Cześć za niecałe 2 miesiące mam zawody MMA (pierwsze) trenuje już około 3 lat. I moje pytanie jak przygotować się motorycznie przez ten czas? Jakiś pomysł na trening? Oprócz biegania i MMA
[...] 2 lata kickboxing, 5 lat boks, więc coś tam jest. Aktualnie lecą kolejne lata siłowni, do tej pory byłem fantem splita (każda partia oddzielny dzień), ale przyszedł czas na zmianę. Push A - box squat - 5x5, 3 serie rozgrzewkowe - rozpiętki na bramie - 4x12, krótkie przerwy - pin press - 4x10-8 - dipsy - 4x12 - barki - z-press 3x10 - [...]
[...] federacja ta nie występuje w Polsce i start będzie wiązał się z wyjazdem zagranicznym. Między innymi z tego powodu najbliższy start planuje dopiero na bliżej nie określony czas w przyszłym roku jak już cała ta sytuacja z pandemią trochę się uspokoi. Nie ma jednak tego złego co by na dobre nie wyszło. Przede mną teraz okres budowania masy [...]
Witam, Mam pytanie jak długo można przyjmować beta alaninę? Wiem, że aby odczuć efekty należy przyjmować ją przez minimum 4 tygodnie, ale czy jest jakiś czas po którym należy zrobić przerwę czy można brać tak jak kreatynę codziennie?
[...] latach przerwy ( praca , wyjazdy itp ) i będę potrzebował pomocy dotyczącej wspomagania. Zaznaczyć chciałem że młodzianem nie jestem ( 40) i dopiero poznaje dobroci tych czasów co do underground labów i ogólnej dostępności towaru a co za tym idzie ogólny mętlik w głowie tym spowodowany . Jestem teraz w pracy za granicą aż do jesieni ale chce [...]
[...] żeby estro mi nie skakało, a trzymało stały poziom, bo jak wiadomo skoki hormonów działają negatywnie tym bardziej, jeżeli nie ma PCT 4. czy przy jechaniu na teście cały czas okresowo trzeba brać coś poza hcg i IA? gdzieś tutaj na forum czytałem, że clomid, ale nie bardzo rozumiem mechanizm... (jeżeli mam dobrą wiedzę, to nawet przy [...]
[...] plan nieco . Chodzi i to że doszedłem do 3x3 , najpierw było 3x8 , później 3x6 , 3x4 i na końcu 3x3 a sila stanęła całkowicie. Pojawiły się bóle , niechcev do treningu wiec czas na roztrenowanie . Trraz pytanie czy zejście np w płaskiej 3x3 105kg na 5x5 80+/- spowoduje ujemne skutki w masie ? Nie będzie ten ciężar tak wysoki ale za to więcej [...]
[...] mnie skonczylo. Ostatecznie po 5-tej hospitalizacji wizalem sie w garsc i zaczolem zazywac leki, od 10 lat biore regularnie leki i nie przerywam leczenia z czym ze przez ten czas mialem duzo modyfikacji dawek i lekow... oczywiscie pod obserwacja lekarza. Problem w tym ze lecze sie na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne ale tam w szpitalu skoro bylem [...]
Witam, za niedługi czas planuje wejść na 2 cykl. Chciałbym zrobić parę dobrych jakościowo kilogramów, jak najmniejszym kosztem zdrowotnym. Myślę nad prop+npp lub oma solo, jednak jestem otwarty na wszystkie propozycje dotyczące środków. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia:75 5. STAŻ NA [...]
[...] coś się dzieje zredukowalem do 4 iu i było gorzej dwie noce nie przespane odstawiłem na 3 dni i przeszło. Wystartowałem z 3 iu i po tygodniu to samo teraz pisze i muszę przerwy robić bo mnie tak nap*****laja rece ze masakra. Co robić ? Może być tak ze niektóre osoby maja jakieś h**owe predyspozycje i na hgh będą miały cały czas skutki uboczne ?
[...] węgle. Ostatni posiłek po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu. Będę wdzięczną za wszelkie uwagi bądź potwierdzenie, że plan jest jak najbardziej ok. Nie wiem po prostu czy to czas na zmianę trenera czy tylko przesadzam. /SFD/2022/5/5/8e1159dbca9f400a9d3b526f4de3bc69.jpg /SFD/2022/5/5/af68ed79902a42fe965dc0f12bd1109b.jpg [...]
[...] 1 rok 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden , aktualnie od 4 miesięcy HCG 8. TRENING: Split , czasem FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: Ok, 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] Moje zero kaloryczne to 3250 kcal , a ppm to 2300 , czy 2850kcal na początek będzie ok? i powoli ucinać z węgli? Czy ten jeden dzień jedzenia może być prowadzony cały czas przez miesiąc? wcześniej tak robiłem i chudłem , nie przeszkadza mi to że jem codziennie to samo. Wstawiam ułożony dzień jedzenie, brakuje w nim tylko Napoju High [...]
WSWW ( Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego ) przymierza sie do zorganizowania naprawde trudnej imprezy . A mianowicie testu wytrzymałości siłowej . Trzy konkurencje ; 1. podciaganie z podwójnym zatrzymaniem ( timer ustawiony na 1sek.) Zatrzymanie w górnym położeniu i zatrzymanie w dolnym połozeniu . Ruchy wykonywane zgodnie z [...]
[...] 11-20 Deka 500/week 15-23 Meta/Wino ? 1-24 MK 6-77 30mg ed I tu mam kilka pytań. 1. Zejście z aktualnego cypio 600/w na suste 500/w to dobry krok? Nie złapie zastoju do czasu rozkręcenia deki? I jak ogólnie oceniacie dawki? 2. Wiem, że jak kiedyś brałem enan+deka to przez pierwsze 4 tygodnie leciała meta na kicka - ale tu skoro jestem już ON [...]
[...] zapytać o produkt Monster Power red Neopreny na łokcie. Czy jest sens je sobie zakupić? Nie chodzi mi o dodatkowe KG tylko po prostu o lepszą temperaturę stawu, raz na jakiś czas łokieć mnie zaboli ale ból na drugi dzień mija , Technika wszystko jest ok. Wiem że muszę poprawić rozgrzewkę bo kuleje , i na tym się głównie skupie ale czy dodatkowo [...]
[...] sie odblokowac. Jestem na propie od 5 miesiecy i masterze. Bije kosmetyczne dawki 0.5 propa i 0.5 mastera. Meczy mnie juz ta bomba, nabity jestem strasznie ale morda caly czas spuchnieta mimo tego ze zbijam estro i w miare czysto jem. Chce zejsc z tego i wskoczyc na HGH solo moze w dawce 3j? Co myslicie o tym pomysle i czy mozecie doradzic mi [...]
[...] co mogę zrobić ? Czy to zrosty czy coś innego ,nawet zmieniałem miejsca wkłucia o ok.5cm ale i tak to nic nie dało. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i rady ,dzięki Przez ten czas który wale może zdarzyło się z 3 razy wcześniej coś takiego ale to w dużych odstępach czasu nie tak jak teraz Zmieniony przez - Thegat w dniu 2022-11-07 19:28:35
Cześć, jakiś czas temu pisałem i pokazywałem efekty mojej przemiany podczas 2 miesiecznej redukcji, miesiecznej przerwie i znow 2 miesiecznej redukcji. Po tym okresie wszedłem na zero kaloryczne, pozniej na lekko dodatni bilans i cwiczylem FBW dalej, z tym ze przy dodatnim bilansie kalorycznym zauwazylem duze przyrosty sily. Jednak sylwetka w [...]
