czego unikac

Witam ! Poruszylem wczesniej tematy nadcisnienia tetniczego oraz nadmiernej potliwosci. Zasugerowal Pan, ze powinienem zbadac tarczyce - i slusznie. Ostatnie moje badania tarczycy byly ponad 4 lata temu. Wowczas USG tarczycy wykazalo, ze mam nieznacznie powiekszony lewy płat, ale lekarz mnie uspokoil i powiedzial, ze moze to byc spowodowane [...]

Witam , nazywam się Tomek I pisze o pomoc ze względy na problem z dobraniem Diety , mam nadzieje że ktoś mi pomoże. Z uniknięciem odpowiedzi typu dużo czytaj poszukaj sobie na forum, chociaż pomocny link do tematu.... Mała historia mojej postury i stażu ćwiczeń: - Waga 55kg rzucenie palenia by przytyć , zacząłem więcej jeść i tyć praca fizyczna [...]

[...] to był. Nadszedł czas, że zacząłem pracować. Praca fizyczna w magazynie, do tego zrobiłem sobie dietę - żadna konkretna, poprostu trochę poczytałem o jedzeniu, co jeść a czego unikać. Głównie bazowałem na posiłkach wysokobiałkowych. Ser biały, ryby. Do tego wyeliminowałem chleb, masło. Do jadłospisu dorzuciłem dużą ilość otręb i warzyw. Do [...]

[...] - wolne piątek: -powtórka z poniedziałku sobota: powtórka z wtorku niedziela : powtórka z środy i tak "wkoło Macieju" z góry dzięki za cenne rady co zmienić co dołożyć czego unikać ? nie jem w ogóle smażonego - mięso gotuję lub opiekam beztłuszczowo w halogenie jeśli chodzi o uzyskanie rzeźby - to ją posiadam na brzuchu dumny 6 paczek ale [...]

[...] z puszki//wędliny + warzywa 2) jajecznica + jasne/ciemne pieczywo 3) chude mięso z kurczaka + banan Zazwyczaj jem takie posiłki. Co mogę tu zmienić, co dodać i czego unikać, nie zawsze mam możliwość zjedzenia porządnego śniadania więc wolę sobie zjeść np. bułkę z konserwą niż głodować. Jak chcę trzymać wagę to staram się żeby bilans [...]

[...] by ktoś podał jakiś prosty plan możliwy do osiągnięcia bez zbytnich szaleństw kuchennych czy zakupowych. Tzn. jakie posiłki dziennie, ile razy, w co głównie polować, czego unikać, bez tekstów w stylu "unikaj tłuszczy". Po prostu nazwy produktów. 4. Czy dorzucić jeszcze jakiś trening kardio czy tam aerobody do mojego tygodnia ? Jeżeli tak [...]

[...] mojego ciała, z resztą uda również, ale nie ma z tym problemu tak jak w przypadku łydek. Szukałem i czytałem na ten temat, tak więc wiem o rozciąganiu, które stosuje i wiem czego unikać, aby nie były jeszcze większe, niestety rozciąganie nie pomaga tak jak powinno, gdyż nie zanotowałem żadnej poprawy, a mówią, że mięsień nie używany zanika, [...]

Witam. Chciałbym się w końcu na poważnie wziąć za ułożenie swojej diety na masę. Z kalkulatora na jednej ze stron wyszło mi BMR 1800 kcal natomiast po zaznaczeniu opcji 4 treningów 3100 kcal co wydaje mi się wartością dosyć dużą. Postanowiłem zatem, że w dni treningowe będzie to 2900 kcal gdzie 20% białko, 55% węglowodany; 25% tłuszcze a w dni [...]

[...] No ale co?! Może ty zaproponujesz mi jeszcze cos innego Bardzo proszę o wyczerpojaca odpowiedz Co wziasc ile jakimi cyklami z jakimi odrzywkami co jesc jaki trening dobrac czego unikac itd. Prosilbym zebys nie proponowal mi od razu jakis maksymalnych dawek (boje się skutkow ubocznych) no chyba ze rozsadek podpowiada inaczej CHCE MAKSYMALNEGO [...]

[...] aplikują ją do buzi, popijając dużą ilością wody. Inni zaś bezwzględnie rozpuszczają w wodzie, soku? Czy ma to znaczenie? Mam kreatynę w proszku jakby co :) Dodatkowo, czego unikać bezpośrednio przed i po przyjęciu kreatyny? Słyszałem o tłuszczach i mleku? Czy to prawda? Z góry dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi. Pozdrawiam. Liczę na [...]

