czas

Ojan ma chyba jakieś przecieki. HihiAle nie mam dowodów :-) Było Was chyba 4 a nagrody są 3 . Macie czas to możecie zabawić się w kandydatów na sędziów. - zasady oceniania prawdopodobnie nie uległy zmianie i są takie same jak w poprzednim miesiącu.

Siemanko, Również życzę Ci powodzenia i oby teraz już bez przerw :) Z tą dietą na oko to bym uważał ;p w sensie że wiesz jak masz jakiś cel i chcesz go osiągnąć to lepiej większość rzeczy sobie sprecyzować i dobrac już pod siebie trzymając się tego przez dłuższy czas i obserwując co sie dzieje z ciałem, siłą, samopoczuciem itp

[...] bez aktywacji androgennego. Jednak lgd obniża SHGB przez co testosteron lekko spada bo podlegamy cyklowi dobowemu jego wydzielania i niektórzy mogą odczuwać po pewnym czasie letarg, przy podkładzie testa nie podlegamy temu cyklowi utrzymując cały czas dobre samopoczucie. Do testa dobrze nadaje się RAD bo ogranicza negatywne skutki [...]

Zakładasz cały czas tematy z podobnymi pytaniami , dostałeś już wielokrotnie odpowiedzi i nikt ci nic nowego nie napisze, każdy jest inny i po to właśnie prowadzi się dziennik , obserwacje i pomiary aby stale na bieżąco wszystko analizowac i korygować.Masa to długi , cięzki i powolny proces jeśli zależy ci na czystym mięśniu

[...] minął miesiąc) ferrytyna delikatnie poniżej normy, żelazo w normie, hematokryt oczywiście ponad normę 51.9, hemoglobina również ponad normę 17.5, czerwone krwinki 6.5. czas znów się na upust wybrać i zrobić tydzień po tygodniu przynajmniej 2 upusty. Można wiedzieć jaki miałeś wynik hematokrytu ten miesiąc temu po upustach, skoro teraz [...]

[...] co w sumie mnie dziwi ale napewno nie martwi bo zawsze było na odwrót ze ta waga szybko szła a może jak idzie wolniej będę mógł za to dluzej masować …oby. ;)a może tracę czas-hvj to wie ;d No już nie wspominając ze ostatni czas tez ciagle coś jak nie wirus to gardło i antybiotyk(poszła teraz ostatnia dawka bo miałem na 7 dni) to znów coś wzjg [...]

[...] rana nie pozwala zasnac . Na ta chwile nie moge isc na operacje wymiany krazkow wiec pozostało mi sie meczyc z tym , myslalem ze chociaz ten zabieg usmiezy mi choc na jakis czas bol. Ale nie , ciagle pod gorke . Tak wiec wracam do treningow , jak najmniej wolne ciezary i nogi odpadają , zreszta zawsze bylem bocian i tak juz zostanie. Dzieki [...]

[...] od środka ;-D Ja tam lubie te domsy, ale jak przesadze z tymi nogami to na drugi dzien nawet kolana zgiac nie moge taki bol mieśni ;-D A teraz ulga max ;-D Na te buty byłem juz chory jakiś czas temu - athelic development kiedys je promował, ale kosztowały po 7 stów to daj spokój, a tutaj promka na hallowen była + kod rabatowy i wyszło 240zl

Siemka, Przez ostatni czas postanowiłem że zabiorę się za siebie ponieważ jestem bardzo szczupły. Chodzę do technikum, jednak specyfikacja mojego kierunku wygląda tak że spędzam 4 razy w tygodniu po 9-11 godzin w szkole (najczęściej od 7 do 16/17). Z racji tego że jestem początkujący, a chce przymasowac nie mam pomysłu jak rozplanować sobie [...]

