SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na rzezbe

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na rzeźbę"?

  • Około 5 miesięcy czas na odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Dane o mnie: 178cm 70kg 28 lat Ćwiczę już okolo 5 miesięcy na rzeźbę czyli krótkie ale intensywne treningi. Kieruje się zasadą że jak boli to jeszcze parę serii i koniec. Ćwiczę codziennie. Oprócz sztangi korzystam z ćwiczeń bez sprzętu. Program treningowy mam z aplikacji mobilnych takich jak boot camp I passion4profession na brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-04-07 00:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Jestem tutaj zupełnie nowy i mam kilka pytań więc wrzucę wszystkie do jednego tematu, żeby nie zaśmiecać... Moja historia jest dość długa;) Baardzo dawno temu ćwiczyłem na rzeźbę - jestem świetnie wyrzeźbiony, ale nistety brak mi masy... Ćwiczyłem już jakiś czas temu na masę, do tego dieta (po każdym treningu 100g ryżu, czekolada, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-03-08 19:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu!

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 19 Waga 65 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż (6 miesiecy) Aktywność fizyczna (aktywny) Witam, mój trening jest dosyć nietypowy ponieważ nie rozkładam różnych partii mieśni na osobne dni, po prostu wykonuje je podczas jednego treningu np. ćwiczenia hantlami 4x po 12 (5 ćwiczeń) do tego 4x po 30 pompek i ćwiczenia na brzuch. Mój [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-07-31 19:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od 5 miesiecy ponad miesiac temu ułożyłem sobie trening na rzeźbe i od tamtej pory go stosuje , widze efekty ale niewiem czy jest on ok prosiłbym o jakas opinie . Chcem dodac do treningu odżywki , diete i zrobic 12 tygodniową redukcje . Dodam że sa to treningi krótkie ale intensywne . Robię każde cwiczenie po 5 seri x 12-15 pow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-01-01 18:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. 1seria klatka , 1 seria bicek, 1 seria tricek itd , i potem od nowa i powiedzmy 10 takich kolejek , mozna cos rtakiego zastosowac??? Czy lepiej najpierw zrobic wszytskie cwiczenia na daną grupe miesni i przejsc dalej ???? Takie cwiczenie mialo by na celu troszke zszokowac miesnie ale czy jest sens tak robic cwiczenia??? Z góry dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2005-11-23 23:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało, ale za dużo? Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć . ćwiczę na masę już z pół roku (na początku ważyłem 80kg przy wzroście 160, potem mnie wybiło w górę i dużo ćwiczyłem żeby spalić ten tluszcz i osiągnąlem wynik... 58kg przy wzroście 180 , teraz mam 72kg i wzrost 181, lecz to dla mnie wciąż mało), diete mam średnią, jednak dużo jem i staram się odżywiać zdrowo i tak, jak piszecie w dziale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2006-05-16 18:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę Was o pomoc ! ~ początkujacy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem młodym człowieczkiem. Mam 14 lat, wzrost 177/178 waga coś około 67/68 kg. Zacząłem ćwiczyć niby na siłowni kilka miesięcy, ale zrobiłem sobie coś z klatką ( nie coś poważnego ), lekarz mi powiedział, że nie mogę ćwiczyć na siłowni w tym wieku, ale mogę za to biegać/brzuszki itp. Brzuszka mam, bicepsu trochę mam, ale wiem że mam dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2014-05-24 11:37:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem rzeźba? Jak to jest?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 20 lat. 180cm wzrostu i jakieś 78kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i trochę przybrać na masie. Szczególnie w klatce piersiowej i w ramionach. Jak się za to zabrać? Wydaje mi się, że jeśli teraz zacznę intensywne treningi to będę jeszcze bardziej "suchy". Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę. Wiem, że to nie jest takie proste, ale na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-12-03 01:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za jaki trenig sie wziąść

