cynamon

[...] Po pól godziny jem „ dobre „węglowodany np... kasze gryczana, jaglaną, pęczak, ryż brązowy, makaron durum 100 gram ( od tygodnia jem 50gram ) do tego orzechy, migdały i cynamon. Nie łącze węglowodanów z białkami zwierzęcymi. Obiad zazwyczaj mięsko lub rybka na parze +warzywa na parze. Jem co 3 godziny. Odżywiam się już tak z 4 lata. Jedyny [...]

[...] - w przel. na 400iu naturalnej Wit.E -Mieszanka ziołowa na PCOS by Martuca i Saw Palmeto do końca kwietnia, później niepokalanek mnisi. -Herbatki ZEN -ocet jabłkowy, cynamon, kurkuma. Treningi na czas konkursu: zaproponowany przez Obliques jako konkursowy, z małymi zmianami. Dzień 1 Siła+ wytrzymałość A. - tydzien 1/5/9 +aero + 800m [...]

Witam. Chcialbym sie was zapytac czy polecacie moze placki owsiane do szkoly. Mam na mysli placki zrobione z ok 1szklanki platkow owsianych gorskich + 3 jajka + cynamon wedlug uznania. Nie obliczalem jeszcze wartosci odzywczych poniewaz chcialem sie dowiedziec czy to dobry pomysl?

[...] ustalam na poziomie 2000 kcal, rozkład B150,W150 reszta tłuszcze, w zależności od efektów pewnie będę kombinować. Codziennie : Brokuły, kurkuma, zielona herbata, cynamon, olej z wiesiołka MAXY: 1.Przysiad przedni ...(niebawem) 2. MC Sumo .....(niebawem) 3. Podciąganie nachwytem/Opuszczanie nachwytem Podciaganie 1x / Opuszczanie 5x [...]

[...] przyjmuję 1800kcal b 160g t 80g w 110g póżniej planuję obcinać z węgli i tłuszczu oraz wprowadzić rotację, ale to w zależnośći od tego jak org. będzie reagował suplementy: cynamon, magnez, glukozamina, dziurawiec, pokrzywa....może podpatrzę od Was co warto było by jeszcze dodać trening: 3/tydz. siłowy+interwał 2/tydz. siłowo [...]

[...] budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal. *śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon. *II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka owocowa:kiwi,grejpfrut,pomarańcza,truskawki,winogrona. lub marchewka z jabłkiem. [...]

[...] budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal. *śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon. *II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka owocowa:kiwi,grejpfrut,pomarańcza,truskawki,winogrona. lub marchewka z jabłkiem. [...]

[...] kcal.ulozylem cos takiego,poprawki mile widziane.dzieki 8.30 bialko 30g,banan 8.40 streching 9.00 platki ows 100g,4 bialka z jajek i 1 cale,rodzynki 25g,orzechy 25g,kakao,cynamon 10.30 platki ows 25g,bialko30g,rodzynki 25g,slonecznik 25g 11.00 trening(sport drink) 12.00 cellmass i carbo 12.30 piers 200g,slodki ziemniak 250g,miod 1 lyz,gorzka [...]

[...] jakiś omlecik, np. 60g jajka 40g mleczka kokosowego I tutaj jak mam ciśnienie na coś słodkiego to zwykle dodaję trochę syropu z agawy, albo łyżkę ksylitolu i do tego jakiś cynamon, wanilia, rzadziej banan czy wywar z susznych owoców, bo od tych bardziej chce mi się jeść i w zasadzie też źle na nie reaguję żołądkowo Jakiś czas po posiłku (okej, [...]

Xxx godz: na pusty brzuch gaspari nutrition mitrotin 2 tabletki 50g płatków owsianych + woda + cynamon + słodzik + 3 jajka (5,9B) (31,2W) (3,6T) + (21,9B) (0,9W) (17,1T) = (27,8B) (32,1W) (20,7T) I po tym po chwili Olimp VITA-MIN Multiple Sport Godzina xx 2 posiłek 50g orzechow arachnidowych + 1 serek wiejski lekki 150g (12,8B) (6W) (23T) + [...]

