[...] ze jestes zadowolona z rezultatów "wiec cwicze po posilku zlozonym tylko z bialka" ok, moze tak byc, oczywiscie. choc w rzeczywistosci jesli zaczniesz biegac na czczo, to nawet glodna po chwili zapomnisz o jedzeniu. choc te 20 - 30 gr bialka dużo nie zmieniają Przeczytalam rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow [...]
RANO NA CZCZO 5G GLUTAMINY,ZARAZ PO TRENINGU 5G GLUTAMINY,PROFI WHEY MASS 50G O 13, TA SAMA PORCJE POL GODZ PO TRENINGU,ZMA 3 KAPSY POL GODZ PRZED SNEM.TERAZ ZWIEKSZE DAWKI PROFII DO 70-80G.DO TEGO DIETA.BIORE TO WSZYSTKO 3TYG I LAPA MI UROSLA O 1CM(WCZESNIEJ MIALEM 36),GLUTAMINY MAM JESZCZE OK 0,5 KG. "Nie głupcem jest ten,kto głupio [...]
kreatyne wez rano na czczo 5g,i zaraz po treningu 5g,chyba ze chcesz robic z faza nasycenia.serwatki nie bierz razem z kreatyna.wez 30-40 mni po treningu 30g,40g na noc i 30g miedzy posilkami,w zaleznosci jaka masz diete.kreatyne popijaj woda,sokiem winogronowym,ryboza,dextroza,najlepsza jest ryboza,ale najdrozsza.a jak brak kasy rozpuszczaj w [...]
[...] i sprownosciowo rowniez "wiec cwicze po posilku zlozonym tylko z bialka" ok, moze tak byc, oczywiscie. choc w rzeczywistosci jesli zaczniesz biegac na czczo, to nawet glodna po chwili zapomnisz o jedzeniu. choc te 20 - 30 gr bialka dużo nie zmieniają *Skoro tak mowisz to sprobuje wprowadzic areoby przed sniadaniem. Bedzie [...]
[...] i jedno na rozciaganie Biceps: /patrz triceps/ Nogi: 12 serii na przod i 4 serie na dwooglowe...+ oczywisci euydki aeroby tak z 4 razy w tyg. po 50-60min ..mozesz rano na czczo albo po trenigu silowym a teraz opisz swoja budowe (endo?) o ktorej wstajesz ? o ktorej idziesz spac ? misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji *** Zmieniony [...]
[...] bialko nakreca metabolizm wiec ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy. sprobuj i badz wytrwaly! bo naprawde musi minac troche czasu zanim beda jakies efekty. wydaje mi sie ze nic nie spada bo dieta (mniej dostarczanych kalori) + jescze areoby i to pewnie na czczo to nastepne kalorie na minus i organizm sie...boi hehe tak mi sie wydaje.
rowerek,steper,szybki marsz najlepiej na czczo przed śniadaniem ,lub bezpośrednio po treningu siłowym - jak chodzisz na siłownię,od 4 do 7 razy/tydz.po 40-60 min. do tego jakaś dietka o ujemnym bilansie kalorycznym(od-300 do -500kcal) xxxxxxl
PROSTE PYTANIE,MOJ 3 POSILEK SKLADA SIE Z PROFI WHEY MASS OK 13,CZY MOGE DO NIEGO DODAWAC 4-5g GLUTAMINY?CZY RACZEJ NIE?GLYTAMINE BIORE RANO NA CZCZO 5g I ZARAZ PO TRENINGU 5g,POL GODZ. PO 70g PROFII.JEST SENS BRANIA GLUTAMINY NA NOC?GLUTAMINE MOZNA BRAC PRZEZ CALY CZAS,NIE MUSI BYC PRZERWA JAK PRZY KREATYNIE. "Nie głupcem jest ten,kto głupio [...]
jasne ze mozesz...jednak staraj sie nie przekraczac 15g gluty na dzien (nie ma sensu i mozesz odczuc cos na zoladku) najlepsze pory to wg mnie rano na czczo, po treningu lub przed i w ciagu dnia z jakas odzywka zeby spowolnic wchlanianie glutaminy... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
Robie aeroby zawsze na czczo, ale po kawie. Cwiczyc zaczelam jakies 5 miesiecy temu. Zaczynalam z waga 50 kilo przy 164 cm wzrostu, czyli bylam szczupla, ale za to mialam bardzo widoczny cellulit. Nie stosowalam zadnej diety, ale i tak waga spadla mi do 48 kilo. Teraz na szczescie wrocilam do tej wyjsciowej, bo staram sie jesc troszke wiecej, no i [...]
