[...] ogólnie dobra, należy dopracować pozy np. w pozie przodem. Błędem jest odchylanie do tyłu tułowia (obręczy barkowej) i podciąganie barków do góry, co dzieje się wraz upływem czasu spędzonego w tej pozie. Bokiem zbyt wysokie unoszenie dalszego barku. Nie skupianie się na talii. Należy zmniejszać objętość jamy brzusznej (przez wydychanie powietrza [...]
[...] którym możecie zobaczyć trzy legendy. Mowa tu oczywiście o Sylwestrze Stallone (73 l.), Dolphie Lundgrenie (61 l.) i Arnoldzie Schwarzeneggerze (71 l.). Spędzili oni trochę czasu razem na imprezie związanej z nowym filmem “Terminator: Mroczne przeznaczenie”, którego premiera odbędzie się 25 października. Panowie na filmie wrzuconym [...]
[...] jeść co tylko chcieli w tym okresie. Nie musieli ćwiczyć ani zmieniać sposobu życia w żaden inny sposób. Wyniki po 3 miesiącach: chociaż badani mieli o 4 godziny mniej czasu na jedzenie dziennie, ich spożycie energii tylko nieznacznie spadło, stracili średnio 3 kilogramy, procent tłuszczu spadł o jeden punkt, obwód w pasie zmniejszył się o [...]
Pewnie nie raz znalazłeś się w sytuacji, gdy musiałeś zjeść lub kupić sobie coś do jedzenia w pośpiechu. Brak czasu na przygotowanie zbilansowanego posiłku bogatego w wartości odżywcze sprawia, że sięgamy po kiepskiej jakości przekąski, które mogą zrujnować naszą dietę. Dlaczego warto sięgnąć po Fitking Delicious Bar? 1. Dostarcza [...]
[...] dziesięciu lat i odnosił drobne sukcesy jako kulturysta w kategorii + 90 kg w zawodach krajowych. Był zaangażowany w działalność przestępczą, w wyniku czego spędził trochę czasu w więzieniu, co też spowodowało przerwę w przygotowaniach do zawodów. Wiadomość o jego śmierci została opublikowana za pośrednictwem Facebooka przez szwagra [...]
[...] posuniesz się dalej. W końcu to, co można uznać za „bezpieczne” stosowanie sterydów, staje się ich nadużyciem. Chociaż on za młodu tego nie widział, to teraz z perspektywy czasu wie, że przesadzał z ilością i dawkami. Z niepokojem spogląda na młodsze pokolenie kulturystów. Uważa, że sterydy są obecnie nadużywane, chociaż nie jest im [...]
Dbanie o zdrowie emocjonalne jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Jeśli nasze zdrowie emocjonalne jest zrównoważone, czujemy się dobrze sami ze sobą i potrafimy łatwiej radzić sobie ze wszystkimi codziennymi sytuacjami, nawet z tymi trudnymi. Dbanie o nasze zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak pielęgnowanie ciała, i sprawia, że [...]
Chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę z wagi, jaką wywiera aktywność ruchowa na nasze zdrowie (oraz oczywiście sylwetkę). Z pewnością większość z nas dba o to, aby w ciągu dnia jak najwięcej się ruszać i łączyć to z zaplanowaną aktywnością ruchową, czy to w postaci treningów aerobowych (np. marszów, biegów, jazdy na rowerze itd.), czy też zajęciami w [...]
[...] przykładowo ok. 22-24 h (zależy, jak głęboko zostały zmniejszone zapasy glikogenu mięśniowego). Jeśli ktoś na siłę próbuje realizować np. 2 treningi w niewielkim odstępie czasu, to musi to spowodować spadek osiągów. Kofeina może trochę uratować sytuację, ale nie zastąpi odpoczynku i wysokowęglowodanowej diety. Literatura: LANE S.C. i in. [...]
[...] żółci i uszkodzenia wątroby (nacieki zapalne). Opisano również uszkodzenia wątroby po terapii testosteronem, z reguły trzeba gigantycznych dawek lub bardzo długiego czasu. Klasycznego „teścia” nie uznaje się za środek groźny dla wątroby. Niemniej w literaturze opisano podobne przypadki i to nie jest raczej zbieg okoliczności. Z [...]