Xxx godz: na pusty brzuch gaspari nutrition mitrotin 2 tabletki 50g płatków owsianych + woda + cynamon + słodzik + 3 jajka (5,9B) (31,2W) (3,6T) + (21,9B) (0,9W) (17,1T) = (27,8B) (32,1W) (20,7T) I po tym po chwili Olimp VITA-MIN Multiple Sport Godzina xx 2 posiłek 50g orzechow arachnidowych + 1 serek wiejski lekki 150g (12,8B) (6W) (23T) + [...]

[...] protein complex 100 % wanilia 25g Podsumowanie: 31,7/6,2/78,4/500,4 Pomysł tego posiłku zaczerpnięty z sfd forum :) autor Pro_Mass nie dodawałem jedynie suszonych owoców a cynamon na wanilie zmieniłem. Zjadam to ogólnie na ok. 1-1.5h przed treningiem, białko wypijam 30min przed. Trening zaczynam ok 16.45-17.00. Z ćwiczeniami wyrabiam się w ok [...]

[...] za ocenę. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2998, Węgle 412, Białko 112, Tłuszcz 99 DIETA: Sniadanie : -placuszki z płatków owsianych(miod, płatki, troche mleka, jajko, cynamon) lub -musli robione przezemnie (otreby pszenne, platki kukurydziane, garsc orzechow, kilka rodzynek, jogutr naturalny, migdały) Do tego tabs omega 3 i czasem owoc 2 [...]

[...] wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola * Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia * Zupy niskoenergetyczne czyste - barszcz, pomidorowa, zupy jarzynowe, owocowe mało słodkie * Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, [...]

[...] przed snem jajecznica z białek, na śniadanie placuszki + rodzynki, banan, nasiona I placuszki owsiane z kuchni sfd (jajka, białka jaj, płatki owsiane górskie, cynamon - chyba tyle) nasiona słonecznika banan rodzynki II pierś + kasza/ryż/makaron (makaron rzadko, ryż ostatnio też, głównie kasza bo mi jeszcze trochę zostało) + [...]

Właśnie wymyśliłam żeby podbić sobie kalorie na diecie low carb. Polecam wszystkim, którzy lubią ciasto marchewkowe. 622 kcal 25g bialka 54g tluszczy 11g wegli z tego wychodzi 8 ciasteczek 1 ciasteczko ma ok: 78 kcal 3g białka 7g tłuszczy 1g węgli Składniki: 2 srednie marchewki 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek 1 pełna łyżka masła orzechowego 2 łyżki [...]

[...] *owsianka + dibencozide force 1tabl. 11:30 (przed treningiem) *ryż *piersi z kurczaka *chińska mieszanka warzyw lub *ryż *jogurt Jogobella (pieczone jabłko) *cynamon 13:30 *podobny zestaw co przed treningiem 15:00/19:00 *banan *chleb razowy *szynka z piersi indyka lub KOKTAJL BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY robiony w zamkniątym mikserze [...]

[...] z oliwek 10g 82,20 0,00 0,00 9,10 Ogórek kiszony 16,50 0,50 1,59 0,30 IV POSIŁEK Ryż naturalny brązowy 50g 161,00 3,55 38,40 0,95 Jabłko 100g 50,00 0,26 11,41 0,17 cynamon,słodzik Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica 141,25 19,38 4,75 5,00 Orzechy włoskie 10g 64,50 1,60 1,80 6,03 Suma 1361,30 kcal B-90,71 W-133,46 T-53,91 Pomóżcie mi [...]

[...] ani ochoty na trening w jeseni. W tym celu znajdujemy w kuchni: Kawa - parzona najlepiej Cynamon Imbir Cukier Kawa z 2 mocno czubatych łyżek, niech się zaparzy, posypujesz cynamonem, imbirem, słodzisz 3-4 łyżeczki. Spróbujcie Nie pożałujecie. Czasami bardziej daje po tyłku niż dobry firmowy pobudzacz. Autor: Artur Mydlarz "DUDEK" zapraszam na [...]

[...] ale to będę rozpisywał na bieżąco , pory posiłków też zależnie od dysponowanego czasu) 1. 100g płatki owsiane + 5 całych jajek + 5g kako +300 ml mleka+ 20g siemia lnianego +cynamon+ 5 ml oliwy lub masła orzechowego 2. 50 g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka+5 ml oliwy +warzywa 3. 50 g kaszy jęczmiennej + 100g piersi z kurczaka +5 ml oliwy+ [...]