cun

Nie doprowadzaj do upadku mięsniowego bo zajedziesz CUN, szczególnie przy treningu całego ciała. Cięzar taki abyś wykonał założona liczbe powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Białko Vita Fit polecam ze sklepu SFD jesli już chcesz kupić coś, lepsze niz ostrowia moim zdaniem, recenzje znajdziesz w dziale Odżywki i [...]

... a podobno to właśnie HST nie obciąża CUN :P Dziwne...

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

Też myślałem teoretycznie ofcoz o przyroście siły na redukcji ze strony CUN i sie udało, z wagą 80 kg nie dałem rady zrobić pistoleta a teraz po 8 robie :D Możliwe też że zaczeły mi wychodzić bo troche lżejszy sie stałem. A z 80 do 75 zszedłem narazie. Żeby nie było że schudł 50kg i zaczeły mu pistolety wychodzić. Zmieniony przez - Myszon w dniu [...]

Witam Robię tygodniową przerwę tak zwane celowe roztrenowanie, również odpoczynek dla CUN i totalny odpoczynek od supli. Później kontynuacja Nanox Kre Alkyn i coś jeszcze może :) Pozdrawiam

Mam nadzieję, że nie przeciążyłeś CUN, bo to gorsze niż przetrenowanie mięśni. FBW jest bardzo dobrym treningiem, ale jak się od razu zaczyna od ciężarów maksymalnych czy submaksymalnych ( dla danej ilości powtórzeń ) nie ma on po prostu sensu. Trzeba robić progresję: początek cyklu to cięzary zaniżone w stosunku do końcówki cyklu poprzedniego ( [...]

Senegroth, słuchaj mam znowu pytanie do Ciebie Niedawno na tym forum, pewien kolega przedstawil metode ktora polegala na wykonywaniu 5 serii pojedynczych maksymalnych powtorzeń tzn 5s x 1p x 100% oraz dodając czasem co 3 tygodnie 5s x 5p. Co sądzisz o tej metodzie? Bo z kolei ja sądze, ze na takim czyms latwo zajechac CUN, ponadto wzmacnia sie [...]

Po co, zwłaszcza na redukcji, stosujesz tak niskie repy? Próbowałeś schodzenia z ciężaru na powt. rzędu 10-12 w serii, by dopiero z tego pułapu schodzić? No logiczne że jak siła powoli idzie na 3-ach, to już jedyny progres to schodzenie na dwójki i singlowanie. Pytanie: po co? A to nie kwestia diety tylko imo zmeczonego układu nerwowego, w [...]

Ale po co Ci opinia w tym dziale na temat tego treningu masowego? Rzeźnia i tyle. Zapewne to samo mógłbyś osiągnąć znacznie lżejszym treningiem a tak to tylko zarzynasz CUN i swój układ ruchu niepotrzebnie. Po za tym brakuje "najmocniejszych" ćwiczeń tj przysiadów i martwego ciągu, które najbardziej stymulują organizm do wzrostu.

Skatowanie dwóch największych partii spowoduje przemęczenie CUN, co z kolei spowoduje, że przestaniesz mieć w długofalowym zakresie dobre przyrosty. Dwa, że jak ćwiczysz dzień po dniu te 2 treningi, to trening klatki robi się cięższy niż by normalnie był, bo może i mięśni zmęczonych nie masz, ale organizm nie jest zregenerowany. Probowałem [...]

Masz bardzo złe podejście. Trening - dieta - regeneracja. Jeśli brakuje jakiegokolwiek z tych elementów, spodziewać można się nie tylko nędzego progresu (tudzież jego braku), ale nawet i katastrofy, jakim jest przepalenie CUN. A już tezy padnięty - zarzucę pozostawię bez komentarza. Zobacz sobie jak trenują triathloniści, zobacz jaką rolę w ich [...]

Siłę wiosła najlepiej sprawdzić kładąc się na ławce skośnej wziąść sztangę i wtedy można ocenić jaka ma się siłę bo w opadzie na dużych ciezarach to się całym ciałem wiosłuję targają ogromne ciężary a potem okazuje się że są słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się [...]

Ćwiczenia wielostawowe/złożone są najbardziej anatomiczne i zawsze będą prowadziły do celu krótszą drogą niż ćwiczenia izolowane. Jeśli celem jest rozbudowa masy mięśniowej i poprawa siły danej grupy będą bezkonkurencyjne. Temat kontuzji w sporcie jest bardzo złożony. Skupiając się jedynie na ćwiczeniach siłowych, kontuzyjne będzie każde ćwiczenie [...]

2,3 tygodnie można by było pociągnąć na wymuszanych powt i upadku mięśniowym. Potem już wizja przetrenowania i spalenia CUN staje sie coraz wyraźniejsza. Czyli krótko mówiąc trening pod SAA.

Maszyny = izolacja, narzucony tor ruchu . Więc zaczynając ćwiczenia od maszyn narzucasz sobie tor ruchu np. wiosłowanie przez co ograniczasz prace mięśni przez co budowanie siły i masy nie będzie tak efektywne. Sam piszesz, że trener jest na siłowni więc powinien najpierw pokazać technike ĆWICZŃ WIELOSTAWOWYCH bo przecież nienauczysz się ich [...]

owoce nie nadają się na redukcji - dział odchudzanie i odżywianie się kłania. co do treningu - mają być krótkie i intensywny, jak największa objętość ciężaru w jak najmniejszej jednostce czasu. ćwicząc w ten sposób szybko przeciążysz CUN. pzdr/

[...] pierwsze lata. to, co mnie interesuje to KONKRETNY cykl treningowy, kilkunasto tygodniowy, ktory uwzgledni okres budowania sily, okres hipertrofii, okres odpoczynku dla cun'u itd. i bedzie to ulozone w sensowna, sprawdzona dzialajaca calosc. I NIE PROSZE O TAKA ROZPISKE tylko o wskazanie gotowca ulozonego przez jakiegos np. pro trenera. [...]

Nogi + barki nie przejdzie, podziel to jakoś sensowniej np: nogi klata + przód/bok barków plecy + tył bic + tric Przenoszenie w klatce zbędne, jak zastosujesz polączenie j/w to: Wyciskanie sztangowe Wyciskanie sztangielkowe + izolacja + wyciskanie barkowe + unoszenie na boki albo podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Plecy Te ćwiczenia na maxa [...]

"Split to nie klata + bic, nogi + barki, plecy + tric - ten schemat był modny kilka/kilkanaście lat temu, ja i jak wiele innych osób pewnie uważa,że ten podział jest po prostu słaby, nogi to połowa ciała, ich trening bardzo obciąża CUN i jest bardzo energochłonny, potrzebuje więc osobnego dnia treningowego, moim zdaniem zawsze korzystniej jest [...]

Moze przemeczenie CUN? choc to praktycznie nierealne przy HST... mozna tak intenesywnie cwiczyc ze przetrenowanie utrzymuje sie kilka miesiecy co do przysadow negatywnych - uwazam ze to cwiczenie absolutnie sie do tego nie nadaje. zreszta zerknij na trojboistow itp, siadaja 400+, praktycznie wszyscy na koksie i nikt nie robi negatywow przysiadow [...]