[...] x 10 / 2x20kg x 10 / 2x24kg x 10 / 2x26kg x 8 5) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 27,5kg x 12 / 32,5kg x 12 / 37,5kg x 12 / 42,5kg x 12 / 47,5kg x 12/12/12 6) Maszyna odwodzenie nóg: 136kg x 200/200/200 7) Maszyna na biceps: 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 / 100kg x 12/12 8) Hip thrust: 120kg x 70/70/70/70 Cały czas do przodu. :-))

Goldi za szybko chciałeś, czas Cię nie gonił to mogłeś odpocząć.

[...] minął miesiąc) ferrytyna delikatnie poniżej normy, żelazo w normie, hematokryt oczywiście ponad normę 51.9, hemoglobina również ponad normę 17.5, czerwone krwinki 6.5. czas znów się na upust wybrać i zrobić tydzień po tygodniu przynajmniej 2 upusty. Można wiedzieć jaki miałeś wynik hematokrytu ten miesiąc temu po upustach, skoro teraz [...]

[...] minął miesiąc) ferrytyna delikatnie poniżej normy, żelazo w normie, hematokryt oczywiście ponad normę 51.9, hemoglobina również ponad normę 17.5, czerwone krwinki 6.5. czas znów się na upust wybrać i zrobić tydzień po tygodniu przynajmniej 2 upusty. Można wiedzieć jaki miałeś wynik hematokrytu ten miesiąc temu po upustach, skoro teraz [...]

A jak u was pany z ferrytyną po upustach? Dziś robiłem badania( fakt że od ostatniego upustu minął miesiąc) ferrytyna delikatnie poniżej normy, żelazo w normie, hematokryt oczywiście ponad normę 51.9, hemoglobina również ponad normę 17.5, czerwone krwinki 6.5. czas znów się na upust wybrać i zrobić tydzień po tygodniu przynajmniej 2 upusty.

[...] hehe  Waga z dzisiaj 110,5kg i jak zawsze do roboty ;)  Po pracy trening pleców z racji tego że zerwałem ostatnio linki wyciągu i pewnie znów na wyciąg sie obrażę na jakiś czas to zrobiłem podciagania na niskim drążku nachwytem i podchwytem, wiadomo mniej rep wpadło ale więcej cielska trzeba było podnieść ;)  No ale po kolei ;) Wiosło końcem [...]

Miałam kontuzję ręki i przez długi czas byłam w gipsie. Potem przez długi czas nie mogłem dojść do siebie. Pomogło pływanie i zdrowa dieta.

Dalej stagnacja. Nie mogę przeskoczyć danych powtórzeń na tym samym ciężarze. Trening wygląda cały czas tak samo. Aktualnie ważę 2 kg mniej. 72 kg. Mam już wątpliwości czy czegoś źle nie robię. Bilans delikatnie ujemny. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2021-11-03 15:18:09

[...] może być bardzo ogólna. Tak czy inaczej w treningu siłowym efektów nie otrzymuje się szybko to sport dla osób zaangażowanych i cierpliwych, a próba pójścia na skróty w jakimkolwiek ćwiczeniu i próba przyspieszenia efektów może się skończyć kontuzją i wykluczeniem z treningów na dłuższy czas. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-03 14:43:01

[...] (Hookera), ponieważ wziął tę walkę miesiąc temu, przyjechał z Las Vegas miesiąc po tym jak wygrał, dlatego nie mam nic do tego gościa, ale to MMA. Powiedziałem DC, teraz czas na rozmowę. Jestem bardzo szczęśliwy, to jest bardzo dobry występ, ponieważ skończyłem mojego przeciwnika bardzo wcześnie, nie mam żadnych kontuzji, nic, jestem bardzo [...]

[...] dużo nie są one przekombinowane pasujesz na podstawowym sprzęcie a więc tutaj za bardzo też nie ma co wydziwiać. Jeżeli natomiast plan już ci się znudzi będziesz czuł że czas na jakieś zmiany to możesz sobie podzielić na schemat a i schemat b. Wtedy możesz urozmaicić trening o dodatkowe na przykład martwe ciągi wykonywane zamiennie z [...]