czczo

[...] nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 14x22,5kg; 12x27,5kg + 6x17,5kg; 6x12,5kg; 12x22,5kg + 7x17,5kg; 7x12,5kg 8. Wspięcia stojąc - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Rano na czczo 30 min biegania w terenie. Po treningu siłowym 20 min cardio. https://youtu.be/J66D89BagpQ Trening bardzo wymagający. Mimo, że na niskich obciążeniach, to daje dobrze [...]

[...] + 8x17,5kg + 8x12,5kg; 12x27,5kg + 8x17,5kg + 8x12,5kg 8. Wspięcia stojąc - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/q3YAPgAPz1M Mimo weekendu trening na czczo, bo o 8 rano. Już dzisiaj wydać było może nie sam spadek siły, ale o wiele większy ból mięśni, niż zwykle. Nie wiem z czego to może wynikać. Może siły mniej, a ambicja [...]

[...] po łuku chwytem neutralnym na hammerze - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 7. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x7szt.; 15x7szt. 8. Allachy - 4x MAX 9. Kołyska - 4x 30s Rano na czczo 30 min cardio. https://youtu.be/J8tsejpQ31U https://youtu.be/i9MPkimSZcM Trening bardzo ostrożnie ze względu na rękę. Wywaliłem przedostatnie ściąganie drążka za głowę, [...]

06.02.18 Dziś standard trening na czczo i to jednak jest moja godzina, ale cóż ;-) Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg z przytrzymaniem - 20x17,5kg; 20x17,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg 2. Wypychanie suwnicy - 15x100; 10x140; 8+12x210kg; 8+8x210kg; 8+8x210kg; 8+8x210kg 4s fazy negatywnej + „standard" 3. Przysiad bułgarski „1 1/2” - 12x12,5kg; [...]

Nie czuję żadnej różnicy. Przez długi czas dawałem ww na noc, głównie dla poprawy jakości snu, ale nic to nie dało. Tak samo w ciągu dnia nie ma znaczenia czy trenuje na czczo czy po 1-2 posiłkach. Tyle samo mocy, a na czczo chyba nawet lepiej.

[...] wzdłuż - 12x25kg; 12x30kg; 12x30kg 5. Wiosłowanie sztangielką na tył barków - 12x20kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc - 4x MAX Rano na czczo 30 min cardio. https://youtu.be/SFANW3A5NFY Trening z małymi konikiem z SFD, wszystkie serie praktycznie na zmianę jedna po drugiej. Szczerze, to bardziej zajechany [...]

[...] - 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg 6. Uginanie ramion ze sztangą - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX Rano na czczo 40 min cardio. Z rana na czczo zakręciłem 40 min cardio, bo chciałem do końca oglądnąć odcinek Suits :-D. Zjadłem posiłek i chwilę po na trening, więc się obawiałem, że [...]

16.06.18 Waga na czczo 74,0kg, czyli najniżej do tej pory. Dzisiaj też ładowanie - BTW 150/35/510. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x50kg; cluster set 5x5 x50kg; cluster set 5x5 x52,5kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; [...]

04.08.18 Wczoraj się lekko porobiłem, ale plus tego taki, że spałem ok. 6-7h, czyli najwięcej od 3-4 miesięcy? Na rozbudzenie 45 min biegania na czczo :-) i generalnie dzisiaj mega aktywny dzień. Popołudniu trening na siłce, a przez cały dzień, tj. do 19:00 póki co nastukałem 32k kroków, czyli 20km! Oczywiście nie jest to „wymówka”, że dzięki [...]

[...] ramion nachwytem: 4 serie   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 4 serie dziś siłownia czynna do 15 więc pierwszy raz podczas IF trening robiony na czczo (zresztą wcześniej nigdy nie robiłem treningu na czczo, oprócz aerobów) no i trening wlazł elegancko, mimo pustego żołądka w trakcie treningu nie odczuwałem jakiegoś [...]