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich!!!! Mam problem aczkolwiek: Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na masę czy na rzeźbę ?? Zastosować trening dzielony czy co dzień te same ćwiczenia ?????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pchniecie kula Piłka nozna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-07-11 01:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na same warzywa ,gotowane mieso z kurczaka ,ryby 'sery biale niskotluszczowe . Cwicze narazie kardio czyli plywanie' biegi i delikatnie wyrabiam sposob prawidlowego cwiczenia na silowni aby nie miec w przyszlosci kontuzji i prawidlowo obchodzic sie z ciezarami . Mam 25 lat , 189cm wzrostu i jak narazie ze 133kg zjechalem na 122 kg , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2017-01-19 19:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRUGI TRENING FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Po moim ostatnim temacie gdy podałem trening FBW ,forumowicze stwierdzili że jest to zły plan.A więc podaje mój nowy poprawiony plan.Ćwiczę w poniedziałek ,środę i piątek a we wtorek i czwartek mam SW.Proszę o ocenienie i poprawę tego planu.Treningi są na przemian czyli A,B,A A) Wyciskanie na ławce skośnej w górze 2 serie Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-02-03 11:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek / brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / przedramie Wt: Bic / tric w superseriach Śr: Klata / plecy / kaptury Czw: Bic / tric w superseriach Pt: Barki / nogi / kaptury / przedramie Robiłem mniej wiecej po 3 cwiczenia 4 serie maks 12 powt. Teraz kilka pytan. Potrzebuje zwiększyć ilość powtórzeń na drązku z tych 14 do 20( siłowych lub technicznych, aby pełne, siłowych zrobie z 12, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-03-14 17:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymałość....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym dowiedzieć się o treningu na wytrzymałość (zupełnie nie po polsku) chodzi mi o jakieś wskazówki dotyczące treningu, długi serii, odpoczynku, rodzaju ćwiczeń itd itp.... BTW chodzi mi trening na wytrzymałość a nie na rzeźbę - proszę to uwzględnić.... teraz tak trenuję: pon: klata 2 ćw po 5 serii triceps 2 ćw po 4 s. braki(przedni) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2006-10-27 23:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEZBE BRZUCHA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem Tu nowy. Mam prosbe , pomoglby mi ktos ulozyc diete na rzezbe brzucha , cwiczenia juz odpowiednia ulozylem . Co mam jesc , ile razy dziennie, Mam 15 lat , wzrost -184 cm , waga - 77 kg. Jakies rady dla pcozatkujacego , np slyszalem ze powinno sie jesc 5 posilkow nie sytych dziennie. Bardzo prosze o napsainie co powinnem jesc a czego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2012-04-20 19:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzeźbić biceps.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam taki problem że mój biceps jest "dość duży" ale słabo wyrzeźbiony ćwicze teraz na rzeźbe i chciałbym się spytać jakie są dobre ćwiczenia na biceps aby go dobrze wyrzeżbić i aby zrobiła mi się bardziej wyrazista kulka???

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12733 Data: 2005-06-23 21:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny Amator co do ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Najpierw może się przesdstawię, nazywam sie Dawid za miesiąć skończe 14 lat. Około pół roku temu przestałem trenować boks(trenowałem rok) W ogóle się nie znam na siłowni kojarze tylko, że się ćwiczy na rzeźbe, mase , siłe i to chyba wszystko. Mam dostępne raczej domowe warunki, może jak by była kasa to dałbym radę chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-09-22 20:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta ? ćwiczenia ! POMOCY ! ! !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Linki do moich zdjęć ! 1 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/196/zdjcie0307t.jpg/ 2 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/854/zdjcie0309y.jpg/ Witam Wiek - 15 Wzrost - 180 cm Waga - 69 kg Cele - zbudowanie mięśni tzw. kaloryfera Dodaje że gram w klubie piłkarskim i nie chce zmniejszyć w jakiś sposób swojej szybkości i zwinności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-01-20 17:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze już rok; mam 17 lat; 182 cm wzrostu; 75 kg waga. Mój trening wygląda tak:( Wtorek(Klata, triceps) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10 -Wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 3x10 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2007-12-24 18:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Masę i klatę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję od tygonia (na siłowni) mam dorywkowe ćwiczenia, bez harmonogramu ;/ Mógłby ktoś pomóc zorganizować mi trening na masę z szczególną uwagą na klate i ramiona?? (z obu stron przy mięśniu naramiennym mam wystające kości i strasznie mnie denerwują) Proszę o pomoc mój wiek : 16,5 lat wzrost : 183 cm waga : 70 kg Za niedługo planuję zakupić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2008-08-01 10:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z ćwiczeniem. Jak wszystko zorganizować.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 20 lat. 180cm wzrostu i jakieś 78kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i trochę przybrać na masie. Szczególnie w klatce piersiowej i w ramionach. Jak się za to zabrać? Wydaje mi się, że jeśli teraz zacznę intensywne treningi to będę jeszcze bardziej "suchy". Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę. Wiem, że to nie jest takie proste, ale na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2014-12-03 01:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)