Hej Mam na Imie Anita, mozecie mnie znac z konkursu Małolat z działu LADIES. Po rozmowie z Pewnymi osobami stwierdziłam, że czas coś zmienić. Od 01.09.14 wchodze na rozklad ok 2000 kcal : Białko : ok. 120g Tłuszcze: 125g/ ew wiecej. Węgle : 100 (50 na sniadanie i 50 przed treningiem + owoc i bialko 30gram nie wliczane do bilansu po treningu) Waga: [...]
Witam jestem 23 letnia dziewczyna ktora ostatniego czasu nabrala kilku zbednych kilogramow i bardzo zle sie z tym czuje. Jakis czas temu udalo mi sie schudnac do 54 kilo z czym czulam sie wspaniale ale niestety zla dieta, lakomstwo na slodycze wszystko zniszczyly. Nigdy w zyciu jeszcze tyle nie warzylam (63 kilo) i pragne to zmienic. Od okolo 1,5 [...]
Jak wiecie od pewnego czasu jestem pod opieką Emilki. Pozwoliła mi ona ćwiczyć, ale pod warunkiem, że nie będą to treningi typowo siłowe, żebym nie obciążał swoich stawów, a o przysiadach i martwym ciągu powinienem zapomnieć. Nie potrafię usiedzieć na pupie nawet przez 5minut, więc ćwiczę, ostatnie dwa tygodnie to przygotowanie do większego [...]
[...] był to jeden z czynników dla którego w wieku 12 lat zacząłem ćwiczyć. Początkowo nie było to nic wielkiego jakieś pompki brzuszki podnoszenie 2 kg hantelek przy tym cały czas trenowałem piłkę. Jakoś po 6 miesiącach było widać spore efekty moich ćwiczeń które wyżej wymieniłem, nie było to coś wyjątkowego ale widać było wyraźnie ze coś się [...]
[...] zmieniłem stosunek do cwiczen i mam zamiar zrobic troche kg:) Mój tydzien wyglada nastepująco: Poniedziałek: shidokan - 1,5 h (trening składa sie z 20-25 min rozgrzewki cały czas w ruchu, w przerwach miedzy ćwiczeniami: rozgrzewką rozciąganiem się wykonujemy scyzoryki(brzuszki) bądź pompki; drugi etap treningu to część praktyczna czyli boskowanie [...]
Witam! Przygodę z IF`em miałem już kiedyś, dokładnie gdzieś ponad 6 miesięcy temu. Wówczas przerwałem treningi, miska była gorsza, wpadało dużo alko jak i niezdrowych potraw. Teraz motywacja wróciła i chciałbym się poradzić was odnośnie diety i treningów ;) Fotki aktualne postaram się wrzucić wieczorem. Teraz mogę pokazać mniej więcej jak [...]
Witam. temat zapodaje 2 raz bo nikt mi na poprzedni nie odpisał O.o. od dłuższego czasu cwicząc na siłowni nie widze poprawy w przyroście siły. Cały czas jade na tym samym ciężarze w większości cwiczeniach. Ćwiczę już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet [...]
[...] zdarzenia losowe oraz 6tyg wakacji kiedy mam przerwe w KB i zajmuje się tylko siłką) Tak własciwie to w ten sezon juz praktycznie zawaliłem dopiero na poczatku lutego w czasie 3 tygodni rozplanowalem sobie ostry trening: 1. tydz silka (90min 3x w tyg) 2. tydz 2x 90min treningi kb + 1x 75min silka codziennie 3. tydz 2treningi kb + 1 silka [...]
[...] Sprawdzalam czy mam rozstep miesnia brzucha kilka razy, nawet maz macal ale brak... az trudno uwiezyc. Po porodzie robilam cwiczenia Obli na okres pologu przez jakis czas, ale nie dlugo. Aaaa i codziennie przynajmniej 1.5h spaceru z wozkiem bylo. Teraz to tak ok. 1godz. niewazne czy snieg czy deszcz nie ma zmiluj. W kraju wikingow tak maja
[...] Oto moja dieta którą planuje wprowadzić w życie jak tylko dostane wypłatę (czyli za ok 2 dni): I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4 łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka gotowane/smażone(na oliwie lub bez)/wędlina III *Po 3h: (i tu mam problem bo nie wiem co [...]
[...] / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : Fbw w roznych wariantach okolo poltora roku bo dobrze dzialal na mnie , czasami jakies pushpull gora dol ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: [...]
Witam! Trenuje już kilka lat i mimo zbilansowanej diety obliczonej co do grama, dobrego treningu i suplementacji nie mam progresu. Uznałem, że czas zabrać się za SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów 1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens [...]
[...] pełni odpowiednie i całkowicie zdrowe, a to zdaniem lekarzy, znacznie podnosiło szanse na przyjęcie się przeszczepu. - Pani Agacie zmieni się również grupa krwi - dodała wówczas Chybicka. W czasie oczekiwania na przyjęcie przeszczepu, Mróz-Olszewska przebywała w całkowicie sterylnym pomieszczeniu, co wykluczało zobaczenie się z córeczką, która [...]
[...] 125 kg przy wzroście 197.Przy takiej wadze i warunkach fizycznych jest mi potrzebny naprawdę wytrzymały sprzęt. Ze względu na to iż ten sport uprawiam już spory kawałek czasu, przetestowałem na sobie i innych kolegach wiele sprzętu naprawdę z różnych firm. Nie chcę tu robić antyreklamy dlatego nie będę wymieniał nazw. Mój syn znalazł jakiś [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mój stan zdrowia określam jako dobry ze względu na kolana (z tym że jedno bardziej niż drugie). Jakiś czas temu kontuzjowałam prawe kolano. Ortopeda stwierdził przerost fałdu błony maziowej i zalecił operację (jak twierdzi w obydwu kolanach mam to samo, z tym że po kontuzji [...]
[...] Te kapsułki niszczyły mój tłuszcz. Nie ćwiczyłem, a moja rzeźba była coraz bardziej widoczna! Są w pełni bezpieczne. Czułem się zdrowo i miałem mnóstwo energii przez cały czas. W miesiąc zamieniłem 12 kg nadwagi w 10 kg mięśni. Jestem bardzo zadowolony!” link: [...]
[...] BCAA i glutaminy w porcji W jakim celu stosowany? Kazeina micelarna to szczególny rodzaj białka, które pozyskiwane jest z mleka jednak jego wyróżniającą domeną jest czas wchłaniania. Kazeina charakteryzuje się najbardziej równomiernym uwalnianiem aminokwasów do krwioobiegu (nawet do 7 godzin) spośród wszystkich źródeł białka, dzięki [...]
[...] snem) Makrela wedzona 125 g - 25,88 g bialka , 0 g wegli , 19,38 g tluszczu twarog chudy - 50 g - 9,90 g bialka , 1,175 g wegli , 0,25 g tluszczu calosc : 35,78 g bialka , 1,75 g wegli , 19,63 g tluszczu 325,25 kcal Jeżeli nie trafiłem dobrze do działu albo czegoś nie dodałem proszę o uwagi Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony swój czas.
50 zestawów Platinum Micellar Casein do rozdania
