masa brzucha

Aktualnie robie plan na mase i mam pytanie dotyczace brzucha.Czy dobrze czwicze brzuch na mase robiac 3 serie brzuszkow zwyklych z 10 kg obciazeniem i powtorzeniami 12-10-8 a pomiedzy seriami 2 minuty przerwy i potem brzuszki skosne tak samo 3 seie(czy robic az do pelnego zmeczenia) bardzo prosze o odpowiedz.

ale nie napisalem czy sie rzezbi miesnie brzucha cwiczeniami dynamicznymi przy dodatnim bilansie kalorycznym Jak uwazasz

Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-06-28 18:15:13

na brzuch wiele metod jest


najskuteczniej cwiczyc go 2-3x w tygodniu

i przeciwczyc kazda jego czesc

dol, skosy, gora

Skoro robisz mase to nie licz na jakies kaloryfer. Miesnie brzucha traktujemy tak samo jak np trening klatki, czy innych partii...

A czy on pytal o kaloryfer ?
Nie

Być może nie pytał, ale 95% osób oczekuje od treningu brzucha 6 kostek.
peace

cwiczenia z obciazeniem ci poszerza talie

cyryl - tak, jeżeli konkretnie skupisz sie na skosnych
jednak kiedy je odpowiednio 'powiekszysz' nastepnie zrobisz reduckje to taka "poszerzona" a wyrzeźbiona talia wyglada kozacko


zreszta kwestia kto co woli, ale jezeli cm w pasie sa dla Ciebie jakims wyznacnzikiem to pozdrawiam gorącym ahoj

no kazdy dazy do innej sylwetki jeden chce byc zalany pas sie nie liczy a ja daze np do wciecia w talii i duzych ud kazdy ma inne priorytety

przy czym zaniedbanie skosnych brzucha to takze niebezpieczensto podczas wykonywania innych cwiczen

skosnych brzucha nie trzeba robic niestety z ciezarem bo ciezar daje mase a cwiczenia na dynamike daja rzezbe kazdy robi co chce i ja tez bede robil co chce i co mi sie podoba zaniedbanie czworoglowych , dwuglowych , krawieckiego , obszernego posredniego , półsciegnistego , powiezi szerokiej i miesnia polbloniastego rowniez moze grozic niebezpieczenstwem podczas wykonywania cwiczen , szczegolnie wielostawowych podczas ktorych oczywiscie wiesz jaka pelnia funkcje pozatym robi sie troszeczke offtop jesli chcesz podyskutowac to prosze poza tematem


Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-06-28 00:00:08

"a cwiczenia na dynamike daja rzezbe"

nawet przy dodatnim bilansie kalorycznym ?