nie typowe pytanie o odzywianiu:)

mam do was pytanie jak utrzymać wage i ile dostarczać kalori na cały dzień moja waga63kg, wzrost173cm,wiek 19lat,.i nie wiem jaką stosować dietę żeby utrzymywać stałą wage.mój pomysł na diete 1sniadanie(450kcl pieć kromek chleba z serkiem albo szynką),2sniadanie od 200kcl do 250kcl),3obiad(od 600kcl wiecie mama gotuje)4podwieczorek(od 200 do 250),4kolacja(250kcl) i doracie co jeść na kolacje, bym był bardzo wdzieczny mi wyszło ze bym dostarczał 1800kcl powiecie czy dobrze czy za mało czy za duzo kalori na dzień dostarczam i czy utrzymam moją wage nie ćwiczę, prosze napiście czy utrzymam wage

zapomniałem niezwracajcie mi uwagi o o błędach ortograficznych ma problemy z poprawnym pisaniem.

Napisz co jesz, a nie kalorie. Bo możesz się zdrowo odżywiać, a mogą to być same syfy, albo węgle . A najlepiej jedz jak do tej pory i nie przytyjesz

1sniadanie chleb razowy albo chleb pszenny do chleba serek biały, szynka, pomidor ,cebula,raz kiedyś kiełbasa na gorąco parówki tez rzadko jadam jak jem to 3sztuki i do tego 3 albo4 kromki chleba.2sniadanie zwykle jadam bułki grahamki albo chleb.3obiad jadam mięso gotowane,zupy np: pomidorowa,ogórkowa.barszcz czerwony, kapuśniak,grochowa,fasolowa i ne zupy.jadam ziemniaki,ryż,surówki do obiadu,kasza gryczana.4podwieczorek róznie jadam np chleb3 kromki albo jogurt ,surówki,twaróg chudy z jabłkiem i cynamonem polewam go nieraz jogurtem naturalnym.4jadam chleb 2 albo 3kromki chleba twaróg chudy,jogurt. to był mój jadłospis powiecie czy zdrowo się odżywiam czy nie czy te jedzenie jest zdrowe czynie czy takim planie żywieniowym nie przytyje i czy utrzymam wage, czekam na odpowiedzi.:)

Poczytaj o odżywianiu to się dowiesz czy zdrowo się odżywiasz, a czy przytyjesz, skoro się tak cały czas odżywiasz to powinieneś wiedzieć czy tyjesz czy nie

to mogę tak się odżywiać jak do teraz i stosować tyle kalori na dzień?

Jak zależy ci tylko na utrzymaniu wagi to jedz tyle ile dotychczas jadłeś.

dzięki misterjo za porade sog leci.:)

dbaj jeszcze prócz kalorii o jakośc poduktów