[...] i zazwyczaj sięgnąć należy po suplementację. Kiedy i jak stosować witaminę B12? Włączenie preparatu z witaminą B12 do diety rozważyć powinien każdy, kto od dłuższego czasu nie spożywał mięs i podrobów, ryb i owoców morza, mleka i przetworów mlecznych, czy jaj, a dodatkowo odczuwa objawy związane z deficytami tego związku. Suplementację [...]
[...] nie wstydził się przyznać, że środki zwiększające wydajność odegrały dużą rolę w jego sukcesie. W sierpniu 2022 r. Larry Wheels zdecydował się przestać używać PED i od tego czasu przeszedł na hormonalną terapię zastępczą. W 2019 roku Larry Wheels spotkał się z inną sensacją mediów społecznościowych, a mianowicie z Tristynem Lee. Panowie [...]
[...] w celu oceny wpływu kwasów omega-3 na stężenie glukozy we krwi na czczo, insulinooporność i hemoglobinę glikowaną (mierzy stężenie cukru we krwi w ostatnich 2-3 miesiącach, czasu życia czerwonej krwinki). Do przeglądu włączono trzydzieści badań. Wyniki W prawie 70% eksperymentów wykazano wpływ suplementacji omega-3 związany z cukrzycą. [...]
[...] jakieś nazwiska na liście. Były zwycięzca Olimpii, Samir Bannout, uważa, że w Arnold Classic 2023 musi być co najmniej 18 do 20 zawodników w kategorii, aby było to dobre show. Zostało niewiele czasu do zawodów, ale z pewnością znajdą się jeszcze chętni by powalczyć o główną wygraną. Czy Waszym zdaniem Nick Walker ma szanse na zwycięstwo?
Nadciśnienie tętnicze jest w stanie zniszczyć nerki, serce, ma także wpływ na zachowanie danej osoby, może być związane z agresją. W jednym z badań ustalono, że najwyższy poziom agresji fizycznej, złości i wrogości obserwowano u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Nie chodzi nawet o rozwój cukrzycy, ryzyko rozwoju miażdżycy czy zespołu [...]
[...] ponieważ zabierasz pracę mięśniom, które chcesz rozwijać! Czyli w konsekwencji używając do treningu piłek lub innych niestabilnych powierzchni, potrzebujesz o wiele więcej czasu, by osiągnąć wzrost siły i masy co przy wykorzystaniu klasycznej ławki. Zresztą wcale nie ma gwarancji, czy cokolwiek osiągniesz, bo użycie piłki szwajcarskiej lub [...]
[...] mięśnia naramiennego. O czym musisz pamiętać? Nie należy zapominać, że dla barków liczy się dokładność ruchu, dopięcie, zwolnienie fazy ekscentrycznej ruchu, wydłużenie czasu pracy mięśni pod napięciem, ale nie bez znaczenia jest również ciężar roboczy. W XXI wieku bardzo często widzi się osoby wykonujące warianty face pull na wyciągach, ale [...]
[...] wyciągnę 450 kg (992 funtów) w Arnoldzie… Moje ciało wie, jak być silnym. Byłem silny już wcześniej i dojdę do etapu, w którym znowu będę”. https://youtu.be/hIgQdDv0UPI Od czasu meczu bokserskiego z Eddiem Hallem Hafthor Bjornsson jest znacznie lżejszy w porównaniu do budowy ciała, jaką miał za czasów startów w Strongman. Jednak teraz, gdy [...]
[...] sposób ten jest jednym ze skuteczniejszych. Po napełnieniu shakera gorącą wodą rozpuść w nim tabletkę do czyszczenia protez i pozostaw na godzinę. Po upływie tego czasu dokładnie go umyj. Tabletki mają jeszcze jedno fantastyczne zastosowanie - idealnie czyszczą przypalony garnek, w którym został pozostawiony gotujący się ryż. Jest to [...]
[...] wiele zabawniej chciałbyś, żeby było? Twoje życie jest takie dobre'. Nie chciałem żeby coś odebrało mi radość z mojego życia. Krótko mówiąc… Nie zapaliłem od tamtego czasu… teraz jestem NA PRAWDZIWYM HAJU! Szczęśliwy, zdrowy i mogę dziękować Bogu za każdy kolejny dzień!” Wygląda na to, że Patrick dojrzał do pewnych rzeczy i [...]
