cynk

Czwartek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie [...]

Piątek-26.06.2020-Mini Cut tydz.4 Trening poszedł całkiem spoko ale czułem już lekkie przemęczenie więc za tydzień trzeba będzie trochę poprzestawiać treningi żeby się lepiej ćwiczyło :-) Waga cały czas stoi mimo zmian-91,3kg ale na szczescie sylwetka na duzy + Jutro do pracy ale od siłki off,odpoczywam reszte dnia :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. [...]

[...] żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed [...]

27.06.2020r Hej Dzisiaj poszły ręce. Tak jak wspominałem to zmniejszyłem ilość serii roboczych i zobaczymy co dalej :) ogólnie trening wszedł fajnie. wszystko wchodziło jak należy :) Trening 1. Pompki na poręczach (90) (8-10p) CCx8 10x8 27x7 15x8 7x9 CCx9 CCx8 10x8 30x6 15x10 2. Francuz sztangą do czoła (90s) (10-12p) 47x8 40x9 35x9 30x9 47x10 [...]

DZIEŃ 178/60 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rolowanie/rozciąganie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine Dieta: 2697 kcal: B:168/TŁ:101/WW:281

Siwe włosy to nieodłączna część procesu starzenia się. Niektórych z nas dotyka to jednak dużo wcześniej, żeby nie powiedzieć, że... za wcześnie. Czy jest jakieś rozwiązanie? Włosy można farbować, ale przecież nie każdy chce to robić. Na szczęście istnieją sposoby na to, by trochę opóźnić proces siwienia włosów. Czasem wystarczy więcej dbałości [...]

[...] żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed [...]

Witaj ,bezsenność, problemy z zaśnięciem lub częste przebudzanie się w nocy to problem wielu ludzi, którzy nie są w stanie odpowiednio zregenerować organizmu. W pierwszej kolejności należałoby przeanalizować jadłospis i zastanowić się czy nie ma jakiś braków dietetycznych . Suplement który kupiłeś ma bardzo dobry skład. Zastosowane w nim [...]

DZIEŃ 179/61 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine Dieta: 2834 kcal: B:153/TŁ:102/WW:337 Co tam jak tam ta Joszka czuć coś ? Libido nieźle podkręca... Od środy zwiększam dawkę do 7,5mg, a [...]

Niedziela-28.06.2020-Mini Cut tydz.4 Dzisiaj z rana raport,waga praktycznie bez zmian ale wygląd na duzy +. Później trening,poszło dobrze,trening bardzo fajny. Reszte dnia odpoczywałem,byłem na wyborach itd,nic ciekawego :-P Jutro nogi,prawdopodobnie ostatni raz na starej suwnicy bo w tym tygodniu jade po nowy sprzęt :-D Wprowadziliśmy lekkie [...]

DZIEŃ 180/62 dzień REDUKCJI Trening: Ramiona Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2687 kcal: B:174/TŁ:91/WW:297

[...] widzę dużo osób odradza bo solo chyba nie bardzo. No i ostatnie oxandrolone ponoć takie najlepsze na zbcie mięśni - mówił że po tym nie będzie problemów z fajka. Mam dać mu cynk do tygodnia bo jak nie to sprzeda znajomym z klubu. Brać czy nie brać? Mogę mieć za darmo, więc w sumie jak można to jakoś sensownie zjesc to zawsze te pare kg czy [...]

Poniedziałek Poczatek tyg i nogi i znów pod koniec juz osłabienie mnie złapało ale juz lepiej sie czułem niż ostatnio. Progres prawie w kazdym cwiczeniu , czyli sie rozkrecam ;-) Po siłce pojechałem na myjnie umyć auto i jak wysiadłem taki skurcz w udzie mnie złapał ze kroku nie mogłem zrobić . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 [...]

Poniedziałek Poczatek tyg i nogi i znów pod koniec juz osłabienie mnie złapało ale juz lepiej sie czułem niż ostatnio. Progres prawie w kazdym cwiczeniu , czyli sie rozkrecam ;-) Po siłce pojechałem na myjnie umyć auto i jak wysiadłem taki skurcz w udzie mnie złapał ze kroku nie mogłem zrobić . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 [...]

[...] widzę dużo osób odradza bo solo chyba nie bardzo. No i ostatnie oxandrolone ponoć takie najlepsze na zbcie mięśni - mówił że po tym nie będzie problemów z fajka. Mam dać mu cynk do tygodnia bo jak nie to sprzeda znajomym z klubu. Brać czy nie brać? Mogę mieć za darmo, więc w sumie jak można to jakoś sensownie zjesc to zawsze te pare kg czy [...]

[...] żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed [...]

29.06.2020r Hej Więc jak to przystało na poniedziałek to Legzzzz xD tak tak nie żadne klatki z bicepsami xD hehe W siadach dołożone kolejne 5kg ale już mega ciężko. za tydzień spróbuję jeszcze dodać 5kg :) Reszta treningu spoko, fajnie poszło :) Jak to nogi ;p Ogólnie na treningu kolana nie bolały ale teraz czuję je schodząc i wchodząc po [...]

Poniedziałek-29.06.2020-Mini Cut tydz.5 Praktycznie cały dzien chvujowy %-) Jedynie trening poszedł ekstra :-) Po treningu poleciało 20min interwałów. Chyba bede w dni DT robił interwał a w DNT 50min cardio. I zobaczymy czy waga coś ruszy :-P Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 20g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g [...]

[...] krwi), -kwasu foliowego (regulującego prace układu nerwowego, krwionośnego, wpływającego na metabolizm aminokwasów siarkowych), -wielu pierwiastków takich jak wapń, cynk, miedź, magnez, mangan, antyoksydantów takich jak antocyjanidyny, flawonoidy, steroli,błonnika,innych. Możesz jeszcze poczytać : [...]

DZIEŃ 181/63 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch, rozciąganie/rolowanie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: 2614 kcal: B:188/TŁ:77/WW:298 Dzisiaj 7,5mg. yohimbiny + 200mg. kofeiny na [...]