cykl 4 tygodniowy

- wiek 18 Lat - staż treningowy 1 rok - najbliższy cel sportowy Dążenie do idealnej sylwetki. ;) - planowana dieta zgodna z celem } Dieta Masowa : I posiłek Jaja kurze całe 160g Słonecznik nasiona 50g Musli 100 g Jogurt Naturalny 2% tłuszczu 100g Jabłko 100g II,III,IV,V,VI Mieso z piersi kurczaka bez skóry 75g + na zmiane ryż biały 100g bądź [...]

[...] bez progresji. Tylko to mi się jednak nie bardzo podoba. Zdecydowałem jednak wyznaczyć sobie maxy jak w HST i zwiększać obciążenie wg. planu. Cykl 6 tygodniowy: 1 minicykl – 2 tyg – w każdym ćwiczeniu 3 serie x 15 powtórzeń 2 minicykl – 2 tyg – w każdym ćwiczeniu 3 serie x 10 powtórzeń 3 minicykl [...]

50 dni to nie cykl . Jak już zdecydowałeś się na doping to 12 tygodni to minimum żeby coś osiągnąć sensownego . Załatw hcg jeśli cykl 12 tygodniowy w 4 i 8 przybij 2500 e3d jeśli 10 to wbij w 5 . Ale jak wyżej celuj w cykl 12-16 tygodni Miej pod ręka w razie w semex/ari

Witam ja mam pytanie odnośnie kreatyny.Ja również jestem zwolennikiem fazy ładowaniaczy cykl 6 tygodniowy oparty na tygodniowej fazie ładowania ( monohydrat) w fazie podtrzymania wprowadzenie innej kreatyny samodzielenie ( jabłczan, orotan itd) czy może połączenie 1/2 dawki dziennie mono i 1/2 orotan, jabłczan.Stosowałem również kiedyś cykl z tzw. [...]

Taki cykl jaki podał Klejcun bezdie najlepszym rozwiązaniem,jezeli chodzi o cykl 3 tygodniowy to daj sobie spokoj bo szkoda tylko zdrowia i kasy,ewentualnie mozesz sobie zrobic cykl 5 tygodniowy jak juz Tobie tak na tym zalezy: 1.100 mg 2.200 mg 3.200 mg 4.200 mg 5.100 mg Ale naprawde cykl ktory podał Klecjun jest dobry i z jego efektow bezdiesz [...]

[...] 3. Rozgrzewka, 5 x 75%, 3 x 85%, 1 x 95% Tydzień 4 deload . Rozgrzewka, 5 x 60%, 5 x 65%, 5 x 70% Następnie zwiększamy ciężar i jedziemy od początku 4 tygodniowy cykl. Masa będzie trwała około 20tygodni więc zrobię 5 takich cykli. Dzisiaj zacząłem za wysoko ale myślę że za tydzień już będzie dobrze. Przed treningiem 1/2 porcji Rocky [...]

Mam za sobą pierwszy cykl na tej kreatynie. 4 tygodniowy krótki cykl 6g w DT i 3g w DNT. Brałem ją samą ale pod koniec wskoczyłem na BCAA, a wcześniej miałem próbkę dextrozy i białka. Średnia dieta + dosyć dobre treningi i w 1 miesiąc 1,5cm w bicepsie i +15kg na ławce płaskiej. Jestem bardzo zadowolony i polecam! :)

Chciałbym odświeżyć temat, żeby nie zakładać kolejnego ;) Jestem już praktycznie po 1 cyklu tego FBW, który rozpisany jest na 1 stronie wątku, chciałem rozpisać kolejny plan, którym będę robił następny 5-6 tygodniowy cykl. Jednak zanim do tego przejdę chciałbym poruszyć pewną kwestię, do wyjazdu, gdzie będę miał brak możliwości trenowania [...]

a w dni beztreningowe kiedy spozywac ta dawke ? a drugie pytanie: czy lepiej zrobic jeden cykl 6 tygodniowy-bo wtedy juz drugi nie wyjdzie z opakowania czy 2 cykle po 4 i pol tygodnia. do tego d-ribose w ilosci 1:1 kreatyny do rybozy? chodzi po prostu oto czy znaczaco bedzie lepszy cykl 6 tygodniowy nad cztero-i-pol ?? thx Pozdrawiam, NoRtOn

[...] pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami wykonam 16 treningow. Oto on: biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, [...]

