czasu

[...] W siadach dołożyłem troszkę, ale i tak luz więc nic się nie stało. Poza tym wszędzie stały progres - oby tak dalej. Na triceps muszę dodać jakieś ćwiczenie z wolnym ciężarem, pewnie pójdzie francuz jednorącz. Miałem zrobić 100 brzuszków w 3 seriach, ale zakwasy za bardzo dały się we znaki. Worka nie męczyłem bo już czasu i chęci zabrakło. SIŁA!

Długość treningu aerobowego zależy od celu i czasu w jakim go wykonujesz. Jeśli jesteś nastawiony na utratę tłuszczu to najlepiej wykonywać aeroby w momencie kiedy zapasy glikogenu są najmniejsze - rano po przebudzeniu i zaraz po treningu siłowym. Jeśli aeroby dasz zaraz po jedzeniu możesz wykonywać je stosunkowo dłużej, jeśli po ostrym treningu [...]

Tylko rehabilitacja pod okiem dobrego fizjoterapeuty. Do tego czasu unikać obciązenia kolana robić okłary lekko rozciagać mięsnie ale nie zeby bolało kolano.

[...] tam to krotko bo od lutego tam sie pojawiam bo mieszkalem na bemowie. Jesli sie jakos radyklanie plany nie zmienia i bede od wrzesnia w Wawie to tam wroce bo bardzo mi odpowiada Ogolnie cierpialem na nadmiar czasu a ze sekcja blisko i treningi 5 razy w tyg to mi sie podobalo codziennie Zmieniony przez - nikodem783 w dniu 2010-07-21 22:54:47

[...] 30 min przed sniadaniem na sniadanie 3 kromki chlebka razowego 20 g margaryny 30 g wedliny ,gruszka , nastepnie na obiad zjadlem 2 tabsy clen burexin (niesteyt nie bylo czasu na 2 sniadanie ;/ ) Schabowe 150 g serek wiejski 200 g 3 kromki razowego bez masla ,banana , gruszke ,przed treningiem wypilem jogurt wysoko weglowodanowy , jabłko , 1 [...]

o jaki zestaw Ci chodzi? napisali CI koledzy, żebyś sobie narazie nie zawracał tym głowy - nic nie potrzebujesz z supli ;) poświęć jedynie trochę więcej czasu na odżywianie - to wszystko:)

ok dzieki mam jeszcze jedno pytanie Gumbas od pewnego czasu mam 2 paczki prolki (10strz) jelfy wykorzystac to jakos czy zostawic na nastepny cykl za pare miesiecy? pzdr

100g owsianych 3 jajka 2 łyżeczki oliwy 20-30g białka Wyjdzie coś z tego jak zamieszam? Bo na śniadanie niestety mam mało czasu i muszę coś wykombinować.

[...] uwazacie ze po prostu przy takiej ilosci tluszczu,sam tluszcz bedzie tak szybko sie redukowal, ze poki co miesnie zostana oszczedzone i ze antykataboliki beda strata czasu? czy moze jest jakis konkretny argument za tym ze lepiej nie brac antykatabolikow w tym momencie? zachecam tez czytajacych do glosowania w ankiecie na temat [...]

Myśle że w twoim przypadku to dużo ale rozsądnie :P. Kluczowa sprawa to spożywanie minimum 5 posiłków dziennie z równymi odstepami czasu (najlepiej 6 posilkow)nie chodzi tu o obrzarstwo ale o to ze organizm przestawia sie na jakby odpowiedni tryb zarzadania energia (dostosowuje metabolizm) co bardzo pomaga w tym sporcie. jak chcesz wiedziec [...]

Nieźle, gratuluje sylwetki :) PS: Widziałem twoją wypowiedź z 2008 roku "Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu . ", skończyłem jakiś czas temu a6w i muszę przyznać ci rację. Nie wiem za bardzo jak trenować dalej i najkorzystniej mięśnie brzucha, na internecie jest masa tego, każdy mówi co innego, [...]

[...] Trening ciężki ale da się przeżyć. Mam jeszcze jedno pytanie. Oprócz tego brzuszka cała reszta jest chuda i przydało by mi się trochę masy mięśniowej (poza brzuchem, nie mam nigdzie grama tłuszczu). Czy jest możliwość przybrania na wadzę ćwicząc na orbitreku z dużym obciążeniem? Pytam, bo akurat moja żona ma w domu a na siłownie nie mam czasu.

[...] ten maly sadyzm malych ludzi, ktory towarzyszyl mi od kiedy pamietam - w liceum jak konczylismy wczesniej lekcje to sprzataczka nie chciala wydac nam kurtek (ma wladze), do czasu az nie uslyszala ze jak nie to wpier.dol dostanie Kierowcy autobusu bydlaki - nie otworza ci drzwi, mimo tego ze stoja kvrwa przed yebanymi torami przez 10min, a ty [...]

[...] witaminki sobie Pan/Pani kupi w aptece na wzmocnienie". I tu jest potężny rynek zbytu, który odkryli już dawno producenci wszelkich multiwitamin. Nawet dla dzieci swego czasu były cukierki Nimm2 pod hasłem "łakocie i witaminy", o witaminizowanych napojach się słyszy bardzo dużo, natomiast minerały jakoś tak mniej. Dużo mniej w moim [...]

Witam. Znalazlem chwilke czasu, wiec uzupelnie wypiski Przy okazji, aktualnie waga - 69.5kg Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 Skladanka: Wyciskanie stojac - 10kg/8,8,8 + Unoszenie na boki - 10kg/10,10,10 Trening: SQ - 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 75kg/6 Good morning(pelny ruch) - 35kg/8 40kg/8,8 Wykroki ze [...]

stawiam flaszkę że dasz radę być może tylko więcej czasu potrzeba , dieta jest naprawde istotna ale trzeba ją dobrać do swoich możliwości i do tego co sie chce osiągnąć no i z czasem wszystko jest możliwe i patrz TY mówisz że ten kolega ma za***iste mięśnie i wogóle heh napewno same mu nie wyskoczyły i te treningi raz na [...]

da rade ale pamiętaj o dobrej diecie, i regeneracji (tu nie ma za dużo czasu na regeneracje więc chociaż zadbaj o porządny sen)

To ja nakupowałem IsoLate i Vitargo a będzie nowy produkt, w sumie to pewnie jeszcze trochę czasu minie. Git, że taki produkt wyjdzie,

Dziekuje Wuxia tańcz i nie trać czasu na SW PRACA BIODER JEST NAJWAŻNIEJSZA !!!

nom ale na kompie oglądać to nie to samo gra ktoś na kurniku? mam z godzine czasu