[...] niestety przez praktycznie cały chorobowy tydzień nic się nie zmieniło - co też cieszy, bo kilka dni było z kiepskim jedzeniem, a waga nawet minimalnie do góry - 85.9 kg na czczo W planach mam pod koniec tygodnia zrobienie fotek, bo mija miesiąc od ostatnich, wtedy też coś więcej o wymiarach względem ostatnich. Mam nadzieję, że do końca roku uda [...]

[...] T ~3300kcal / DT: plecy + interwał D2 - MC - 260g B / 300g WW / 50g T ~2700kcal / DT: klatka+bic + interwał D3 - LC - 300g B / 150g WW / 65g T ~2400kcal / DNT: rano na czczo 30min aero D4 - HC - 260g B / 450g WW / 50g T ~3300kcal / DT: nogi + aero 30min D5 - LC - 300g B / 150g WW / 65g T ~2400kcal / DNT: --- D6 - MC - 260g B / 300g WW / [...]

[...] 30min zejscie i potem podejscie , tak wiec było super Naładowane akumulatory na maxa, bardzo ładna opalenizna, az chce sie żyć :-)) Wrzucę parę foteczek, dzisiaj rano na czczo odwiedzilem silke i to będzie chyba jedna z istotniejszych zmian na LATO - treningi mega wczesnie czyli moze nawet okolo 6 , albo 7 rano i chyba na czczo (przegadać to [...]

Ja nie widzę póki co siebie idącego na czczo na trening siłowy, bo by mi się odechciało po paru minutach lub zabrakłoby prądu w pewnym momencie. };-) aaaa. myslalem ze piszesz o nastawieniu do ogólnie treningu rano ;) Zebysmy sie tu zrozumieli, ja wiem ,ze mozna trenować na czczo, mozna byc na IF oknach 14-16 h itd, ale tez zmieniam dosyc [...]

[...] bo aż wstyd %) Po wczorajszym takim mocniejszym podładowaniu, dzisiaj nawet fajnie spompowało na porannym treningu barki+łapy, trening robiony jak zwykle o tej porze na czczo, jedynie porcja iron pumpa + trochę aakg + amino energy leci na czczo https://i.imgur.com/AjWwRGr.jpg Postanowiłem , że już do końca roku nie będę się spinał. Może jak [...]

[...] ten Green Magnitude i zastanawia mnie sposób brania (oczywiście to za jakiś czas) bo 1porcja zawiera 350mg magnezu i tu pojawia się problem dawkowania załóżmy rano na czczo i po treningu,ale nie zaleca się stosowania magnezu na czczo,bo wyląduję w wc no chyba co innego np nadkwasota to wtedy neutralizuje soki żołądkowe... Zastanawia mnie [...]

tylko bylas na innej diecie, aeroby na czczo maja sens bo robisz je przy braku glikogenu, na tej diecie nie masz glikogenu wiec robienie ich na czczo nie zmienia niczego, a poniewaz i tak jestes oslabiona brakiem wegli to wysilek na czczo moze spowodowac omdlenie. Z tego powodu uwazam, ze mozesz zjesc normalny posilek bialkowo-tluszczowy i [...]

[...] Jutro zrobię pomiary. Dodatkowo dziś poczytałem trochę o treningu siłowy, interwałach, aerobach itp. itd. http://potreningu.pl/articles/794/interwaly-na-czczo- http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- [...]

[...] Cukier we krwi miała na poziomie 102, a insulinę 90! Nie była pewna, czy wcześniej coś jadła, ale miałem innych pacjentów, u których cukier był poniżej 100, a insulina na czczo powyżej 90. Tyle o insulinie na czczo. Pewnie niewiele osób bada sobie insulinę na czczo. Ale jeśli ja bym wypił sporo glukozy, moja insulina nigdy nie skoczy powyżej [...]

[...] przyjmując Novo(100+20) w okresie masy trzymać t3 w górnej granicy normy lub powyżej jak pisałeś. Jednak dochodzi kwestia t3+t4 , w jakiej porze dnia to brać? Wiadomo, na czczo lecz "podobno" lepiej zachodzi koneersja t4-->t3 e obecności weglowodanów, więc pomyślałem, aby brać w dni treningowe po treningu na czczo(wtedy za 30 min jeść węgle) [...]