czas

Jakiś czas temu brałem Omega3 Olimpu - czy mogę to zakwalifikowac jako zdrowe tłuszcze do posiłków i brac regularnie?

właśnie, zagrzewamy do walki :):):) Tak właściwie to już przecież koniec ;) CZAS na trzymanie michy i MASĘ:D:D:D:D

Po zwichnięciu, czas powrotu do treningów zależy w duzym stopniu od wielkości urazu i indywidualnych predyspozycji twojego organizmu w regeneracji uszkodzonych tkanek. Ja miałem naciągnięte tkanki w barku i stan zapalny. Staw strzela nadal i pewnie będzie strzelał do końca życia w pewnych położeniach, ale to nie jest najważniejsze. Ważny jest [...]

:) ups:D dawnom tu nie zaglądała:D:D:D ale nawet nie czas jeszcze na zamknięcie Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-15 09:06:09

widać różnicę urosłeś...w sumie foty często wklejałeś, więc można było na bieżąco cały czas podziwiać fajny test no i fajny z Ciebie kumpel z tej naszej trójcy no i te filmiki dla mnie dedykowane podczas trwania testu Pozdrawiam

Przez jakiś czas można stosować ale moim daniem są lepsze zdrowsze sposoby. Musisz wiedzieć że jedząc samo białko albo bazując na nim głownie dostarczasz organizmowi mało witamin minerałów wiec radzę dodać witaminki. A najlepiej by było gdybyś po prostu zaczął dobrze i zdrowo jeść. Ty schudniesz a organizm zyska na zdrowiu. Zapraszam do poczytania [...]

Jestem takiegio zdania jak krzykacz. Fakt przy dwoch oralach dostanie po dupie,ale wątroba to silny organ i znosi wiele przez krotki czas lepiej,niz chetanie nawet malymi dawkami przez dluzszy okres.

[...] ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKIEM DNIA PO ŚNIADANIU WIĘC BARDZO DUŻYM BŁĘDEM JEST GO POMIJAĆ 2 co moge podjadac w pracy miedzy posilkami jestem kierowca i nie zawsze na czas moge zjesc posilki chodzi m glownie o owoce OWOCE NA REDUKCJI NIEZBYT DOBRYM ROZWIĄZANIEM... DIETA KULEJE SKORO PODJADASZ !

Poczytaj o odżywianiu to się dowiesz czy zdrowo się odżywiasz, a czy przytyjesz, skoro się tak cały czas odżywiasz to powinieneś wiedzieć czy tyjesz czy nie

nie ma znaczenia czas treningu, czego nie wiesz odnosnie testa?

no wiesz niby tak ale jesli ktos by niewiem ulozyl mi jakas przykladowa diete wtedy bym wiedzial co i jak bo tak to siedze 2 tygodnie u ukladam i caly czas wszystko zle i szlak mnie trafia juz

[...] Ciekawe jaki będzie efekt? Zwłaszcza, że dzisiaj PRZYSIADY. ok ale masz respektowac przeciwnika a nie tchorzyc przed nim jak byc co ale lepiej tchorzyc i podjac walke a w czasie rozgrzewki rozkrecic sie i przestac tchorzyc wejsc w stan pełnej mobilizacji niz przeceniac swoje mozliwosci w rezzultacie isc do walki ospałym i znudzonym Ranne [...]

Dokładniej to dieta dla kolegi. Dłuższy czas był na low carbie. Ostatnie 3 tyg robił 3x hiit, 4x cardio, kompleksy sztangowe i tabate i nic się nie działo. Więc doszliśmy do wniosku że zamiast low carbia może zaatakować metabolizm lekkimi węglami. Jego dane: wzrost 180cm, waga naczco 86kg, pas 84 cm, biodra 87cm. Najmocniej trzyma tłuszcz na dole [...]

[...] 100 pompek. Zamiast ładować ciągle na maksa. Zmniejsz nieco intensywność treningu a zwiększ jego objętość na przykład wykonując 5 serii pompek z 60% maksymalnej ilości powtórzeń, podnosząc ich ilość co trening o jeden. Po jakimś czasie na pewno przekroczysz upragnioną setkę. Pamiętaj nie da się cały czas trenować na do upadku mięśniowego.

śniadaniowo,jakiś czas temu: a dla chłopaka takie pancakesy waniliowe:

[...] boku nakrecic zeby obadac czy mostek byl czy nie z tej perspektywy nie widac , jedynie ze dupa oderwana ale masz przewage psychiczna ze zelastwo w gorze btw 25kg temu ja tak mostkowalem http://www.youtube.com/watch?v=4j84KD9_Hy8 caly czas robie mostek ale kg juz nie te :/ jak chcesz to podesle ci pare cwiczen jak lepiej mostkowac graty rekordu

MIKROCYKL 1: AKUMULACJA TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 16 NOGI 1) PRZYSIAD PRZEDNI 5*6-8 /rampa 8x60 8x80 7x100 5x110 3x120 1x130 2) MC 5*6-8 rampa 8x70 8x100 6x140 3x170 2x190 1x210 3) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 10x45 10x50 10x55 4) UGINANIE LEŻĄC 3*10-12 /progresja 10x40 8x45 8x45 5) PRZEDNI PRZYSIAD WĄSKO /podkładki 5*6-8 /progresja 8x60 6x70 5x80 [...]

[...] 75zł karnet(dosyć blisko) 2. Multi fitness 55zl za 12 wejsc(cena przemawia, ale czy jest tam czym cwiczyc?) 3. Chamiopion(75 tak jak na królewskiej, ale dalej, wiadomo czas sie liczy) 4. piszecie tu cos o siłowni na ul topolowej, a to juz dosyć blisko mnie, jakie tam są ceny? Nie wiem co wybrać, jaka tam jest atmosfera, i ogólnie gdzie [...]

jakiś czas temu kilka osób myślało, że się wyhuśtał przez opis na gg czy coś

[...] zwiększaj długość biegu - przy czym marsz niech pozostanie 2 minutowy.Bieg powinien byc w tempie "konwersacyjnym" czyli tak,abyś był w stanie swobodnie rozmawiać w czasie biegu.Na początek żadne sprinty ani przebieżki nie są Ci potrzebne.O tym można pomyśleć później.Oczywiście przed i po gimnastyka rozciągająca.Do tego dodałbym [...]