[...] 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem i lyzka stolowa oliwy z oliwek II. sniadanie nr.2 - paczka ryzu 100g - 200g bialego sera - tarte slodkie jablko - cynamon (ewentualnie cukier waniliowy) - lyzka stol. oliwy z oliwek III. przed treningiem - paczka ryzu 100g - 150g piersi - wazywa - lyzka stol. oliwy z oliwek IV. [...]
[...] prostych, tłuszczów o izomerach trans mocno spiepszy wrażliwość insulinową jeśli przed tym była kilkumiesięczna ostra redukcja na niskich weglach (low carb i ckd) ? Dodam ze w tym okresie, leciały omega3 i cynamon. Teraz chce budować masę i zastanawiam sie czy taki cheat mocno namieszał. Jutro kończe celowe roztrenowanie i zaczynam masę na CC.
Składniki: Płatki owsiane 50g Siemię lniane 30g*** Otręby pszenne 30g Owoc (~20g węglowodanów)* Jaja kurze całe 100g Słodzik - u mnie w opcji "w ch*j" Cynamon - do smaku czyli jak wyżej Aromat - u mnie migdałowy kilka kropel (2-3) *** wymienne z np. orzechami włoskimi 20g, orzechami nerkowca 30g, orzechami arachidowymi 20g * np. agrest 225g, [...]
[...] martwi to śniadanie przed treningiem, nie może być zbyt duże, bo za godzinę mam trening myślałem o jakimś shaku, ale w końcu wpadłem na pomysł zdrowych panceaksów (będę jadł zamiennie z plackami owsianymi: (płatki owsiane + jajo + rodzynki + żurawina + suszone morele + cynamon) ostatnia kwestia: w którym miejscu i jaką odżywkę(i) dorzucić?
[...] więcej czyli 78 kg przy wzroście 164 cm wzrostu a wiadomo latem zawsze spadam z wagi tak 3 kilogramy.I też stosuję dietę gdzie sam dodaje przyprawy na odchudzanie takie jak cynamon,pieprz cayeene,chilli.I też stosuję aeroby od 7 do 9 km .A tętno w pulsometrze waha się od 140 do 160 i mimo to i tak nie spadam z wagi.I słyszałem że skuteczny [...]
[...] owsianych 4. 20g otrębów żytnich 5. 100g banana 6. 120g twarogu półtłustego 7. 30g orzechów laskowych 8. 20g migdałów 9. 20g pestek z dyni 10. 10g siemienia lnianego 11. cynamon do smaku Przygotowanie: wszystkie składniki do blendera i miksujemy. nagrzewamy patelnie i wrzucamy na nią 5g-10g masła klarowanego i na nim smażymy standardowo około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś inny owoc dla urozmaicenia Orzechy ziemne/włoskie Shake z białka SFD Econo v2 Omlet z płatków owsianych(ok. 80-90g płatków owsianych, pokrojone jabłko, 3 jajka, cynamon, żurawina suszona, odrobina mleka(dosłownie z 2 łyżeczki) Dodam, że pasuje mi takie omlet zjeść rano w połowie i wziąć połowę do szkoły. Ideologia jest taka by 6 dni [...]
Witam. Składniki: 125g twarogu 5 łyżek jogurtu naturalnego 100g płatków owsianych rodzynki orzechy jabłko cynamon Wykonanie: płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut. w tym czasie przygotowujemy paste z twarogu i jogurtu, czyli twaróg rozgniatamy łyżką i dodajemy jogurt, następnie wsypujemy rodzynki, orzechy i szczypte cynamonu. [...]
[...] pomogli w jej poprawie. Wiek: 22 lata Wzrost 178cm Waga 70kg I Posiłek a) 80 gram płatków owsianych, 5 całych jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek, słodziki dla smaku, szczypta cynamonu, wszystko na patelnie i jesz w formie jajecznicy lub omletu. b)80 gr. płatków owsianych, 150 g twarogu lub1,5 miarki odzywki białkowej, cynamon, słodziki (jeśli [...]
[...] łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal 1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal cynamon niewiele do smaku obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przybrać na suchej masie, gdzie w moim przypadku każdy kilogram to walka Dieta Posiłek 1 - płatki owsiana 100g z mlekiem plus banan i jabłko, trochę cukru i cynamon - odżywka białkowa, czystego białka 25g Trening(przed dopalacz SAW, po CARBO) Posiłek 2 - ryż brązowy 100g plus 150g piersi z kurczaka, z jakimiś warzywami Posiłek 3 [...]
[...] Pewnie nie ostatni :) Malinowa zachęcała do podzielenia się więc wstawiam. Jestem zauroczona smakiem który powstał z połączenia słodkich buraczków octu balsamicznego i cynamonu. Niebo w gębie :) Składniki: 2 buraki 4 łyżki oleju 4 łyżki octu balsamicznego 2 łyżki miody 2 łyżeczki cynamonu pół łyżeczki ostrej papryki pół łyżeczki słodkiej [...]
[...] na ciepło Czas przygotowania: 15 min + 30 min pieczenia Składniki 2 sztuki 2 duże jabłka 30g żurawiny 30g nerkowców 60g ulubionej odżywki białkowej (kazeiny) np. Casein 100 cynamon, imbir Przygotowanie W jabłkach wydrążamy otwory w których umieszczamy orzechy, żurawinę i przykrywamy je kawałkami startego jabłka. Posypujemy całość cynamonem i [...]