[...] jest zmiana diety, dotąd była to dieta bez ograniczeń , czyli jakby nie patrzeć brak diety. Chwiałbym się od was dowiedzieć jakie jeść produkty itp.ale tak na chłopski rozum(czego unikac co jeść jak da rade o w jakich ilościach) Co do mojego trybu , życia to w roku szkolnym jest ono dość napięte tzn. 8-15 szkoła 16.00-17.30 5xtrening piłki [...]

[...] bieganie. Najpierw chcę się rozprawić z tłuszczem, potem już skupić na skutecznym rozwoju korpusu :P Pytanie, czy to ma sens (to na górze) i co i jak jeść na tych etapach, czego unikać jak ognia (proszę nie skazujcie mnie na to wyliczanie kalorii, ja wolę na wyczucie, poproszę o konkretne składniki, czy więcej białka, czy tłuszczy na chudnięciu [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dukana Budowa endomorfika, grube kości, rozłożyste ciało, biodra(100 cm) i uda jak u kobiety, dlatego chciałbym wyszczuplić uda. jak ćwiczyć, czego unikać w jedzeniu, a może zastosować jakąś dietę? Proszę o porady, żeby te centytmetry rzeczywiście poleciały w dół.

[...] bylo stosowanie suplementow, ale jak juz wspomnialem nie jestem w tej dziedzinie expertem i tu pytanie do was moi drodzy, jak ulozyc jego diete, jakie skladniki dodac a czego unikac, z gory serdecznie dziekuje za pomoc. Zastanawialem sie tez czy nie skorzystac z platnego planu treningowego "Po treningu" , ale to ostatecznosc. Pozdrawiam i [...]

[...] pełnoziarniste pierś z kurczaka pistacje płatki owsiane pomarańcza pstrąg ryby ryż sardynki śledź Truskawki tuńczyk Twaróg ziarna słonecznika zielona herbata To czego unikać: biała mąka białe pieczywo biały cukier majonez olej rafinowany pełnotłuste mleko słodkie napoje słodkości* (ciasta, fast food'y) soja ser oraz produkty [...]

[...] będzie chciał ten plan to go podeślę ale teraz nie mam do niego dostępu, to tyle jeżeli chodzi o masę. Kolejne pytanie dotyczy prawidłowego odżywiania się chodzi mi o to czego unikać jedząc a na co zwracać większa uwagę i jeść więcej (wydaje mi się że głownie białko). Nie chodzi mi o ułożenie diety bo na to za wcześnie dopiero jak zacznę [...]

[...] wieku szczególna dieta nie jest mi potrzebna? Czy to po prostu wymyślona bzdura ciemnogródzkich przekonań? Jeżeli odpowiedź na to pytanie jest negatywna, prosiłbym o pomoc.. czego unikać, a co starać się przyjmować. I mniej więcej w jakich ilościach, czytałem, że: 2,2g/kg białka, 1g/kg tłuszczy i 4g/kg węgla. Węgla nie jest za dużo? Będę się [...]

[...] wit. pp Stosowane wcześniej diety : ograniczanie kaloryczności posiłków zdjęcia dodam wieczorem nie mam obecnie ku temu warunków. moje pytania dotyczą jak zacząć ćwiczyć? czego unikać? czy dobrze, że staram się biegać? czy wybrać jakiś inny sport? Jakie ja mam realne szanse zajścia w ciąże, uwzględniając wiek,wagę lub jej zrzucenie no i [...]

[...] się czy ćwiczenia izometryczne będą ok np mostek (bez pracy góra dół) Może macie jakąś ciekawą stronę,literaturę gdzie mogę zagłębić temat . Możecie coś podpowiedzieć czego unikać na czym się skupić? Przede wszystkim zastanawiam się jak pracować nad pośladkami, by nie obciążać stawu,a go odciążać. Bardzo chcę Jej pomóc, ale też boję się [...]

[...] głowę (na triceps) na stojąco 7.Brzuszki I taki obieg wykonuje 4x Na końcu bieg na bieżni 30 minut Poniżej zamieszczam zrzut diety. Bardzo proszę o rady/uwagi, co robię źle, czego unikać a co dodać :) /SFD/Images/2015/8/26/5ff3e4fb4985496b9a7b4925fa164546.jpg Z góry dziękuję za odpowiedź :) EDIT: wrzucam obrazek ze strony, ponieważ przez forum [...]