intensywnosć treningu

Trenuje systemem push pull legs 4 dni w tyg PN-SR-PT-SOB robię redukcje 3 tyg temu z uwagi na brak czasu wyrzuciłem aeroby po treningu 30min a skróciłem przerwy między seriami do 30 sek takze cały trening z rozgrzewka wychodzi 50-55 min ale nie ukrywam ,że po treningu prawie ,że wymiotuje tak jestem dojechany.
Efekty są nie powiem ale czy tak mozna jechac na dłuższą metę bedzie to miało sens nie zajade się

Jak się czujesz zajechany i zbiera Ci się na wymioty to delikatnie zluzuj