czas

[...] na lawce skosnej, na koncu 20kg w reke i wyciag dolny na modlitewniku masakra do tego dzis w poznaniu piekny dzien, chyba ze 4 godziny przelezalem na sloncu (ale ominalem czas od 11:40-14:20 jako ze jest to ponoc najwiekszy bajzel ), jestem spalony jak rak (bo przeciez prawdziwy animal nie uzywa olejkow ochronnych ), ale przynajmniej miesnie [...]

Tam dalej jest o "drill'ach", że kształtują "muscle memory". A ktoś (podobno autorytet) jakiś czas temu, w nieco innym miejscu, usiłował mi "wytłumaczyć", że pamięć mięśniowa to się nadaje do pewnej typowo męskiej czynności (gdy nie ma kobiet w pobliżu a czegoś by się bardzo chciało ). Ktoś też coś mówił na temat [...]

[...] uwazam, ze jednak monohydracik nie zaszkodzi, a jedynie Cie zmobilizuje do dalszych treningów (nie znam Cie na tyle, by móc to stwierdzic, jednak jestem dobrej myśli). Kolejna kreatynka juz nie da Ci tyle samo i nadejdzie czas, gdy bedziesz musiał sie przerzucic na zaawansowane stacki, ktore juz niestety nieźle trzepia po kieszeni Pozdrawiam

Wrocilem jakis czas temu z siłki. Po siłce standarodowo 5 g krety + 70 g gaienra 2 - wanilia pycha Zrobiłem taki trening: 1.Przyciganie wyciagu do klatki 2x 50 kg. 2.wiosłowanie sztangą podchwytem/nachwytem do brzucha 2x 50 kg 3 Wyciskanie sztangielek skos 2x 20 kg. 4 wyciskanie sztangi płasko 2x 60 kg 5 Podciąganie sztangi do brody 2x 25 kg 6 [...]

[...] posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. Chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny czas spozycia przed snem tez jest wazny?Bezpośrednio przed snem czy na jakis czas przed nim? Czy powinien byc to obfity posiłek? Pozdrawiam:)

[...] posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. Chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny czas spozycia przed snem tez jest wazny?Bezpośrednio przed snem czy na jakis czas przed nim? Czy powinien byc to obfity posiłek? Pozdrawiam:)

Ograniczalem piwko bo jestem na redukcji ale chyba nie bede przesadzal po przeczytaniu tego tematu:) 2 piwka w sobote wieczorem i bedzie ok ( uznam to jako czynnik psyhiczny do poprawienia motywacji:D - cos jak posilek "bez ograniczen" raz na jakis czas:) ) Mam pytanko - czy alkohol wplywa na dzialanie TSE?

pamietaj ze wiecej nie zawsze znaczy lepiej wiec przy treningu masowym trzeba dac czas miesniom na regeneracje i mozliwosc rozrostu wiec trening raz w tygodniu zupelnie wystarczy :) ja osobiscie robie albo rozpietki albo brame rzadko robie pompki na poreczach w treningu klatki uginanie na modlitewniku wplywa bardziej na uwypuklenie bicepsow [...]

czesc kiedy ograniczyłem węglowodany, nie wiedziałem, co to dieta ketogenna, więc nie mogłem się tu pomylić ale faktycznie unikanie przez długi czas soków, batonów, ziemniaków nie wyszło mi szczególnie na zdrowie, bo jadłem b. duże ilości innych węglowodanów takie to są skutki nie zwracania uwagi na skład produktów, ograniczenie się jedynie do [...]

[...] (redukcyjny) 2 grupy wg. Michaila Wiek: 22 Dieta: http://www.sfd.pl/temat266681/ BF: ok. 15% moze byc niewiele mniej Historia: Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 kilo. Aeroby zaczalem miesiac temu,przewaznie bieganie,czasem rowerek stacjonarny. Teraz redukuje [...]

[...] tylko, że unikam płatków i tyle, to nie dla mnie, nie przy ilości jedzenia jakie pochłaniam w ciągu dnia Jeżeli chodzi o ataki obżarstwa, to trochę to dziwne - ale ustały, gdy jakiś czas temu zarzuciłem aeroby i dałem do diety kilka jabłek dziennie - nie czuję sie już taki ospały i na dodatek nie odczuwam potrzeby rzucania się na jedzenie.

Dzięki Marthullka Póki co, dietę stosowałam z małymi wyskokami ćwiczę cały czas z płytki TBC więc nic mi nie przybyło, tylko zeszło jeszcze z ramion i odrobinę z talii... No ale z tymi sztangielkami wiążę duże nadzieje :D na poprawienie efektów, zwłaszcza od pasa w dół (choć wiem, że to 10 kg na obciążenie dla przysiadów to mało - ale juz [...]

gdy chcesz miło spędzicz czas ma siłownia wita Was

powiem ci jak ja robie....robie redukcję czyli właśnie to co on chce codziennie biegam (rano albo wieczorem) różnie, raz długie dystanse długi czas, a raz krócej ale znacznie szybciej + sprint, co drugi dzień na siłowni, nie duża intensywność trening full body (obwód cały na sesji), robie po 2 ćwiczenia na partie z racji kontuzjowanych nadgarstków [...]

te z silva widzialem juz jakis czas temu i pamietam ze sobie oplulem monitor ze smiechu

taka dieta jaka aleks proponujesz jest dosyc kosztowna i zeby ja utrzymac przez dluzszy czas bedziesz potrzebowal sporo hajsu bo inaczej wielki hooj

a przy robieniu sily stosuje sie progresje czy caly czas macha sie tym samym ciezarem po 6 powtorzen??

a jak oceniasz teraz pobudzenie po dymetadrine? bo moje pudeleczko czeka sobie na lepszy czas na razie ale dzisiaj bylem cholernie zmeczony a nauki kupa wiec lyknalem 1... i po 10 min spalem.

[...] I neitrwałośc..jednego dnia idzie jaks zalony, innego podchodząc pod sztange juz jestem zmęczony.jeśli forma nei zacznie w ciagu najblizszych dwóch tygodni wzrastać( a w zasadzie powracać) to pakuję ciągi na pierwsze cwiczenie i dam mocniej juz bez strachu o plecy. Zresztą kontuzjowane, ale to nie miejsce i czas na użalania się nad sobą. zdr.

Ale to już nie ten dział i nie ta firma... Dajmy czas stuffowi na rozkręcenie się Choć 30 dni na kreatynie to faktycznie nie jest to zbyt długo.. pzdr.