cyce 8

[...] szczęście - okazało się, że mam siłkę w tym samym budynku, piętro niżej8-) Jedzenie będę gotować sama, ale dostajemy kupony do restauracji, widziałam tam suche indycze cyce i pewnie będę na nich jechać:-D Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/864ca908a84c46579a71e75fe6710864.png Dzień przed okresem czyli jak 4 tyg. temu:-) Trening: 20.07 [...]

Dzień 29/56, tydzień 5 DT (3 serie po 10 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 27.5/30/32.5(6+4) 30/32.5(10+2) 30/32.5(9+3) 27.5/30 27.5/30(10+2) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7/8/9(9+1) 8/9 8/9(11+1) 8/9(10+2) 8/9(11+1) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5/35(7+3) [...]

06.05.2015 No to koniec pracy w tym tygodniu, wreszcie piątek :-) Rozpogadza się na koniec tygodnia, dobry prorok na weekend. Dzisiaj poleciały cyce i bicepsy. W piątek jakoś zawsze więcej motywacji, energii, ale to chyba dlatego, że w świadomości jest to, że jutro rano nie trzeba wstawać o 3:10 tylko można pospaaaaać ( 8-10h %-) ). Trening w [...]

[...] stówka 4. Brama Low-High rampa 10 T1: 10x2szt / 10x3szt / 10x4szt / 10x4szt T2: 10x2szt / 10x3szt / 10x4szt / 10x4szt Dobre czucie, mocny ścisk na górze. Czułem jak miażdzę cyce 5. Podciąganie linek do brody na wyciągu rampa 10 T1: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt T2: 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt / 10x7szt Myślałem, że zaatakuję dziś 8 [...]

[...] 6x25 / 6x30 / 6x35 / 6x40 6x25 / 6x30 / 6x35 / 6x40 / 4x45 H. Aero Bieżnia - 10min Bieżnia - 12min Bieżnia - 15min Wrażenia Hantle skos jeszcze z zapasem. SS rozpyerdala mi cyce na maxa. Takiej pompy jak po tym to nie mam po niczym. Porecze dokonczyly dzieła. Wycisk na barki duzy progress, tydzien temu 27,5 ledwo, ledwo, a dzisiaj 30tki z [...]

13.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 70% B = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16 kg J1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) A7 = 9/9/9 ( 27 ) +16 kg A1 = 9/9/9 ( 27 ) +16kg I1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) C3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) + 16kg E3 = 9/9/9/9/9/9 - bez podpórki ( 54 ) G = 14/14/14/14/14/14 (84 ) H = 14/14/14/14/14/14 (84 ) Kółko = 14/14/14/14 (56 ) [...]

[...] / 10x3szt / 10x4szt / 10x4szt T3: 10x1szt / 10x2szt / 10x3szt / 10x4szt / 10x5szt T4: 10x2szt / 10x3szt / 10x4szt / 10x4,5szt / 10x5szt Pompa! To cwiczenie miażdzy mi cyce 2 Wycisk sztangi 30 stopni rampa 8 minus 25% max rep T1: 8x40kg / 8x50kg / 8x57kg / 8x65kg / 8x72kg / 12x52kg T2: 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x67kg / 8x75kg / 12x52kg [...]

[...] że za tydzień zaatakuję 105 i to już bedzie tak na styk w serii łączonej i w rozpiętkach na bramie wiadomo z ciężarem nie szaleje, bo nie o to chodzi, powiem tylko, że cyce eksplodowały, chociaż już się przyzwyczaiłem do tej pompy %-) w wyciskaniu na barki i sztangą i na maszynie tez dołożone i też lekko tak jak ostatnio, trzeba będzie [...]

[...] przeszło trening bardzo udany, klatka fajnie się nabiła, szczególnie seria łączona dała popalić mimo niewielkiego ciężaru, potem rozpiętki na bramie już totalnie dobiły cyce %-) barki i triceps również ok, wszystko oczywiście ze sporym zapasem, powoli będę się rozkręcał micha dzisiaj wyglądała tak 1. 45g WPC + 22g wiórek kokosowych + 40g [...]

