O wlasnie. Odpoczac mozna po odlozeniu sztangi na podloge - jak Masti tlumaczyl wtedy jest czas na skupienie, poprawe chwytu, pozycji przed kolejnym ciagiem. Skupienie przy odkladaniu to chyba nawet wieksza praca niz ciag w gore, szczegolnie na wielkim ciezarze - wielkim dla nas oczywiscie. Bardzo piekne cwiczenie, koszmarnie trudne, ale daje [...]
[...] barków nie chce się powiększać, pewnie dużo zależy od genetyki i tak patrząc na mojego ojca to nie wygląda to pocieszająco. Idę nastawić ryż bo o 14.00 kolejny posiłek a czas umyka. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250 g) Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek [...]
4 dni do rozpoczęcia rzeźby.Dzisiaj nic się nie działo cały czas lajtowo na roztrenowaniu.U mnie jak widać poniżej dzieciaki rozpoczynają tłusty czwartek i sięgają po pączki a ja nie zamierzam tego jeść. https://dl.dropbox.com/s/sdsigcfubpl4itk/IMAG1372.jpghttps://dl.dropbox.com/s/3w9elmnvlgw38se/IMAG1373.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]
Pominę dyskusje… Jak kiedyś bedę miał więcej czasu to coś skrobnę... Kerad, dalej twierdze ze masz nalepszy potencjał, ewentualnie fifi, z tą różnicą że masz największą masę w Waszym konkursie. Góra bardzo mi się podoba. Niestety nie siedzę cały czas z nosem w monitorze, stąd dopiero teraz wpisuję z kompa opinię...
Fifi-brawo! Takie programy oprócz wiedzy i doświadczenia sprawdzaja się w nawiązywaniu ciekawych kontaktów sportowych,bardzo pomocnych w osiąganiu lepszych wyników.. Napisz ,kiedy planujecie ten trening-bedę miał czas- wlecę ze sprzetem. https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10299169_10202838991834030_1640438515510450213_n.jpg
[...] deficyt glukozy i opóźnienie w produkcji ketonów. Pij dużo wody. Organizm przełączy się na tłuszcze bardzo szybko. Prawdopodobnie już po pierwszym mocniejszym treningu w strefie tlenowej zacznie czerpać z sadła. On za każdym razem przy robieniu kardio sięga po tłuszcze zapasowe, ale tu nie będzie w ogóle miał innego paliwa przez cały czas.
[...] w kość niż typowe robienie ćwiczeń poszczególnymi partiami, tu aktywizowane jest całe ciało do pracy. Wyrzut testosteronu gwarantowany w podwojonej dawce. Dieta cały czas leci tłuszczowa, samopoczucie bardzo dobre, waga na dzisiaj 85kg. Napiszę nawet tak, że na węglach mi sił brakowało a na tych tłuszczach jestem nie do zajechania [...]
[...] miesiącu ,,trzeba dołożyć" jak to u kogoś pisałem pomimo tego, że organizm ma już dość redukowania i robienia długich aerobów. Co do aerobów to troszeczkę w ostatnim czasie sobie odpuściłem ale od dzisiaj muszę przełamać niemoc.Na szczęście w najbliższym okresie nie mam żadnych imprez okolicznościowych i mogę się skupić tylko i wyłącznie [...]
[...] kość. Dieta: Rano omlet z 5 jaj z 100g owsianki a później 2 x ryż z mieszanką warzywną i piersią i 2x makaron pełne ziarno z tym samym. Ogólnie kaloryczność 3700kcal B-240, W-431 T-106 Kurcze cały czas stoi mi waga na 89kg Jutro zapisuję się do testu na masę HI-TECA może wybiorą staruszka. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-26 19:46:10
Mariusz a nie Mateusz, szydera cały czas leci, nie dalej jak dzisiaj widziałem tekst na FB, że naturalny jest tylko Mariusz i jogurt %-), cukry proste po treningu to jedyne sensowne dla nich miejsce więc to nie jest dziwne ;) w dwa lata da radę, jak nie musisz zrzucać balastu, jesteś młody i nie masz większych zmartwień oraz masz wystarczająco [...]
Dzisiaj beztreningowo a wczoraj były plecyDieta cały czas trzymana na 3800kcal czyli 600 ponad bilans zerowy.Zauważyłem, że waga z 97kg spadła mi na 95 pomimo tej kaloryczności. Może z tego powodu że nie czituję od miesiąca to tluszcz się wypala a idą muły. Zauważyłem także spadek obwodu w pasie aktualnie mam :- -pas-93cm -pas pępek 94cm -barki [...]
[...] zobaczymy pewnie podbicie. Gwid -powiem Ci, że sposób odżywiania, który wybrałem oraz jego rodzaj , w połączeniu z trzydniowym FBW to jest to czego mi było potrzeba. Jest czas na trening i na regenerację a trening jest urozmaicony i super skonstruowany. Nigdy podczas podciągania nie czułem takiej pompy jak po dzisiejszym treningu.Połączenie [...]
Ani nie potrzeba z kartka na siłownie chodzić, ani nie potrzeba zajmować 3 stanowisk na długi czas. Kwestia umiejętnej organizacji. Nie trzeba od razu krytykować.
Kto tego nie robił niech spróbuje i nabierze pokory. ok, jak przyjdzie czas to spróbuję (pewnie jak podstawy przestaną działać ;-D) i już milczę w tej kwestii bo widzę, że poważni wszyscy jak na pogrzebie, nawet pożartować nie można, hehe ;-D
[...] można wycisnąć.Tylko te chęci. Trzymam dietę elegancko ale jest moment i wpadają jakieś czity.W myślach sobie tłumaczę przecież nie jesteś zawodowcem, więc raz na jakiś czas można. Chciałbym dociągnąć redukcję do końca i zacząć powolutku masować ale najgorsza jest ta ostatnia prosta. W załączeniu zdjęcia na szybkiego bez wielkiej spiny. [...]
kerad - "płaczę" razem z Tobą! To jest tak jak napisał kuba - czyli mamy doła co jakiś czas! A nawet co dnia! Rano się sobie podobam a w południe już nie! Ty na jednym zdjęciu wyglądasz super a na innym już nie! Na zdjęciu "bez spinki" widać, że jeszcze długa droga przed Tobą w dojściu do sylwetki marzeń. Tego tłuszczyku trochę jest. Często [...]
Teraz także walczysz o postęp - postęp jest wyraźny a więc masz przyjemność. Później trudno o wyraźniejszy postęp i przyjemność zamienia się w walkę o doznanie przyjemności w późniejszym okresie. Przyjdzie czas i być może dojdziesz do takiego momentu w życiu! Będziesz prosić Boga aby dał Ci siłę wytrwać!
[...] angażujący mięśnie brzucha powoduje jakby masakryczne zakwasy na kilka dni które w sumie nigdy nie puszczają bo odnawiają się za każdym razem jak robię sprint na przystanek (czasem dwa razy dziennie) czy po prostu biegnę (4-5x tydz). Jednak jest nadzieja bo po ostatnich biegach ból jakby słabnie. Najgorzej jest podnieść się z leżenia płasko na [...]
Darek, jaki Ty masz łączny staż w tym sporcie? Wojtek w lipcu drugi rok mogę powiedzieć, że na w miarę czysto.Lepiej szła redukcja bo masa niestety słabo.Wcześniej co jakiś czas próbowałem coś robić ale bez składu, ładu i bez diety.Dietę ogarnąłem dopiero dwa lata temu. Zdjęcia z tel wiec szału nie ma.
kerad37 krata do lata
