Siemka napiszcie mi czy wysokie cisnienie przszkadza w zdobyciu masy bo cos nie moge nabyc masy waze ok 93 i 42 na lapie i caly czas mi malo prosze o pomoc
Zastanawiałem sie ostatnio czy dieta w której źródłem białka są praktycznie jajka i ser twarogowy chudy, jest dietą nieodpowiednią?? Jem już tak dłuższy czas na razie mi sie nie znudziło Oczywiście w mojej diecie przewyższają te produkty ale także znajdują sie czasem: pierś z kurczaka gotowana, filety rybne.
Jaki jest dokładnie czas po treningu aby zjesc posiłek? Z 40 min tak? Ale lepiej jest zjesc wczesniej czy obojetnie kiedy aby sie zmiejsic w 40 min? Czy moze lepiej od razu po treningu wypic 50/50 wegli i bialka a za jakies 30 min pelnowartosiowy posilek w domu? Pytam bo troche mi zajmuje dojscie z silki do domnu, wiec moze od razu po treningu [...]
Mam pytanie jakie partie mięsni rozwijają pompki?Mam kumpla który się uparł i w miech zrobił wypas klate od pompek i kaloryfer mały ale zawsze coś!Jusz jakiś czas temu.I pytanie tesz bym tak chciał,bo chwilowo brak kasy,a nie chce znowu mieć potem zakwasy itd.Ile razy w tyg można robić i ile serji?THX
Witam! Od niedawna wzialem sie za siebie - zaczalem zdrowo jesc i cwiczyc. Pojawil sie jednak problem z pomyslami na posilki. W kolko wpieprzam na zmiane ryz z kurczakiem lub lososiem... Zjadlbym cos innego ale tez zdrowego... Mam nieograniczony budzet, czas tez mam ale nie wiem co tu mozna jeszcze zjesc :( Poratuje ktos? @@-)
siamnko mam pytanie. czy po braniu prodoktow typu cellpump+nitrobolon (jestem na wlasnie takiej kuracji) trzeba robic przerwe przed braniem kolejnej kuracji ktora skladalby sie z monohydrau i hmb?? czy nie zaznam spadku efetkywnosci? i wogle jak długo mozna jechac na cellpumpie i nitrobolonie najdluzej abz caly czas isc do przodu
Witam ćwizce juz od ponad roku i cąły czas ćwiczyłem na mase i jadłem na mase nei powiem poszło mi łądnei ale mam też troche tłuszczu i chce sie go pozbyć i mam taki plana ze ogranicze do amx węgle i tłuszcze a podwoje białko i dołoże jeszce w dni nietreningowe bieganie ale trening pozostawie na mase powiedzcie mi czy da to jakis efekt acha ćwicze [...]
Witam Wszystkich . Na codzien pijam 6 L wody gotowanej.I od jakiegos czas mam po wypicu wody WZĘCIA.Czym to moze byc spowodane ? i czy lepiej bedzie jak bede kupowal wode sklepowa Niegazowana zamiast gotowanej,domowej ?
[...] ktoś by mógł napisać mi rozkład na 4-5 dni ...Czy plan moze wygląać tak pn-klatka+biceps wt plecy+triceps śr nogi cz barki brzuch aha i mam pytanko czy mogę brać np kreatynę lub coś na masę czy jechać na sucho przez jakiś czas ryż ,owoce te sprawy moje wymiary to 186cm 82 kg 19lat klatka max ok 70kg ćwiczę od 2 tygodni
[...] może to być "młoda" emerytka. Ponieważ mam 58 lat, dzieci wyfrunęły z gniazda - a zajmowanie się mężem, psem i kotem to dla mnie stanowczo za mało. Mam wykształcenie średnie ekonomiczne, przed emeryturą pracowałam na własny rachunek. Wolny czas spędzam przed komputerem ( albo na spacerach z psem ). Dodatkowe wynagrodzenie też by się przydało.
