czarne

Przeniosłam masaż na jutro-dziś chcę poćwiczyć ( dziś seria A). Zmiana w dzisiejszej misce: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) Warzywa dziś i jutro: szpinak młody, kiełki brokuła, ogórki, pomidory, surówka z kapusty, kalafior gotowany. [...]

[...] spróbuję @-| /-)_ Edit: dziś trening A }:-( Dzięki tabelom wreszcie będę miała w tym porządek. Jeszcze micha na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc7cab1b9404cea898efe20ed9df19a.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-09 11:14:42

Micha na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: cukinia, pomidory, fasolka szparagowa, sok pomidorowy :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99bbdee85caa42e0bba04e2738dd34e7.png i na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feca62b5ea76491fb689686a8fd3294d.png Muszę zrobić zakupy i [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, sałata krucha, rzodkiewki, pomidory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc31637811da4f9ea9c2cf083b09ac57.png Nektarynka zjedzona, pomarańczę zjem zaraz :) I wczorajsze wygibasy: [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, sałata krucha, rzodkiewki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49fc6d95fc6447bda22279eeea9cb6dd.png Samopoczucie nadal do doopy. Jestem zasmarkana i obolała, do tego coś mnie ugryzło w skroń i mam pięknie zapuchnięte [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, papryka czerwona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cc135773c5b4f909848ae51b80bc95a.png

Dzisiejsze menu:) ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, fasolka szparagowa, zupa z dyni , szpinak :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00354cf84fc84748b3a4b8153ae05234.png

[...] Do tego 5 obwodów: 50 podskoków na skakance na 10 przysiadów. I menu: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiew biała,sałata krucha, fasolka szparagowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5686e6ea66d34ae38b9f7e5725935f75.png Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczeniach, chyba tylko rower? Może czymś się wspomóc? Kurkuma? co i jak? Dzisiejsze menu:) ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiew biała, ogórki, kapusta kiszona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681cb9ca401448ceacd927186c0d3f7d.png I na jutro: [...]

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiew biała, ogórki:) Do tego rosół, tylko nie wiem, jak go wliczyć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd287579d49c4aac838da50df3d98f6f.png Nie wiem, czy uda mi się dziś poćwiczyć - mam pogrzeb w rodzinie. Zmieniony przez - [...]

Ktoś mi przyznał SOG'a, chyba się pomylił %-) Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, papryka czerwona, sałata krucha:) W termosie zupa wielowarzywna na rosole drobiowym: kalafior, brukselka, marchew, por plus śmietana. Będę dziś w domu dopiero po [...]

[...] x full stack + 20kg 3. Uginanie siedząc - 2x8-10 3x10 x84kg + 14x68kg 4. RDL - 1x10-12 3x8 x 130kg 5. Odpychanie od platfmory jednonóż - 2x8-10 4x8 x115kg 6. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko i nisko - 3x8-10 3x12 x300kg + dwie czarne gumy 7. Uginanie stojąc jednonóż - 3x10-12 3x12 x22,5kg 8. Allahy - 4x15-20 4x15 x70kg +30min cardio na czczo

[...] po trening.) - barszcz - + jajko sadzone, ziemniaki i kalafior - + 70g ryżu z jabłkami i śmietaną 3- podwieczorek - tort malinowy - + mus brzoskwiniowy, bananowy i truskawkowy 4- kolacja: - 2 kanapki ze szynką, + 5 kanapek z majonezem Dzisiaj około 1,5h piłeczki. Powinienem zjeść dzisiaj twaróg, ale na samą myśl mam czarne myśli... Pozdro!

[...] Produkty alkalizujące: -mleko (27), -buraki (89), -ziemniaki (89), -marchew (68), -pomidory (56), -sałata (38), -ogórki (32), -kapusta (26), -czarne pożeczki (88), -wiśnie (73), -gruszki (36), -truskawki (36). co do cardio i suplementacji zwiazanej z nia jak widac Molder i ja maly zupelne inne podejscie - co [...]

[...] napaliłem się że trening zrobie dziś w rękawicach:D 5min po skończeniu przyszły xD all righta białe za 22zł sa idealne na styk wchodza, spoko przylegają i trzymaja evolution czarne za 28zl są prawie idealne tylko, jak taka "poduszka" jest obok kciuka to tu mam troche wolnego miejsca ale ok, to do owijania nadgarstka tez fajne:) są [...]

jazda na rowerze ponad 1h Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g kasza, 200g schab, 1 jajko, 4. 50g kasza, 200g schab, jogurt naturalny 180g, 11 pieczarek + 3/4 cebuli 5. 50g ryż, 200g schab, troszke keczupu 6. 200g twarogu półtłustego, 250ml mleka 2% Uwagi: 6 zaraz zjem, keczupu [...]

[...] Na koniec fotka z niedzieli. Tak wygląda moje bieganie |-)%-) Pierwsza próba pokonania przeszkody skończyła się tym, że przekombinowałam i zaplatałam się w to czarne kółko nogami }:-( No cóż, czasem trzeba się zatrzymać, odpocząć i... podpatrzeć jak pokonują przeszkodę inni ;-) Kolega udzielił kilku wskazówek i za drugim razem [...]

Kiedys jak wracalem z basenu, zobaczylem prawdziwego polaka. Gosc mial sandaly, krotkie spodenki, a do tego czarne, dlugie skarpety podciagniete do kolan

[...] cene chyba z 80eu, pozniej na promo za 1/3 tego jakos i wiecej nic nie kupie od nich, rydery odrazu jak wzialem w reke to czuc bylo taka taniure jak wlasnie gorille, te czarne oxotmixy to mialem po ponad rok obie pary a te kupilem na bodypower w maju 2017 za 110funtow to do dzisiaj trzyma wszystko tylko wkladki raz wymienialem i dalej super, [...]

[...] nie wliczyłam 2 ogórków małosolnych, kawałka cukinii i kilku plastrów pomidora. Mam nadzieję że słusznie. Wody piję dużo. Jak zapatrujemy się na kawę? Bo 2 kawy dziennie to wypijam i nie mogłabym z tego zrezygnować ;) (oczywiście czarne bo mleka i cukru nie używam już od dawna ;) /SFD/Images/2015/7/17/108ec9d8db4f4e02843f4abbeb1daed5.jpg