[...] na allegro, nie opłaca się zupełnie tych sklepowych. Od siebie polecam sklep Agnex lub Piątnica, duże opakowania i szeroki wybór przypraw, orzechów, bakalii itp kurła, tyle czasu przeplacalem faktycznie cena nie porownywalna a nie pomyslalem zeby kupic na allegro :D zamowilem wlasnie raz a starczy na dlugi czas :D dziekuje :D zostalo pytanie o [...]
[...] lubiłam i nie zależało mi na kracie, natomiast bardzo mi zależało na jak najlepszej stabilizacji kręgosłupa, żeby móc ciężko dźwigać - a tym bardziej, że przez długi okres czasu bolał mnie lędźwiowy i wiedziałam, że źle angażuję brzuch. Dlatego u mnie w treningu zdecydowanie przeważały ćwiczenia stabilizacyjne a brzuszki robiłam jak mi się [...]
pekulski104, jak się ma 23 lata i ćwiczy pewnie od 7 to trochę inaczej niż jak się jest pod 40tkę. Z tego co czytałem, po 35 roku życia jednak tempo przyrostu mięśni bardzo spada. Taka biologia. To już bardziej z kolegą monkey mogę się utożsamić. No nic, czasu się nie wróci, trzeba pracować na tym, co jest :-)
31.07 piątek Znowu dnt, jedynie rolowanie i rozciąganie. Sporo chodzenia po sklepach, korzystamy póki mąż ma więcej czasu. W domu sporo roboty i tak pewnie będzie jeszcze z miesiąc, zanim wszystko ogarnę #-P W sumie wyszło 5000 kroków. Co do podrobów i innych "niejadalnych" rzeczy - wczoraj wpadła wątróbka na obiad ;-) Jedyne co jestem w stanie [...]
[...] nie może zrobić masy mimo komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening i na regenerację (polscy sędziowie mają chyba najmniej spraw rocznie w porównaniu do sędziów z innych krajów UE i mają chyba tylko ze 3 dni w tygodniu [...]
[...] nie może zrobić masy mimo komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening i na regenerację (polscy sędziowie mają chyba najmniej spraw rocznie w porównaniu do sędziów z innych krajów UE i mają chyba tylko ze 3 dni w tygodniu [...]
[...] i nie masz zamiaru i jeszcze chcesz sobie robić cheat day co tydzien , słabo to widze . Jaka praca i zaangażowanie to takie efekty .osobiście uważam że zmarnujesz dużo czasu chyba z takim podejćiem ( bo jednocześnie piszesz że chcesz byc fit ) Ktoś kiedyś mi tu powiedział że jestem początkujący więc na pewno soboe dobrze kcal nie bede [...]
[...] jeść bo już zna swoje ciało i obcuje długo z produktami ( ZNA TEMAT ) ty piszesz ze nie liczysz i nie masz zamiaru i jeszcze chcesz sobie robić cheat day co tydzien , słabo to widze . Jaka praca i zaangażowanie to takie efekty .osobiście uważam że zmarnujesz dużo czasu chyba z takim podejćiem ( bo jednocześnie piszesz że chcesz byc fit )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dluższego czasu próbuję na forum wykazać się i poszukuję różnych artykułów z jakim planem treningowym zacząć itd. Bardzo ciężko mi coś dobrego ułożyć, niektóre treningi po prostu okazują się być za ciężkie albo po prostu gdy znajdzie się coś ciekawego nie mam sprzętu (jedyne co mogę zaoferować to hantle 3.5kg). Co do takich podstawowych [...]
[...] Wielu nawet pobiło rekord Schwarzeneggera siedmiu zwycięstw w Olimpii. Ale same zwycięstwa nie kwalifikują ich do takiego statusu, jaki ma Arnold. Ten wiele osiągnął od czasu przejścia na kulturystyczną emeryturę. „Austriacki dąb” zdobył światową sławę dzięki aktorstwu. Przez pewien czas był gubernatorem Kalifornii. Był jednym z założycieli [...]
[...] węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak jak wygląda na filmikach haha %-)}:- ) (zobacz na profil typa... temat za tematem pytanie o głupoty.. powinien dawno [...]
[...] węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak jak wygląda na filmikach haha %-)}:- ) (zobacz na profil typa... temat za tematem pytanie o głupoty.. powinien dawno [...]
[...] węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak jak wygląda na filmikach haha %-)}:- ) (zobacz na profil typa... temat za tematem pytanie o głupoty.. powinien dawno [...]
Zadałeś zbyt bardzo ogólne pytanie z tym ile czasu na niego poświęcać co chcesz osiągnąć tym rowerkiem? ;-) jak Ci powiem np. że 20 min dziennie to Co Ci to da? :-P
Mnie po prostu drażni to podejście do brzuszków. Nie palmy na stosie czarownic w XXI wieku. To jest jedno z ćwiczeń które za chwilę znów zaczną być doceniane. Wajcha się odwróci - kwestia czasu.
Wiesz co jezdze glownie kolo komina po lesie. Jak wiecej czasu to zwiedzam dalsze okolice. Najwiecej w sumie kampinos. Na Warze zaliczylem ostatnio ten szlak. Nastepnym razem mam zamiar objechac signle przy rzece Mienia i Świder. pozdro https://www.trailforks.com/route/wawerski-czarny-mtb/
[...] połowie ciała, mnóstwo braków do nadrobienia. Luz, powoli do przodu :) Nadrabiam zdjęcia i pomiary. Pomiary sprzed kilku dni, ale postępów raczej nie poczyniłam od tego czasu. Zdjęcia jak zdjęcia, po wczorajszym cieście brzuch nie jest w najlepszym stanie, do tego jestem już w drugiej fazie cyklu, ale ja tam i tak się sobie całkiem podobam, [...]
Night to raczej chodzi o to że jak jest tłuszcz więcej na brzuchu to brzuszki nic z tym nie zrobią więc trochę szkoda czasu a jak ktoś ma małe doświadczenie to więcej szkody niż korzyści. We wszystkim trzeba mieć równowagę ;) U mnie kratę widać nawet jak mam zapas smalcu na arktyczną zimę. Kwestia tego jak się rozbuduje mięśnie proste brzucha. [...]
[...] pytanie brzmi czy mam zbyt dużo tłuszczu na brzuchu czy jest on zbyt słaby ważę 64/65kg i mam ok. 174cm widoczny tłuszcz w okolicach klatki i "boczków". Ile schudnąć lub ile czasu go wzmacniać. PS. Brzuch ćwiczę codziennie i na zdjęciach mało go widać mam słaby telefon. /SFD/2020/7/31/88d971ea3736469d92f9e6ce1e7c622c.jpg [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