[...] na drążku... 3 razy w tyfodniu robiłem 3 serie po max i było tak: 1 tydzien - 3 2 tydzień - 3 3 tydzień - 6 4 tydzień - 12 Beż sciemy mówiąc troche jestem zaskoczony bo mało czas umi to zajeło... albo czegos nei wiem.. Czy takim samym sposobem czyli kazdego dnai treningowego jakbym robił nap. pompki 3 serie po max mógłbym poprawić ich ilosć [...]
Trenuję piłkę nożną od 4-5 lat i cały czas brakuje mi dynamiki , szybkości i koordynacji , to moje minusy , plusami was zaśmiecać nie będę.Tak więc jak poprawić te 3 czynniki które dość znacząco wpływają na grę w piłkę ?
Ćwicze na mase wiec robie przerwy między seriami 2 minuty. Ale gdy dobiore ciężar ze w pierwszej serii robie 12 powtórzeń w drugiej robie już 9, w trzeciej 7 i w czwartej 6 powtórzeń cały czas tym samym ciężarem to jest duży rozrzut ćwicząc tym samym ciężarem. Czy to normalne czy coś robie źle technicznie?
Witam mam pytanie do znawców tematu a zatem .Ćwicze juz jakiś czas..Dieta jest..Suplementy sa...ale problem tkwi w rekach, Prawy biceps mam sporo wiekszy od Lewego .W czym problem wiele osób mówi że lewa reka "nadgoni" prawą..Ale ja w to watpie..mam dawać wieksze obciażenie na ta reke czy może wykonywać wiksza ilośc powtórzeń..Prosze o [...]
Trenuję już jakiś czas, ale mam problem z klatką piersiową. W czasie kiedy na innych partiach mięśniowych mam mniejsze, bądź większe przyrosty - klatka jakby stała ciągle w miejscu. Co powinienem zrobić, jak ją traktować, aby zaczęła rosnąć? Dodam, że prawdopodobnie nie chodzi tu o technikę, bo po każdym treningu tej partii mięśniowej, zakwasy [...]
[...] mam w domu zestawik...Cell pump duże opakowanie,hmb treca 300 tabsów i b complex 50 tab. i multivitamine 50 tbb. Cchiałym zwiększyć obowdy i troche sile i przy okazji zrobić idelany brzuvch na tym ,wogóle nie wiem czy się tak da cchiałbym to wszytko razem połączyć by potem mieć czas an nauke do szkoły.na brzuchu mam naprawde mało tłuszczyku:)
Witam.Mam pytanie odnośnie diety.Mam typową dietke na mase ale jak to zawsze bywa Fat przybiera na sile.Moje pytanie takie.Czy do diety masowej jest jakiś sens zarzucać ECA?Np.do aerobów po treningu 30-40min.Albo czy mozna przez cały czas trwania cyklu masowego zarzucać ECA powiedzmy 3x na dzień.? Dziekuję i czekam na wasze opinie i porady.
Witam was mam pytanie mianowicie chodzi mi o to że pod czas skłonów , rociągania itp wszystko jest dobrze jak się schylam w lewą strone czy cokolwiek robie w kierunku lewym , a jak juz chcę robić te skłony do prawej nogi to moje biodra tak jakby mi to blokują , czy to jest jakaś skośliza czy co ?? Mam troche krzywy kręgosłup to może być od tego [...]
Witam, jakiś czas temu kupiłem beta-alanine z sfd. Wczoraj zaczynałem cykl na CP, mono i do tego chcialem dorzucic B-alanine, ale gdy spróbowałem jej to okazała się strasznie paląca (pikantna?), szczypiąca w język, a wziąłem tylko troszeczkę na opuszek palca. Chciałem się zapytać czy to normalne? Czy wasza beta-alanina też taka jest/była ?
Witam. Jakiś czas temu stwierdziłem, że sam zrobię siłownie w domu. Mam już ławeczkę +, -, 0, ; stojaki do przysiadów, gryf prosty 170cm, gryf łamany i 200kg obciążenia. Brakuje jeszcze gryfu dłuższego oraz wyciągu góra, dół. Pomógłby mi ktoś w wyborze wolnostojącego wyciągu góra dół w miarę dobrej klasy za nie duże pieniądze oraz gryfu prostego [...]
