czego unikac

własnie zamówiłam sobie ten produkt no i mam klikla pytan czy moglibyscie mi pomuc , powiedziec czego mam unikac jaka diete stosowac chociasz tak mniej wiecej ile kcal dziennie spozywac i czy unikac weglowodanow? mysle ze bede cwiczyc 2 raz w tyg po 1h myslicie ze to starczy? dzieki za rady

[...] SNEM Serek twarogowy 50g/serek wiejski Piątnica/tuńczyk bądź ryba wędzona(rzadko) Nie piszę liczby W/T/WW bo nie mam jeszcze obliczonych dokładnych proporcji! Jak ustalę ile czego gram to uzupełnię! Dieta jest na 0! Trening na masę (w zależności od przyrostów będę dodawał +100kcal i patrzył na reakcję organizmu DOBRZE?) Pytania! 1.Niekiedy [...]

[...] Przedstawiłem wam mój trening i licze na obszerne wypowiedzi z waszej strony.Bardzo mi zależy na super sylwetce do wakacji.Oceńcie mój trening co dodać do powiecmy diety,czego mam unikac z daleka.Czy dobra jest kolejność ćwiczeń i czy nie obciążam Np. brzuch innymi ćwiczeniami z dnia II i III.Moje wymiary tylko nie mówcie że mam anoreksje czy [...]

Crossfit - od czego zacząć? Przewodnik praktyka. Artykuł przeznaczony jest dla ludzi początkujących lub z niewielkim stażem, którzy nie mają dostępu do siłowni, nie stać ich na drogi sprzęt. Ale chcą poprawić sylwetkę, wydolność i siłę. Nie mam natomiast ochoty namawiać malkontentów i maruderów. Najważniejsze są chęci! Po pierwsze - BIEGAJ! Każdy, [...]

Witam wszystkich ,jestem tu nowy ,tak samo jak na siłowni. Od długiego czasu chciałem przybrać trochę masy mięśniowej, w końcu zebrałem się w sobie i zacząłem chodzić na siłownię. Domyślam się ,że takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam [...]

[...] cwicze brzuch(od jakis 2 tyg). Wazylem 104kg na chwile obecna waze 90kg i od jakiegos miesiaca moja waga stoi w miejscu. Wczesniej bylo latwiej nie mialem jakiejs szczegolnej diety, unikalem slodyczy, tlustych rzeczy, jadlem sporo owocow, chleb zytni, bialy ser, mieso z kurczaka indyka itp. taki zalazek diety. Wspomagalem sie przez jakis [...]

[...] dobrego i nie koniecznie drogiego polecicie? No i zastanawiałem się nad dorzuceniem AAKG. Też proszę o jakieś propozycje. I na koniec proszę o jakieś konkretne rady odnośnie czego nie jeść i kiedy. Mam dziwne wrażenie, że bilans kaloryczny taki jakiś duży mi wyszedł.. Chyba będzie trzeba coś ucinać.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 [...]

Witam Ladies! Nie wiem od czego zaczac, bo mam duzo pytan i im wiecej informacji zdobywam, tym pojawia sie ich coraz wiecej . :) Ankieta: Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki [...]

[...] lekarskiej, ale boje sie panicznie, że obrosne w tłuszcz. Bardzo proszę o wszelkie rady, jakie produkty moge spożywać, aby zwiększyć wagę, ale nie utuczyć sie jak prosiak, a czego mam unikać. Chce przytyć, ale ZDROWO i tak aby była to "ładna masa" a nie kupa fat'u. Dodam, że w tej chwili nie mam siły na żadne absolutnie ćwiczenia, wiec prosze mi [...]

[...] ponieważ stwierdzono u mnie problemy ze zrostem kości. Od dziewięciu miesięcy wałcze z operowana kością która nie chce się do końca zagoić. Przeszedłem już cztery operacje z czego ostatnią cztery tyg. temu. W badaniu zostały ujawnione miedzy innymi takie informacje jak profil przemiany mineralnej w moim przypadku (typ metaboliczny wolny D) który [...]

Cześć czołem :) Pytanie takie jak w temacie - czego nie jeść, żeby być zdrowym i żyć długo? Ostatnio na tym forum wyczytałem ciekawe porównanie organizmu człowieka do samochodu, o który dbamy jak o dziecko i byle czego do niego nie wlejemy (benzyna, oleje itp.) A w siebie bez opamiętania wpychamy te chipsy popijając oranżadą i zagryzając jakimś [...]

