Witam! Jaka jest wg Was najlepsza pora na aeroby i ile czasu? Czy nie ma wg Was znaczenia a chodzi tylko aby wykonywac je sumiennie? Trenuję 4 razy w tyg i chce dodac 3 razy aeroby w dni nie treningowe po 40-50 minut tylko nie wiem czy wykonywac je na czczo czy pod wieczor. I co wg Was najlepiej zjeść przed i po nich? Pozdrawiam
[...] Pn wt czw pt mam trening zawsze tez wieczorem a w pozostale dni chce dodac aeroby, po treningu silowym nie dam rady juz ich robic Czyli sr, sob niedz, aeroby tylko nie wiem czy na czczo czy na wieczor tak jak 60 th piszesz gdyz nie wiem czy pora przyczyni sie do ich efektywności w jakis sposob? Mysle ze 3 razy /tyg starczy . 60 th dzieki
[...] przed aerobami rano/po treningu od razu? BCAA czy AMINOKWASY PROSTE? W sumie mam tyle czasu że bym mógł robić osobną sesje ta trening siłowy i aerobowy nie robiąc aerobów na czczo ani po treningu więc sam nie wiem czy tak nie zrobić wtedy cokolwiek łykać przed aero czy posiłek wystarczy? Ogółem pytam o te BCAA i aminy proste bo jak wezmę bcaa [...]
ja? już rozplanowałem inaczej mam czas na 2 treningi dziennie wiec we wczesnych godzinach bede walil silowy i potem wieczorem aeroby nie beda ani na czczo ani po treningu po prostu osobna sesja
[...] juz na stale. o dziwo na takim czyms przy 5 ciezkich treningach tygodniowo + 2/3x basen po 30min plywania nabralem ostatnio okolo 2kg masy(w ciagu 2miesiecy)-sprawdzane na czczo przez pare dni pod rzad wiec pomylki nie ma. Planuje po swietach troche zzucic balastu by cos tam podrysowac na brzuchu,ale jak powinienem to przeprowadzic jesli chodzi [...]
[...] że SAA które przyjmuje spowoduje mniejsze przyrosty, niż jakby ładował w siebie WW na poziomie powiedzmy 400/500g na dobe.Dodam, że taka osoba prowadzi 4x w tyg. cardio na czczo i po treningu silowym 30min.Osoba taka miała na celu przed cyklem przeprowadzenie redukcji smalcu po to aby móc później budować dobrej jakości mase miesniową, zauważyła [...]
panowie przed porannymi aero (na czczo) dac do porcji termogenika bcaa czy moze byc kocentrat serwatki (bialko prolabu)? zanim sie wkreci termogenik to i tak z pol godz czekam wiec moze daloby rade to bialko zapodac?
krótka akcja: przed bieganiem rano coś zarzucać czy jechać na czczo ?? nie mam pod ręką żadnych gówien w stylu bcaa, aminy czy co wy tam wpieprzacie mam wpc, gajnera, kreatyne i pełną lodówke
kopnie, ale na cudy bym nie liczył DYL właśnie wziąłem z 50min temu 1kaps na czczo - efekt - żaden, mam nadzieję, że się rozkręci, wczoraj mnie tak ładnie klepło, a teraz nic Od jutro wchodzę na 2x2 kapsy, zobaczymy
DYL właśnie wziąłem z 50min temu 1kaps na czczo - efekt - żaden, mam nadzieję, że się rozkręci, wczoraj mnie tak ładnie klepło, a teraz nic czar prysl dziala tylko 1 dzien i tydzien off trzeba robic moze czujesz jak dopiero jak pojdziesz na trening i wykorzystasz ten srodek, wkoncu mocna termogeneza nie wlaczy ci sie siedzac na sfd
Ja przestalem robic po treningu nie ogarniam interwalow za bardzo zmeczony . Krece 2 x ed interwaly na czczo i daje 15g bcaa 500mg-1g zielonej herbaty i 200mg kofeiny i wieczorem drugi raz . Przy ok70 g wegla jedyna co daje zyc to kofa z zielona herbata efka ptzed silowym.prochy z myprotein lykam l karnitynr profilaktycznie uwazam ze dziala. [...]
[...] Tak samo przed aero przed śniadaniem. Ale po tym jak przeczytałem rady Vadima, w których pisze, że jedynym antykatabolikiem jest insulina, a wszystkie inne zabawki firm produkujących suple to g****. No a jak wiadomo, żeby podnieść poziom insuliny trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów. Z tego samego względu wyklucza on także aeroby na czczo.
[...] ze bedzie korzystniej niz izolat on tam ma i wegle i kreatyne w wakacje bralem jedzenie bylo slabe i dawal rade.Izolat bede pil do sniadania po rowerku ktory czasami na czczo wale,a prostara do sniadania w dni bez rowerka. Czy te rozwazania maja wielkie znaczenie? Mysle ze nie za wielkie ale moze zawsze jakies pare milimetrow,a to juz cos. [...]
ale jak opinaja bajceps! a aero najlepiej rano na czczo albo ok 1,5godziny po silowym(zakladajac ze posilek idzie zaraz po treningu) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-05-04 23:26:47
Ja nie jestem na tluszczowce. Tluszczu mam malo. WW malo A mieso z kurczaka, wolowina, tilapia , wieczorem losos. Mi sluzy poki co Wracajac do JEM NIE JEM To dla mnie mega glupota jest pojscie na trening bez posilku na czczo. ( mowie o silowym) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-06-21 21:16:48
krótka piłka: na diecie ckd...jest jakaś zauważalna różnica w efektach zależnie od tego czy bede robił aeroby po treningu czy na czczo w dni wolne ?? Przyznam szczerze że 100x bardziej pasuje mi po treningu trening 4x w tyg z podwieszonych z konkurencyjnego forum Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2011-10-14 16:44:31
