cwiczenia na rzezbe

"a cwiczenia na dynamike daja rzezbe" nawet przy dodatnim bilansie kalorycznym ?

Nie ma jakiegos super planu na rzezbe nóg obserwuj swoje ciało i patrz które cwiczenia najbardziej wysilają nogi i te w których naprawde "czujesz" ich prace. Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-03-18 19:42:35

Coś ci się pomyliło , na rzeźbę to nie ćwiczenia tylko dieta.Ale 2x łydki w tyg moim zdaniem to minimalnie , nawet na masie.

[...] pump moze ci przeszkadzac jesli chodzi o pompe , zalezy jak to tez bedziesz stosowac czy w treningach czy na silowni aczkolwiek ja bym to odradzal, zalezy tez jakies masz cwiczenia na silowni czy oparte na mase , rzezbe , czy konkretnie pod wytrzymalosc. Masa moze ci stopniowo zaczac przeszkadzac w treningach , bynajmniej na mnie tak dzialalo.

Witam, dodaje zdjęcia swojej sylwetki. Zacząłem już pierwsze treningi, a później? Po obwodówce zacząć ćwiczenia na mase, rzeźbe czy najpierw 'zredukować' tłuszcz który mi się zgromadził? Pozdro ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d31943ea2341fe8b137c5cbaf5ef02.jpg

Witam, dodaje zdjęcia swojej sylwetki. Zacząłem już pierwsze treningi, a później? Po obwodówce zacząć ćwiczenia na mase, rzeźbe czy najpierw 'zredukować' tłuszcz który mi się zgromadził? Pozdro ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84e72bc5c96f403bbef787cd1dc8a9d0.jpg

Po co mi jest ten okres przygotowawczy??? Aha i czy mozna jakos polaczyc cwiczenia na rzzbe i sile czy poprostu machanie sztanga srejjkami itp daj sile i rzezbe?????

ćwiczenia na masę czy rzeźbę są w większości takie same, więc atlas się przyda. zmienia się tylko system ich wykonywania, co również jest opisane w atlasie. czajnik, w czym Ci pomóc??

ale na rzezbe są ćwiczenia izolowane:P

poniewaz ćwicząc klatke rozgrzewasz tricepsy i potem nie musisz ich jusz "od nowa" ćwiczyc, bowiem wystarczą 2 a nie standardowe 3 cwiczenia. ćwicząc klatke z bicepsami i plecy z tricepsami ćwiczysz biceps i triceps 2 razy w tygodniu, poniewaz przykładowo: raz ćwiczysz biceps z plecami i raz z klatką. Identycznie jest z tricepsami. Jak [...]

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Jakie ćwiczenia najlepiej robic na rzezbe trica?

Najważniejsze są przerwy między seriami,powinny one wynosić max.do 30 sek,a nie jak wyżej pisze do 45 sek.Trening na rzeźbe i spalenie tkanki tłuszczowej powinien być bardzo intensywny.Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie były widoczne musisz nieźle się wypocić i napracować.Najlepiej robić po 4 ćwiczenia.A w serie po 30,25,20,20 powtórzeń.W odstępach [...]

Qrde n zalezy jelsi Ty chcesz zrzucić z siebie taknkę tłuszczowa to rób aeroby i trening na rzeźbe ponieważ on zrzuca tłuszcz i co jeszcze odkrywa ładbne mięśnie a przy tym treningu ćwiczenia danych partii ciała sa cwiczone do 2 max razy w tygodniu.

Moim zdaniem jedyne co warto wprowadzić w "treningu na rzeźbe" to krótsze przerwy i metody intensyfikacji jak serie łączone drop sety itp, same ćwiczenia i zakres powtórzeń nie musi być zmieniony :)

na rzeźbę brzucha to aeroby,ćwiczenia i oczywiście dobra dieta

To jest bardzo dużo. Na rzeźbe robisz 4 dni w tygodniu trening siłowy a najbardziej bym ci polecał FBW. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe a w nietreningowe HIIT. Albo co moge polecić bo sam przeszedłem E4. Zastanów sie nad tym.

Dodam jeszcze ze chce zrobić głównie rzezbę,i brzuch jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch??

Ćwiczenia głównie na rzeżbe bo tłuszczyku za dużo. W końcu 85 kg wagi i 174 wzrostu. A z tymi ćwiczeniami to zacząłem dopiero miech temu.

Na rzeźbę ćwiczenia brzucha z ciężarami nie są odpowiednie - zbudują masę mięśniową, która może wystawać przed klatkę. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"