czujesz

[...] sam targam po 30 powtórzeń na serii, bo kto bogatemu zabroni). Zalezy to tez od konkretnego ćwiczenia i tak dalej i tak dalej. Nie ma jednoznacznej recepty, musisz sam sprawdzić jak na ciebie najlepiej działa, jeśli dobrze czujesz się od 12 do 8 to tak zostaw - zwłaszcza jeśli widzisz efekty, możesz popróbować robić rotacje itp, działaj ;-)

[...] bo są za słabe = dzięki nadwyżce kcal mogą sie zregenerować = jeszcze więcej siły = jeszcze większy bodziec = kolejny wzrost mięśni itp musisz ciągle dawać mięśniom sygnały, że są za słabe 8-) oraz możliwość ich "wzmacniania" poprzez odpowiednią podaż kcal Jak będziesz robił 8 powtórzeń to nikt ci tego nie zabroni, jeśli to "czujesz"

bierz normalnie cyklicznie zaczynasz i bierz polki czujesz ze kreatyna dziala srednio ok. 6 tyg. pozniej przerwa i kolejny cykl

A jakim planem ćwiczyłeś ostatnio ? Może popełniasz błędy treningowe ? Jeżeli czujesz, że Twój organizm potrzebuje silniejszego bodźca to może zwiększ liczbę serii na początek. Jak poczujesz, że Twój plan jest już maksymalnie ulepszony to zmień na jakąś "niecodzienną metodę". No i przede wszystkim jak napisał kolega wyżej - Dieta !!! I [...]

[...] ważna jest odpowiednia dieta przed po i w trakcie jazdy żeby nie wyjałowić organizmu ale to jak zamierzasz jeżdzić często i długo jak jeździsz po 2-3 godziny 2 razy w tygodniu to poprostu pamiętaj żeby coś zjeść przed i po i jak czujesz głód to w trakcie też i latem dużo pić jak ktoś chce poważnie trenować to przydatny jest też pulsometr

oceniam ze masz dosc duzo pieniadzy wiec MegaCaps HMB OK MegaCaps Glutamina OK kNOckout OK MegaCaps TCM po co ?? masz juz Knockout Pure Whey 80 OK NUTRA-LIFE Tribulus czujesz sie oslabiony ??

Polecam wrzucić kompleks witamin, ZMA na noc co pomoże i zwalczyć problemy z wysypianiem się w jakims stopniu. Mozesz dac jakieś BCAA przed/po treningu. Myslales o kofeinie na pobudzenie przed treningiem skoro czujesz się taki ospały?

[...] tak mówi tak naprawdę nie zna się na rzeczy : ] sam chodzę na siłownię i nie mam diety(z czego nie jestem dumny ; ( ] ale kreta po jednym cyklu dała mi + 10 kg siły. Jeżeli czujesz że to odpowiedni moment dla Ciebie na odżywki to czemu nie, możesz spróbować. Kreta z dietą jest na masę dobra. Jeżeli nie masz diety i bierzesz krete to nic Ci sie [...]

HEJA!!! wedlug mnie powinieneś ćwiczyć 4 serie po 12/10/8/8 to jest o wiele lepsze rozwiązanie... no chyba ze czujesz ze ten sposób nie daje zadnych efektów a inny wręcz przeciwnie to nie ma sie nad czym zastanawiać...

a jak sie czujesz na wyzerowanym estradiolu ?

Zdjęcia nie ma a wróżyć nie warto, ale wątpię by Ci się to pogłębiło, nie omijaj żadnego ćwiczenia. No chyba że czujesz przy jakimś ból to wtedy idź do lekarza sportowego.

Jak się czujesz zajechany i zbiera Ci się na wymioty to delikatnie zluzuj

ostro. straszysz chłopie kazdy teraz off bedzie ZYP walisz z deca, moze dlatego nie czujesz dobrze testa, a jaka dawka i jak wymiary lecą?

głod to sprawa wzgledna. zauwaz ze jak wcinasz np. cos o wysokim IG to juz chwile po posilku czujesz glod (przynajmniej ja tak mam tzw. hustawka insulinowa) jesli dostarczasz w odpowiedniej ilosci NNKT, bialko, witaminy i mineraly glod nic nie znaczy pzdr.

[...] wlasnie odpowiednie przygotowanie regeneracji przed biegiem, czy odzywiania, bedzie mialo duzo wiekszy wplyw na to, jaki wynik osiagniesz niz skorzystanie z ewentualnego zelu :) Oczywiscie nie mozemy pominac kwestii mentalnej i placebo. Jezeli taki zel sprawia, ze czujesz sie lepiej, ze faktycznie masz wrazenie ze mozesz wiecej... to czemu nie...

Jeśli czujesz, że to zakwasy, powinny się złagodzić po rozgrzewce.

imo bez roznicy,wezmiesz mono to nastepnym razem kupisz sobie jablko i na odwrot, bedziesz miał wtedy porownanie czy czujesz roznice

czujesz pod prawym (na zdjeciu) lewym sucie jakiś guzek ?

[...] estrogen mocno w góre.. i tak jak piszesz, najlepiej przejdz sie z tym do lekarza tylko jakiegos ogarnietego i powiedz tez ze wziales te 2-3 strzały.. i jezeli sam czujesz guzek, to on potwierdzi ze jest to gino, co prawda nie duze, ale jest.. co innego jakbys nie wyczuwał go, tylko po prostu tluszcz, to wtedy przez zmniejszenie bf by [...]

mozna codziennie jak masz ochote;-) minimum jak np czujesz sie znużony, brak ci motywacji, checi porcja ma okolo 100mg kofeiny wiec nie sa to wartosci kosmiczne