[...] ćwiczeniach po 10 powt. Trening ok. Mam taki problem kupując 300g kreatyny myślałem robić FBW 3 razy w tygodniu. A obesnie PUSH/PULL robie 4 razy w tygodniu i na pełen cykl mi kreatyny nie starczy, a potem vitalmaxa już niedokupie bo w aptece jest tylko z olimpu i nie wiem czy zmienić trening na 3 x tydzień czy kupić tą kreatynę olimpu i [...]

pytanie raczej głównie do Binia ale inni też się mogą wypowiedziec :) robie teraz hst i cykl na glicerynie (planuje 8 tyg) mam już za sobą 2 pierwsze mikrocykle i na 2 nasyepne mam zamiar zrobic jeszcze krótki 4-tygodniowy cykl na mono. Także będe miał przez te 4 tyg. mono i gliceryne jednocześnie. Co wy na to? Można tak łączyc?

Panowie tak troszke odchodzac od tematu, mam pytanie o odblok, ale po tabletkach mam zamiar zrobić cykl składajacy sie z samych tabletek i winstrolu cykl 6 tygodniowy tabletek mam zamiar przyjmowac po 3 dziennie podczas posiłków chyba ze po 2 tygodniach nic nie bedzie wchodziło to zwiekszyc dawke do 5 i te 4 tygodnie pociagnac juz na 4 zaopatrze [...]

[...] Temat super kulturalnie rozwijany co niezbyt często się spotyka na forach internetowych. Mam pytanie ale najpierw co brałem Zacząłem w październiku 2 lata temu od cyklu z teścia i omki 4 paczki tescia 2 omki bez odbloku następny cykl rozpocząlem czerwcu zeszłego roku teść prolongatum co 5 dni 1 ml co 7 dni deca 2ml do tego 200 metki [...]

a moze ktos wypisac ile potrzeba opakowan czego aby starczylo na 4 tygodniowy cykl przytreningu 4 dniowym w tygodniu ? ax

"Przy takich wynikach" Wyniki jak wyniki, nic specjalnego ale dzięki ;) Generalnie to chodzi o to że powtarzam 4 tygodniowy cykl. Każdy cykl dzieli się na 2 tygodnie. W każdych 2 tygodniach ćwiczę inną metodą, dotyczącą dwóch ćwiczeń. Dodatkowo wykonuję 1 lub więcej ćwiczeń uzupełniających. Sam nie wiem co przyniesie taki plan, ale [...]

Mam jeszcze jedno pytanie chodzi o to że chce podzielić ten cykl 8-tygodniowy na dwa microcykle 4-tygodniowe. I mikrocykl To zakres 12-20 tu stosowane bedą regresje progresje II mikrocykl To zakres 1-10 tu zastosuje Rampe 6s 8p w głownych ćwiczeniach, a w kosmetycznych pomocniczych itd 10p. Co o tym myślicie dobrze kombinuje

[...] ale pompuje maxymalnie naprawde za***isty trening. Po tym robie plecy Jeśli można zapytać to mam dwa pytania. 1.Czy można robić tutaj rozpuiętki po wyciskaniu młotkowym bo niestety mam do dyspozycji tylko dwie hantielki?? 2. Robie cykl 8 tygodniowy a ten na klate trwa 4 tyg, jak go skończe to co dalej , zmienić ćwiczenia na klate czy odpocząć??

[...] większe znaczenie, ale zazwyczaj pływam na basenie 25 m. Z góry dziękuje, Jan Niezbędny Ok. To zabieramy sie do roboty!! Priorytety treningowe dla ciebie na pierwszy cykl: 1.Technika 2.Wytrzymałość 3.Odpowiednie żywienie Co co techniki i ćwiczeń technicznych to odsyłam do postu Szanownej Eprom Natomiast generalnie w Twoim przypadku [...]

jeszcze jedno pytanie, biorac kreatyne w dzien nie treningowy tylko raz 5g a w dzien treningowy dwa razy 2x5g to cykl 5 tygodniowy przy cwiczeniu 3-4-3-4-3 w tygodniu wyniesie mnie 255g kreatyny, jakbym przedluzyl do 6 tygodni to i tak okolo 300g czy to nie za malo jak na 3 cykl ?