[...] 19x25kg Rozciąganie koło 15 minut, znowu samotnie i ku zdziwieniu innych ćwiczących. Uwagi: - domsy na brzuchu, którego rzekomo nie ćwiczę ;-) - przy rozpiętkach czułam cyce po ostatnim treningu, więc nie jest tragicznie, co najwyżej jest źle %-) - chyba będę w domu próbowała opanować technikę ćwiczenia klaty, na mojej ławeczce, wkurzam się [...]

Dobry był w niedziele trening, cyce bolą jak zawsze, a ciężary mniejsze, bo dwa nowe ćwiczenia. 8-) Jak do lata tak będę szokował klatę, to będę miał większe cyce niż Pamela. 8-) Taka młoda godz, a wszyscy śpią jak po dobranocce, no co jest z wami ? %-) Wstawać szkoda dnia !!! ]8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-09 04:47:32

[...] 1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, mandarynką i orzechami włoskimi 2.+4. Mozarella, domowa paszteto-szynka z kuraka, oliwa, pomidor 3. Kasza jaglana ze smalcem, kurze cyce, cebula, kiszona kapusta 5. Smoothie na bazie biedronkowego zestawu (jarmuż, szpinak, marchewka) z bananem i jabłkiem, serek tutti, wiórki koko [...]

[...] przyzwyczaiłem, ale przynajmniej pompa nadrabia to wszystko, skórę dosłownie rozrywało. Muszę przyznać, że dziś po raz pierwszy doświadczyłem efekt pompy arnolda - czyli oba cyce stykały się częścią powierzchni skóry 8-) Te 5kg hantle na modlitewniku wyglądają bardzo śmiesznie ale wyłem z bólu jak mało kto :-D Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 [...]

[...] 20, 22.5, 8x22,5 6) Krzyżowanie linek w bramie 3/4/3-2-1 sztabka drop seria Cardio: 20' Trening super. Mimo nadal gównianej wytrzymałości staram się dawać jak najwięcej z siebie zachowując przy tym poprawną technikę. Po ostatniej serii krzyżowania linek moim oczom ukazały się cyce jak kafle Arnolda. Czegoś takiego dawno u siebie nie widziałem.

Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]

[...] zwiększyć 2,5, 5, 7,5? Twoja decyzja, kumaty jesteś, to ogarniesz. Jeśli chodzi o ostatnie serie, te objętościowe..możesz wybrac wl, wl szeroko (lepsze wyjście z klaty, cyce lepiej rosną podobno:-P), wyciskanie wąsko, docisk. Zasadą jest, że musisz zrobić ok 30 powtórzeń w zakresie 65-85%. Mogą być jednego dwa ćwiczenia w tym zakresie, np wl [...]

[...] z 2004 roku (WFF) Ralf Stengel byla to dla mnie dodatkowa motywacja.Plaska dla niektorych moze okazac sie nie tak imponujaca ale to tylko dlatego ze po skosie i regresji cyce piekly juz nie milosiernie i byly strasznie slabe.opuchlizne cuzje do teraz.Wieczorkiem plecy + lydka zobaczymy jak pojdzie pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

[...] jakos kolo 7h tylko z jedna przerwa na kibelek wiec wyspany jestem. Po wstaniu od razu do kuchni szykowanie michy bo zona z corka na treningu. Niestety skonczyly mi sie moje cyce i musialem wciagnac takie z marketu, Boże Kochany jaki to syf jest. Korwa jakby z gumy to gowno bylo %-) a 1200gr trzeba tego zjesc %-) po nocce uderzam od razu na [...]

[...] piersiowej po lewej stronie, po południu takie dziwne uczucie w dolnej części pleców, niby domsy, niby nie. Poza tym coś czuję, że Bromergon słabo na mnie działa, bo mnie cyce bolą @-|, a to już raczej nie domsy, bo tam 100% tłuszczu jest. + Spacer Wieczorny spacer z mężem i psem, ok. 40 minut. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-08-30 [...]

[...] dość wolno. rozpiętki gilotynowe - darcie japy, ból i pompa przenoszenie hantla + dipsy - to była kropka nad "i", dokatowała całkowicie klatkę.. czuję do teraz rozyebane cyce %-) wymachy boczne siedząc - wymachy z klatki piersiowej, świetnie czułem środkową część barków. Miłe urozmaicenie no i większe ciężarki. ściąganie linki z dolnego [...]