ziomax

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1367

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie no dobra jestem spoko.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty Bieganie,siłownia,

Ostatnia aktywność 08.06.2010 (18:37)

Data rejestracji 06.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ile ma kalorii kebab mały? siema możecie ustalić ile kalorii ma kebab ja znalazłem na stronie ze jeden kebab ma kalorii 422kcl czy to jest możliwe to na tei stronie znalazłem http://www.maluchy.pl/tabele_kalorii/kategoria/fast_food ciekawe prosze wlocie się do dyskusji.;)	2	2010-02-23 17:48
Trening dla zaawansowanych	opinia pon klatka/triceps 1)wyciskanie sztangi na ławece poziomej	18	2010-03-29 23:31
Trening dla zaawansowanych	pytańie? czy mogę tak ćwiczyć.poniedziałek,klatka/triceps,środa,plecy/przedramiona,piątek biceps/barki,we wtorki i czwartki bieganie,nogi i brzuszki czy moze tak być?	1	2010-03-29 18:53
Trening dla początkujących	czy się nadaje do treningu na siłe? mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt,	12	2010-03-20 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Piers z kurczaka z twarogiem mam pytanie czy mogę jeść na kolacje po siłowni, ser twaróg chudy z kotletem schabowy smażonym ,na małej ilości oleju , kotlet pokrojony na kawałki i wymieszany z twarogiem czy to dobre źródło odżywcze czy nie?	8	2010-03-15 21:18
Po siłowni, o siłowni	buty czy te butyy nadają się do biegania ido szkoły http://www.allegro.pl/item951276847_puma_v1_08_v_1_08_ls_trainer_41_46_44.html ?	3	2010-03-13 00:22
Po siłowni, o siłowni	siema mam pytanie? które buty ładniejsze http://www.allegro.pl/item922147613_adidas_goodyear_race_42_26_5_cm_gwarcja_sklep.html te czy te http://www.allegro.pl/item938649781_buty_adidas_porsche_design_s2_g02419_r_43_3_ad7_f.html proszę o odpowiedz;)	17	2010-03-11 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne jet jakaś miła osoba na tym forum co pomoże mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na dzień mój cel to utrzymanie wagi,moja waga 63kilo,173cm,19lat,bo 1800kcl to dla mnie za mało i czuje się głodny przy tym zapotrzebowaniu,dajcie odpowiedz.;)	46	2010-02-26 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Placki ziemniaczane ile ich wchodzi na 100gram smazonych na maśle? siema mam dziwne pytanie ile wejdzie placków ziemniaczanych na 100gram bo nie moge obliczyć ile ile zjadłem gram ich bo placków zjadłem 8 smażonych na maśle ile mogą mieć gram, i ile może ich wchodzić na 100gram duże one nie były .albo powiecie ile	1	2010-02-20 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	o co tu chodzi ile dostarczać kalori na dzień?:) bmr ang. basal metabolic rate, to podstawowa przemiana materii i jest ilością energii w kaloriach wydatkowaną przez organizm w trakcie całodobowego odpoczynku w celu zapewnienia jego podstawowych czynności życiowych takich jak akcja serca,	3	2010-02-18 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	mam pytanie czy liczycie kalorie np jak pijecie mleko, soki,napoje.:) czy liczycie kalorie np:jak pijecie szklankę mleka,czy soku,oranżady,moim zdaniem nie powinno sie liczyć kalori z płynów których pijemy!!!)(proszę o dołączenie się do dyskusji,na ten temat pozdrawiam.:)	8	2010-02-16 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	nie typowe pytanie o odzywianiu:) mam do was pytanie jak utrzymać wage i ile dostarczać kalori na cały dzień moja waga63kg, wzrost173cm,wiek 19lat,.i nie wiem jaką stosować dietę żeby utrzymywać stałą wage.mój pomysł na diete 1sniadanie(450kcl pieć kromek chleba z serkiem albo	8	2010-02-14 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	jak utrzymać swoją wage zeby nie przytyć!!!! mam dylemat z swoim odrzywianiem po odchudzaniu moja waga 63kg,i nie wiem jak utrzymać wage na stałe mój wzrost to 173cm uprawiam sport ,bieganie siłownie i niewiem jak to wszystko utrzymać.prosze o pomoc!!!!	20	2010-02-11 10:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	co najskuteczniejsze?	2010-04-06 00:27
Trening dla zaawansowanych	opinia	2010-04-01 16:49
Trening dla zaawansowanych	opinia	2010-03-31 16:48
Trening dla zaawansowanych	opinia	2010-03-31 11:34
Trening dla zaawansowanych	opinia	2010-03-30 18:56
Trening dla zaawansowanych	opinia	2010-03-30 18:54
Trening dla zaawansowanych	opinia	2010-03-30 07:06
Trening dla początkujących	czy się nadaje do treningu na siłe?	2010-03-29 23:41
Trening dla zaawansowanych	opinia	2010-03-29 23:36
Trening dla początkujących	czy się nadaje do treningu na siłe?	2010-03-23 07:21
Trening dla początkujących	czy się nadaje do treningu na siłe?	2010-03-23 07:18
Trening dla początkujących	czy się nadaje do treningu na siłe?	2010-03-22 14:46
Trening dla początkujących	czy się nadaje do treningu na siłe?	2010-03-22 08:24
Trening dla początkujących	czy się nadaje do treningu na siłe?	2010-03-21 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Piers z kurczaka z twarogiem	2010-03-15 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Piers z kurczaka z twarogiem	2010-03-15 21:22
Po siłowni, o siłowni	siema mam pytanie?	2010-03-11 15:43
Po siłowni, o siłowni	siema mam pytanie?	2010-03-11 14:37
Po siłowni, o siłowni	siema mam pytanie?	2010-03-11 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko/Mieso	2010-03-11 11:52
Po siłowni, o siłowni	siema mam pytanie?	2010-03-11 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko/Mieso	2010-03-11 09:23
Trening w domu	Zapotrzebowanie kaloryczne-przyblizenie	2010-03-07 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2010-03-05 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2010-03-05 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2010-03-05 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2010-03-04 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2010-03-04 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2010-03-04 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2010-03-02 22:29