[...] ultimate(500g) i l-glutaminę treck(400g) zamawiam jeszcze 2kg ovopol i zamierzam brać tak: (kreatynę mieszam z wodą 5g kreatyny na ok 150ml wody) w dni treningu -rano na czczo 5g kreatyny popijam 25g glukozy czekam 15 min i piję 5g l-glutaminy -po śniadaniu witaminka vitaral i 30g ovopol -1godzinę przed treningiem 5gkreatyny popijam 25g [...]
[...] zalezy mi na zgubieniu calego tluszczyku, nawet te resztki cellulitu jestem w stanie zaakceptowac, choc oczywiscie wolalabym, zeby go nie bylo. Aeroby robie teraz glownie dla dobrego samopoczucia i zeby znowu nie dopuscic do takiego obrzydliwego stanu pupy. Tylko ten glod w trakcie mi dokucza A nie moge cwiczyc nie na czczo, bo dostaje kolki.
[...] pomogla juz chyba calej mojej rodzinie... poza tym mozesz do posilkow dodawac ostre przyprawy ktore sprzyjaja wydzielaniu kwasy zoladkowego... ze sposoboow wysilkowych (to wiem z autopsji) jedna godzinka aeroboow na czczo mega mocno przyspiesza trawienie i caly metabolizm w ciagu dnia.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
kretka: Prolab CreaPure 300 gr ~55zł ryboza: Olimp D-Ribose 150 gr x 2 lub 3 (zależności od ilości kasy) ~ 110 - 160 zł dni treningowe - 5 gr rano na czczo z 5-10 gr rybozy, 5 gr po treningu z 5-10 gr rybozy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
[...] Jak czuje glod to cos dozwolonego podzeram. Problem z moja praca i nieregularnym jedzeniem (czasem siedze glodna i nie moge nic zjesc, np. dopiero za 2-3 godz). Rano kawa na czczo (duze kubki dwa z niewielkim mlekiem). Pierwszy posilek ok. 11-12 godz. (bialy ser poltlusty, czasem feta + ogorek i rzodkiewki, czasem pomidor). Popoludnie i wieczor [...]
tak wystarczy 5-6g dziennie w dni treningowe: 5 g monohydratu (bezposredniu po treningu) w dni beztreningowe: 5 g monohydratu (rano... na czczo) ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności" Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-08-22 21:37:09
w jakich ilosciach brac l- glutamine i kiedy myslalem moze zeby lykac 5 g na czczo i 10 po tyreningu aha robie mase ?? ps. pierwszy raz biore glute popijac ja jakimis ww np. sok z winogron ??
[...] głupi pomysł,lepiej co drugi ale z umiarem .spięcia w leżeniu i skrety bez obciążenia będą korzystne na utrate go a nie na jego mase.aeroby podczas masówki 3x w tygodniu na czczo na poziomie 65% kardio by przypadkiem nie spalić białek ok. 30 do 40 min. .polecam rowerek albo bieganie po schodach.musicz jednak uważać i przede wszystkim nie [...]
A ja proponuje bez nasycenia tylko skatujesz swoje nerki na niepotrzebny wysilek i tak dużej ilości nie jest w stanie przyswoić organizm. Wystarczy że sobie dasz jakieś 4 g rano na czczo i tyle samo po treningu z 50 gr glukozy i będzie GIT. Na pewno Ciebie trzepnie tylko pamiętaj nie pij kawy ani napoji zawierających kofeine!!
sahara lepsze efekty uzyskasz nie dzieląc sesji na pół najlepiej wykorzystasz aeroby robiąć sesję 1h rano na czczo ostatni posiłek wieczorny powinien być białkowy,żeby do porannych aerobów przystąpić z jak najniższym poziomem glikogenu xl
jaką renomowaną kreatynę wybrać i co do tego?
