek,basen(płetwy itp). Całe ciało na siłce i wogóle jedziesz normalnie od początku,żeby być w stanie [...]
[...] jakkolwiek wpływa na siłę działania testosteronu, to ma zarówno wpływ dodatni na jego siłę oddziaływania, jak i lekki ujemny. I de facto można wynik testu uzasadnić innymi czynnikami bądź też stwierdzić, że wbrew obawom tamoksyfen nie osłabia, a już na pewno tak znacznie jak sugerowano anaboliczne działanie testosteronu. Natomiast prawdą jest, [...]
Podciaganie do sztangi raczej wywal nie slyszalem o takim cwiczeniu... chodzi o podciaganie sztangi do brody (cw na barki)? Przedramie mozesz cwiczyc po treningu, aczkolwiek nie jest to konieczne, bo pracuje ono w wiekszosci cwiczen. nie zgadzam sie, wiele ludzi nie trenuje przedramienia a potem zaluja... wbrew pozor przedramie trzeba trenowac [...]
[...] i powiedział ze im sie nie opłacało i moga teraz tylko nadrukowac napis u góry. Przykład to powiedzmy napis "policja, ochrona" tego typu sprawy. Krótkie i zwiezłe. Połaźcie po takich punktach jak mieszkacie w wiekszym miescie i indywidualnie sobie podrukowac jakies potwory czy cos Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 17:11:10
[...] Wiedze zaczerpnąłem z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Jest tam napisane ze mozna urozmaicic cwiczenia zlozone cwiczeniami izolowanymi wiec, czy moglbys mi dokladniej wykazac dlaczego ten plan jest slaby? Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-07-09 13:06:14
Jesteś wysoka ale przy niedoczynnej tarczycy ja bym nie pchała się aż na tak wysoki pułap kaloryczny. Daj na razie 130b/70t/160-170ww Podstawa to wyczyszczenie michy, bo rozkład to rozkład - można zmienić jeśli ten nie zadziała. I chyba wizyta u fizjoterapeuty by się przydała:-)) Tak na marginesie spytam - niedoczynność "zwykła" czy masz [...]
[...] https://kelton.pl/product-pol-15-Stojak-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html Ławka ma skos w dół, możliwość dodania modlitewnika. To teraz pytanie czy ktoś ma jakieś doświadczenie z tymi sprzętami? Mam też pytania: - skos w dół nie pokazany na zdjęciach ale jest opis że do wyciskania można używać, czy ten kąt byłby [...]
Wracam do pytania reddevila. Otoz robienie pompek i podciagania na drazku co drugi dzien to pomysl zupelnie nietrafiony. Za malo czasu na regeneracje. Poza tym zdecyduj sie czy chcesz robic wytrzymalosc silowa, rzezbe czy gestosc miesni...a moze spalac tluszcz? Nie pojmuje gadania w stylu: "znalem wielu co sztanga cwiczyli i kilku pompek nie [...]
[...] wyciskanie to tylko obracam hantelki i do środka klatki wyciskam..może dla nie których to nie ważne ale wole od razu wypełniać klatke ;] 1. jakie ćwiczenia na triceps łączyć ? chodzi mi o dobór ćwiczeń na trening żeby pracowały wszystkie głowy tricepsa... 2. pytanie bo właśnie czytałem artykuł i pisze że wystarczy 2 ćw na bic i tric po 4 [...]
[...] smażenia. Nie ulegają one odparowaniu, a wsiąkają w smażony produkt. W niektórych rozpiskach diety i poszczególnych posiłkach nie ma tłuszczów do smażenia, a jest np. mięso, czy ryba z prostego powodu. Smażenie nie jest jedynym możliwym sposobem obróbki. Nie chce mi się wierzyć, że nie wpadłeś na to, iż pierś z kurczaka można upiec, grillować, [...]
Dzieki za odpowiedz.Co do tych kluc, to nie mam ich w trakcie treningu, ale w czasie odpoczynku.Zwykle przed snem.Czy takie bolesnosci moga miec zwiazek np. z kregoslupem? Zlokoalizowane sa w lewej i srodkowej czesci klatki piersiowej.I jeszcze jedno pytanko-a propos serca.Jak mozna zbadac czy nie ma sie arytmii i jaki ma ona wplyw na tremning [...]
jesli kupowac jakis sprzet tani do domu to mozna: 1: pogadac na silowni czy czegos nie chca sprzedac(czesto zmieniaja sprzet) 2: kupic w jakims zaprzyjaznionym sklepie kulturystycznym 3: mozna kupic w jakims Hipermarkecie :) wiem ze tam jest czasami kiczowaty sprzet ale na domowe warunki to ceny sa nawet w miare przystepne... Fire Moderator: [...]
Muzyk -> te zwisy po cwiczeniu obciazajacym kregoslup (osiowo?) ktos ci poradzil czy sam wykombinowales (swietny pomysl szczegolnie po wyciskaniu w gore)? Bo mi wlasnie 'specjalista' zakazal jakikolwiek cwiczen silowych - wydaje mi sie ze czlek bredzil bo sie troche zmieszal jak mu przyklady z plecakiem czy siatkami z zakupami podalem (niby [...]
[...] mnie... To "czasem" bedzie coraz czesciej. Sam jestem daleki od odradzania ludziom ruchu. Ale akurat w wypadku kiedy pojawiaja sie problemy typu dyskopatycznego czy powiedzmy kregozmyku- sporty silowe nie sa najmadrzejszym pomyslem. Skolioza niestety powoduje, ze sily nie sa przenoszone rownomiernie. I co za tym idzie- mozna narobic [...]
Koszulki !