[...] na szybkie dobicie wegli Cheetosy, płatki, kanapki czy popcorn, owsianka taka w paczkę do kubeczka na szybko(65g)? Wiem że chipsy, popcorn jest przetworzony ale na dobicie czego kategorycznie unikać a co się nada 1-2 razy w tygodniu. Poradźcie czego szukać w sklepie aby dobić te wegle jeżeli z posiłku jest marnie. [...]

[...] :) Wcześniej, z przerwą już teraz ponad roczną ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni, ale zwyczajnie na siłe, bez diety z suplementami. Chciałbym wiedzieć, jak się odżywiać, czego jeść najmniej, a czego w ogóle unikać, jakie robić ćwiczenia, biorąc pod uwagę, że będę ćwiczył 3x na tydzień, co z aerobami itp? Jakiś pas potrzebny, czy obejdzie się [...]

[...] miesnie grzbietu, byl to bol przemiszczajacy sie, ktory dosyc mocno mi doskwieral, czesto nie przesypialem nocy. Ale z dnia na dzien przestalo mnie bolec. Nie byloby czego opisywac, ale w tym czasie bylem u mojego lekarza rodzinnego, ktory nie stwierdzil jednoznacznie co to bylo, tylko przepisal mi leki ( wiadomo - nic nie daly ) oraz dal [...]

[...] zrzucić niepotrzebną tkankę tłuszczową, a potem wiadomo - budować mięśnie. Od około pół roku starałem się jeść zdrowiej, ruszać się (biegać, grać w nogę etc.), w wyniku czego zgubiłem 10 kilogramów, z czego jestem dosyć zadowolony, jednak nie wiem, co teraz. Staram się jeść jak najmniej tłuszczów, a jak najwięcej cukrów złożonych, 2 razy [...]

We wrześniu 2009 kiedy stwierdziłem ze bez diety jednak sie nie da, a czas i praca jaka poświecam na siłowni nie daje mi tego czego bym do końca chcial. Postanowilem zaczac sie pilnowac, unikać slodyczy i alkoholu i robić dalej swoje. 3 pierwsze miesiace poswiecilem na fbw 3 razy w tyg z dolaczonymi po treningu aerobami, dodatkowo wypadaly mi [...]

Witam mam pytanie co do diety proszę o jakiś link albo opis , generalnie ile razy dziennie mam jeść i co jeść np : śniadanie i co na śniadanie mogę i inne posiłki , czego mam unikać jakich potraw i co zalecacie . Na siłowni ćwiczę 5-7 razy w tygodniu ćwiczę niecały miesiąc wcześniej grałem w piłkę i też parę miesięcy ćwiczyłem mma/bjj . Ważę 90 kg [...]

Witam , mam 16 lat no i chyba tyle xd Chciałbym się was zapytać jakich produktów unikać i ogółem czego co spożywać a co ograniczyć lub w ogóle wykluczyć . Chcę by moja sylwetka wyglądała jak model fitness . Chodzi mi o sylwetkę pokazaną przy zakładaniu konta . ( Wzrost : 174/176 Waga : 72,6 Obwód w pasie : 82 ) Co do mojej sylwetki mam jedno [...]

[...] biceps 38cm. Wykonuje tez obecnie "Areobiczną 6 Weidera". Byłbym niewymownie wdzięczny za dostosowany do moich potrzeb rodzaju treningu (serie i powtórzenia) a także dietę (czego powinienem jeść dużo,a czego powinienem unikać. W jakim stosunku spożywać węglowodany, białka i tłuszcze. Kiedy i ile jeść?)... Za wszystkie porady szczerze dziękuję.

Pierwsza moja dieta wyszla szczerze mówiąc marnie.Był problem z utrzymaniem 5-6 posiłków zwykle było ich 4-5 . Z Czego niektóre to były sam tłuszcz.Chciałbym to zmienić.Ostatnio miałem małą przerwę od siłowni ze względu na szpitał i chciałbym ułożyć teraz diętę "lepszą i bardziej dopracową" możliwę, że to ona była przyczyna moich słabych wyników [...]