czas

[...] rodzaj biegu niż Runmageddon. Tu nie było błota i bagien, tylko jedno czołganie po piasku pod ciężką siatką (znana przeszkoda Anakonda). Tu po prostu biegniesz i co jakiś czas masz przeszkodę, bez taplania się w błocie jak świnia ;-) Co do przeszkód to muszę dodać że trochę inaczej jak przechodzi je facet prawie 2 metry wzrostu (organizator [...]

Hej Waga dzisiaj pokazała 109kg (-0,4kg względem poprzedniego wtorku) No ale tak patrząc to cały czas sie kręci wokół tego 108,5kg a 109,5kg. Cardio 60min właśnie zaczynam kręcić Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

[...] slowacja 1x wegry portugalia x2 belgia finlandia 1 hiszpania slowacja 1 niemcy wegry 1 francja wegry 1 hiszpania polska 1x te inne by weszły do zgarnięcia było 22 000 , a boli najbardziej to że nadal nie pojmuj tego jak oni mogli to przejabać, gdybym mogl cofnąć czas to nadal bym stawil na polske z podpórką.. Od dzisiaj jesteś moim idolem |-)

[...] - litwa 1 na euro mialem polska slowacja 1x wegry portugalia x2 belgia finlandia 1 hiszpania slowacja 1 niemcy wegry 1 francja wegry 1 hiszpania polska 1x te inne by weszły do zgarnięcia było 22 000 , a boli najbardziej to że nadal nie pojmuj tego jak oni mogli to przejabać, gdybym mogl cofnąć czas to nadal bym stawil na polske z podpórką..

[...] w miejscu 3x12 (12 na jedną z nóg) -WL 2x8* -Wyciskanie skos dodatni hantle 2x12* -Wyciskanie hantli siedząc 2x12* (seria łączona ze wznosami talerzem żeby zaoszczędzić czas) -Wznosy w przód z talerzem 4x15 -Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2x8* -Kickback z hantlem w opadzie tułowia 3x12 (seria łączona z brzuchem – oszczedzam czas) [...]

Poniedzialek 14.06.21 Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD! Cardio: Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD Trening: PUSH FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3 INCLINE SMITH 4x4x4 cluster DEEP STRETCH PUSH [...]

Witaj, poniżej wrzucam podstawowe sposoby suplementacji kreatyną. Sposób dobierasz głównie pod czas suplementacji jaki planujesz oraz pod cel jaki chcesz osiągnąć. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja [...]

btw znowu kvrwa wstyd jak co 2 lata %-) Czy to Euro czy Mundial %-) nie bardzo rozumiem o co ci chodzi wszystko zgodnie z tradycją i według planu mecz otwarcia mecz o wszystko mecz o honor ... tak jest i tak być musi był czas się przyzwyczaić zdrowia wszystkim kolegom życzę

Czas leci ,jak zwykle szybko. Jeszcze niedawno wydawało się,że jest dużo czasu a tu już zostało 5 dni do spotkania :) /SFD/2021/6/14/ff119fb8387d4f0886272f372d30f442.jpg

Shoulder stand to był chyba pierwszy ze standów, który zrobiłam, i w ogóle przez długi czas bardzo lubiłam wszystko, co było okołoświecowe. Coś te inverty mają w sobie, teraz bardzo chętnie wchodzę w to stanie na głowie i dłoniach, fajnie się w tym czuję i będę działać dalej. W tym klasycznym staniu na głowie dzisiaj zaliczyłam piękną wywrotkę :D [...]

[...] też doniesienia o korzyściach związanych ze stosowaniem węglowodanów przy pracy trwającej do 45 minut. Podsumowanie Okazuje się, że podawanie żelu z węglowodanami wydłużyło czas pracy interwałowej o 45%, prawdopodobnie poprzez utrzymanie poziomu glukozy we krwi podczas ćwiczeń. Referencje, badania, literatura: Stephen D. Patterson and Susan C. [...]

[...] . Czas próby to 5min. przy narzuconym tempie ( co 2sek sygnalizowanym przez timer ) napewno trzeba myśleć o zwiększaniu obciążenia aby zapewnić sobie wysokie miejsce . Podczas IV PDŚ w 2020 wykonywaliśmy ruch z podwójnym stopem ale z tego co widzę większość woli zachować możliwość odbicia sztangi od klatki więc moja propozycja to 2 sek na [...]

Tego to ja zazdroszczę, a teraz jeszcze przez Małą dużego pola manewru przez jakiś czas nie będę miał %-) Ja z małym pojechałem na wakacje w Pl jak miał jakoś 6-7 miesięcy, było łatwiej niż jak teraz gdy ma prawie 3lata i jest diabłem wcielonym xd

Tego to ja zazdroszczę, a teraz jeszcze przez Małą dużego pola manewru przez jakiś czas nie będę miał %-)

Czy są jeszcze jakieś przeciwwskazania to nie wiem bo na ostatniej wizycie zapomniałam się pytać . Do ostatniej wizyty to nawet za wiele spacerować nie mogłam bo miałam tego krwiaka . Teraz mam nadzieję że będę pamiętała o tym żeby się zapytac bo chciałam się raz na jakiś czas ze starym wybrać na silke

Hej, dziennik to fajna opcja i wiele osób czesto zaglada z boku , ważne aby był urozmaicony i ciekawy :) , raz na czas dawaj jakies zdjecia i bedzie miło popatzrec

https://i.imgur.com/IPiKa6p.png Quentin Domingos pokonał Antonio Silvę przed czasem na gali Megdan Fighting 9 Quentin Domingos zmierzył się w niedzielę z Antonio Silvą w walce MMA na gali Megdan Fighting 9: Under the Bright Sky w Serbii i pokonał Brazylijczyka przed czasem. Portugalczyk Quentin Domingos (6-2) odniósł zwycięstwo przed czasem w [...]

https://i.imgur.com/BKXlduh.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC // Julio Cortez/AP Reakcja Jona Jonesa na zwycięstwo Israela Adesanyi w walce z Marvinem Vettori na UFC 263 Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones zabrał głos po rewanżowym starciu Israela Adesanyi z Marvinem Vettorim na UFC 263. Jon Jones (26-1) i Israel Adesanya (21-1) nie przepadają za [...]

[...] nadzieję, że to szybko pożegnam. Ruchu było niewiele ale leżenia na leżakach też. Po prostu ruszaliśmy się głównie w okolicach hotelu. Wplatałam jakiś ruch w tzw. między czasie plus jedna dłuższa joga i jedno rozciąganko. Po powrocie były już jedne zajęcia pole dance. No i naszło mnie na trening siłowy. Wiecie to już jakieś 7 miesięcy jak [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Jak bezpiecznie ćwiczyć w pierwszym trymestrze W pierwszym trymestrze prawdopodobnie jeszcze nie widać, że jesteś w ciąży, dlatego upewnij się, że trener czy osoby, z którymi ćwiczysz, wiedzą o tym i nie będą od Ciebie oczekiwać tego samego, co przed ciążą. Nie zapominaj o rozgrzewce i przerwach, kiedy czujesz [...]