czas

Miałem kiedyś rowerek stacjonarny. Przejechane 10km równało się chyba 150kcal. Bez względu na to, na jakim obciążeniu jechałem! Na takiej stacjonarce kręci się cały czas, nie jak na normalnym rowerze..

Miałem kiedyś rowerek stacjonarny. Przejechane 10km równało się chyba 150kcal. Bez względu na to, na jakim obciążeniu jechałem! Na takiej stacjonarce kręci się cały czas, nie jak na normalnym rowerze.. Wszystko to szacunki :-) a Ty miałeś obciążenie, które nie było szacowane. Też mam taki rowerek stacjonarny gdzie nie liczy się waga jadącego ani [...]

[...] Na prowadzenie dziennika na nim i w tym dziale namówił mnie jeden z użytkowników po przeczytaniu kilku moich postów w dziennikach innych użytkowników działu. Przez pewien czas prowadziłem dziennik treningowy równolegle na wcześniejszym forum i w tym dziale. Obecnie jestem tylko tu. Nie uważam, że mam jakąś misję do spełnienia. Prowadzę sobie [...]

Janek szybko się poddajesz w tych pompkach tym bardziej ze masz czas, przeciez mozesz odpocząc na prostych ręcach.Poddaję się gdy uznaję, że dalsza walka jest bezcelowa. Nie poprawiłbym się na tyle aby być dzisiaj lepszym od Szajaby . To tylko na filmiku tak lekko wygląda. Muszę się dopiero nauczyć odpoczywania na prostych rękach! Nie mam [...]

[...] jest chrzan. Poza tym jak juz sie zrobią to trzeba trzymać w chłodzie, bo szybko się kapcie robią :-)U nas te które są nie tak bardzo dojrzałe i chyba nie zanurzone cały czas w zalewie robią się oślizłe (skórka odchodzi). W cieple szybko zbiera się pleśń na zalewie. Żona zebrała pleśń, przelała zalewę przez sitko, przepłukała ogórki i słoik a [...]

Ogólnie cały czas bez suplementacji pan ćwiczy ?

Ogólnie cały czas bez suplementacji pan ćwiczy ? Najlepsze osiągnięcia miałem bez suplementacji (byłem wtedy 10 lat młodszy :-) ). Od kilku lat moja suplementacja polegała na białku w proszku, trochę kreatyny a obecnie na produktach firmy IRON HORSE. Głównie jest to co dostałem do testowania: Iron Flex, biorę też białko w proszku (gdy mi się [...]

[...] pierwszych zawodów w 2007 roku moja dieta opierała się na kaszy, mleku, jajach i wątrobie wieprzowej :-) (owoców i warzyw było w niej mało). Twaróg i jaja był przez dłuższy czas gdy nie chciałem sprawiać problemów z żywieniem na dłuższych odwiedzinach u rodziny (dalej tak postępuję :-) ) a musiałem dostarczyć odpowiednią ilość białka i jeść 6x [...]

[...] się rowerem Z Redy do ronda w Pucku i i wróciłem. Początek był długim podjazdem :-). W trakcie jazdy dosyć mocno padało raz długo a potem kilka razy krótko i lżej. Cały czas mocno wiało z boku a czasem z jeszcze silniejszymi podmuchami prawie przewracającymi rower ze mną. W drodze powrotnej były korki dla samochodów. Wyprzedzałem je z prawej [...]

[...] genetyki :-(. Jezoo - takie wypowiedzi jak tej pani rzeczywiście bardzo miło słyszeć }:-(. A trenuję głównie dla siebie i z myślą o starcie w zawodach. Cieszy mnie gdy jestem w czymś lepszy od rówieśników :-). Muszę zrobić zestawienie zdjęć z pompą - tego ostatniego z tym sprzed kilku lat aby przekonać się o zmianach jakie przyniósł czas :-).

Próba (nawet jeszcze nie policzyłem) https://youtu.be/3kkP8dteNvY a potem WL 48/58kgx10p 63kgx7p 68kgx4p podciąganie nachwytem do tyłu głowy po 7p odwrotne wiosłowanie na linie wyciągu 3x8p No i czas na posiłek 8-)

[...] padało ale rano byłem ospały tak jak zazwyczaj gdy później ma padać deszcz. W południe krótka drzemka a potem przejechałem rowerem 27 km przy przebłyskach słońca. Po jakimś czasie nadeszła burza - czyli mój barometr działa :-). kierowca - nie chce mi się skręcać sztangielek do wznosów. Nawet nie myślę o pracy nadgarstków :-). Barki słabe - [...]

Trening nie powinien być obowiązkiem i karą tylko przyjemnością. Być może organizm się już buntuje i potrzebuje odpoczynku :-) Bo tu cały czas treningi na wysokich obrotach, ciągle jakaś aktywność. Trochę odpoczynku, a później więc zabawy i radości z ćwiczeń :-DI Ty radzisz mi to na 30 dni przed najważniejszymi zawodami w roku? Organizm się [...]

Być może organizm się już buntuje i potrzebuje odpoczynku :-) Bo tu cały czas treningi na wysokich obrotach, ciągle jakaś aktywność. Trochę odpoczynku, a później więc zabawy i radości z ćwiczeń :-D Viki... i kto to mówi? :-D jakby nie bicek, to byś wszystkie możliwe starty ogarniała...:-D

kabo9 - to co przytoczyłeś nie dowodzi tego, że podwyższony poziom cukru ma korzystny wpływ na rozwój mięśni.a kiedy działa insulina ;-)?insulina działa cały czas tzn. tak długo jak krąży w organizmie Pytaj dalej - ten kto pyta dostaje (może dostawać) odpowiedzi :-)

To porównanie co miesiąc jakie proponuje ojan to ciekawa sprawa by była . Bo wygląd na kilka dni a wygląd przez cały czas ( mam na mysli ojana ) to dwa rózne tematy . Oczywiscie to co ojan prezentuje popieram!

To porównanie co miesiąc jakie proponuje ojan to ciekawa sprawa by była . Bo wygląd na kilka dni a wygląd przez cały czas ( mam na mysli ojana ) to dwa rózne tematy . Oczywiscie to co ojan prezentuje popieram! jak już zrobię masę taką jakbym chciał to zapewne też będę za takim podejściem teraz póki co muszę dorzucić jeszcze kilka kg mięśni i nie [...]

[...] wielu czynników czy to akceptujemy czy próbujemy zmienić. A czy za treningi ktoś płaci? Owszem, zawodowcy na tym zarabiają, ale my to jednak amatorzy. Więc warto się czasem zastanowić, czy jest sens się zjeżdżać na treningach. Ja mam akurat wybitny talent do zjeżdżalnia się, więc wiem co pisze. A później kontuzje, problemy, niechęć do [...]

[...] na to potrzeba dużo dużo ciężkiej i mozolnej pracy a o pracy i wyborze ,wiesz każdy ma inne doświadczenia i możliwości --gdybyś miała 3-je dzieci na utrzymaniu i był czas że bezrobocie było na poziomie ponad 20% to jaki był wybór --często i gęsto pracodawca cham i buc zatrudniający na czarno wykorzystujący zaistniałą sytuację.Nie [...]

[...] Nie był to plan indywidualny, dopasowany do mnie. I jak już wyżej napisałam, trzeba uwzględnić mnóstwo czynników, nie będę wszystkich wymieniać - wiek, płeć, tryb życia, czas, dietę itp... SK to dla wielu dość duża zmiana objętości i mocy bodziec, może się okazać że za mocny. Jeden się zregenruje w 2 dni a inny nawet tydzień. A komuś się [...]