cwiczenia na rzezbe

wiem że jest ale to nei znaczy że w większym stopniu niż przy typowych ćwiczeniach z hantlami czy expanderem na biceps. na rzeżbe dieta na mase dieta to wychodzi na to że nie trzeba ćwiczyć zeby byc koksem tylko mieć diete... o co by sie nie zapytać to nie ćwiczenia tylko dieta...

my nic nie układamy, ale pomagamy w układaniu. trening na rzeźbę to trening z zawyżoną ilością powt, od 15 - 12, w każdym razie więcej niż 12, zalecane ćwiczenia izolowane.

nie lubie tego drugiego cwiczenia, jak dla mnie to dziala ono na rzezbe jakos, bardziej wchodza mi wyciskania...ale co nie moge zrobic wyciskania jedna reka 4 serie, wyciskania dwoma 4 serie i na koniec 1-2 serie wyciag? daj moze swoj nr gg jak mozesz :)

Do 21? Czyli kurde moze mi sie nie zdawalo ze troche ostatnio uroslem Wzrost ograniczaja cwiczenia z bardzo duzym ciezarem. Glownie te wymienione wyzej. Najlepiej cwicz sobie jakos jak na rzezbe.

Może za ostro brzuch traktujesz i nie ma czasu na regeneracje,czyli rozwój. Swoją drogą dieta nieodpowiednia jak na rzeźbe. I nawet ćwiczenia tlenowe Ci nie pomogą w niczym.

[...] kcal przy diecie... ale zeby rzezbic trzeba miec z czego ale do rzeczy nie wiem czy na samych brzuszkach sie wyrzezbisz hmmm. co do treningu na rzezbe to jest to trening krotki ale bardzo intensywny przeerwy zmniejszasz do 30 sek zalezy od cwiczenia .... wogole to wszystko opiera sie na seriach i super seriach itp wogole to nie ten dzial

no tak, mialem raczej na mysli cwiczenia izolujace, ktore bardziej ksztaltuja miesnie, niz rozwijaja ogolna sile. zgadzam sie, ze na rzezbe to trzeba miec dobra diete.

Twój kolega mówi głipoty ;]. Mase można robić nawet 2 lata ;] Wtedy było by konkretnie , pozatym ortografia a nie siłownia ^^. Naucz się pisać itp. potem ćwicz . Póki co dieta ,ćwiczenia na masę . Bo z tego co widzę to nie ma co rzeźbić ;] Póki co jesteś 'placuchem' po miesiącu. Rób masę 6-12 miechów ,potem odżywki typu kreta itp. Kolejno możesz [...]

[...] no to moze powinienem zaczac trenowac jak Holm? XD To mam odpuscic wyciskanie na lezaco? :( to tylko 20kg wiec krzywdy sobie nie zrobie? :D i moglibyscie mi polecic jakies cwiczenia na nogi zeby byc bardziej skocznym? (zeby cwiczenie bylo efektywne xd) i cos na cala rzezbe ciala? (tylko podciaganie,pompki?) @robilem abs,a6w ale jakos slabiutkie [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

na rzezbe (sic) jest dieta na ujemnym bilansie + cwiczenia tlenowe i beztlenowe a nie teksty z reklam

[...] hantli) Barki: unoszenie sztangielek w opadzie tułowia / Rotacja zewnętrzna ramion 3s Triceps: prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s (lub takie cwiczenia jak pompki na 2 krzeslach - krzesla jako porecze, pompki w podporze tylem -hantle lub hantlel w tych cwiczeniach moga posluzyc jako dodatkowe obciazenie) Biceps: [...]

Jakie proponujesz cwiczenia silowe na rzezbe ? I jakies białko czy kreatyna oczywiscie przy diecie ?

Na rzeźbe więcej ćwiczen izolowanych, mniejsze przerwy miedzy seriami, wieksza ilość powtórzen. a ćwiczenia na przedramiona poszukaj na " http:///www.kulturystyka.pl/atlas "

Siemka!! Wiec tak ćwiczenia na siłowni mozna powiedzieć, że dopiero zaczołem, ponieważ cwicze dopiero ponad 3 miechy!!!Mam 17 lat, 182 cm wrostu, waga 82 kg!! Staram sie cwiczyć systematycznie ale tymczasowo jestem chory i musiałem odłożyć siłownie na bok!!! Ćwicze na rzeźbe, bynajmniej staram sie hehe...!!! Mam nadzieje, ze cos mi polecicie, [...]

no bo na przykład w atlasie pisze o treningu na rzeźbe na mase i siłe i osobno wszystko wiec siła a masa się różni przynajmniej te ćwiczenia i odpoczynek między seriami się różni więc czy to się różni ?

cw na brzuch mozna roznie.. o jaki typ treningu ci sie rozchodzi??? masa czy rzezba?? na mase zrob abs a na rzezbe polecam 6 weidera. milego cwiczenia

Ale brzuszki można dodatkowo po aerobach no i ew. ćwiczymy inne otłuszczone partie ciała, jeśli nie zależy nam na ich umięśnieniu. Naturalnie ćwiczenia systemem na rzeźbę.

[...] i chce zaczac ten trening na masie cwiczylem 5 razy w tyg na rzezbie 6 pon klata 6cwiczen 6-8pow 4 serie wt bic tric 4 cw na biceps 4 cw na triceps 6-8 pow 4 serie sr przerwa cz naramienne 6cw 6-8pow 4serie pt nogi 5cw 8-10pow 4 serie sob plecy 67cw 6-8pow 4 serie to plan na mase na rzezbe byl troche inny bo wiadomo inne cwiczenia wiecej pow itd

Methos: mam pytanie - jeżeli robisz cztery różne ćwiczenia na biceps, jak dobierasz obciążenia? - tak zmieniam obciążenie z każdą serią, z każdą serią cięzar jest mniejszy ok 10% ... ale zaczynam od mojego max. Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? - tak to zwykle bywa, czasem w [...]