cun

Wywal to cardio po siłowym, zostaw z 15min aero dla schłodzenia, szkoda mięsa i CUN, a efekt w BF zerowy. Podbiłbym na 2-3tyg kcali trzymał nawet jeśli masa troszke ruszy do góry (logiczne ze wypełnią się rezerwy tag wewnątrzmiesniowych, glicerolu i wody etc, a pozniej przyciął znów

[...] intensywnosci treningu oraz maksymalizacji efektow w jak najkrotszym czasie. Nie ma dlugich odpoczynkow miedzy seriami, chyba, ze wod jest typowo silowy, aby przwyczaic cun do duzych ciezarow. Ostatnio stwierdzilem, ze musze zmienic silownie, albo zalozyc wlasna, bo wiekszosc instruktorow i cwiczacych patrzy na mnie jak na kosmite, gdy robie [...]

Marto, Tomku, Hubercie, gdyby chcialoby sie Wam odrobinke rozwinac temat przepalenia czy tez przemeczenia CUN - albo odeslac do jakiegos rzetelnego zrodla - jak rozpoznawac pierwsze objawy, jak sie bronic, jak reagowac itp, to mysle ze nie tylko ja bylbym bardzo wdzieczny. Sam dozuje sobie coraz wieksze obciazenia tygodniowe a nijak nie usmiecha [...]

Staram sie tak pilnować aby siłowe nie przekraczały 80 minut. Rozgrzewka koło 10 minut, brzuchów do siłowych nie liczę. Jak nie muszę czekać na żaden sprzęt to udaje mi się czasami zamknąć siłowe w 1godz 10 minut. Szybciej się nie da... Gdzieś czytałam, ze część siłowa treningu nie powinna przekraczać 60 minut... Ale myślę, ze to jeśli ktoś [...]

może zluzuj z treningami troszkę, póki zasuwasz do pracy jeszcze? Jak CUN dostaje po dupie to ciężko się śpi. Ja ostatnio po ciągach też spać nie mogłem Albo trochę węgli można by dodać jeszcze, to też powinno poprawić regenerację.

hehe mogę tutaj w sumie dopiero połowa, ale: 1.Ćwiczy mi się super 2.Treningi są krótkie 3.Nie przeciążam CUN'u 4.Stała liniowa progresja ciężaru 5.Co wynika z pkt.4 - co trening nowy bodziec dla wzrostu mięśni 6.Jest za***iście i koniec!

Po części kopiuj/wklej, bo niewiele się zmienia względem drugiego smaku :-) 3.Hero Pump Blackcurrant - ilość : 14g na 250ml wody - pobudzenie : praktycznie zerowe, bardziej placebo, że jednak przedtreningówka; ale oczywiście suplement bez stymulantów, więc nie ma co się dziwić - pompa : pompa mocna, odczuwalna minimalnie mniej niż przy pierwszym [...]

Cineko sprinty a najlepiej pod gorke! jest sporo fajnych cwiczen, jumping lunges wszelkiego rodzaju plyo. Nie rob zadnego programu na wyskok tylko swoj vanguma nie ma jednoznacznej odpowiedzi, mozna i tak i tak, zalezy ile masz czasu na zrobienie formy. Robienie obu rzeczy na raz w pewien sposob skraca czas ale ciezko powiedziec czy to lepsze [...]

no u mnie dzisiaj 200kg w martwym peklo zastanawiam sie czy w siadach atakowac we srode to samo...zastanawiam sie bo w sobote moze na streetball pojade i nie wiem czy zdaze wypoczac (moj CUN juz prawie placze) ?

po czym wnioskujecie ze wasz cun wysiada:P?

Cineko poprawi sie jakosc snu co moze wplynac na regeneracje, w tej kolejnosci. Ogolnie moze to byc nawet drazliwe bo ciezko wstac z lozka po tym... co do przemeczenia CUN to w sumie jak Cineko pisal, mi to ciagle spac sie chce, ciezko podbiec na autobus, nie chce sie biegac ani skakac...

nie musisz się pocić, grunt żeby CUN dostał w kość, co odczujesz w późniejszym czasie a jakie plyo jeśli można wiedzieć?

Santiago92 na zawodach trojbojowych robia wszystkie 3 boje jednego dnia i padaja ostre rekordy to raz, a dwa robiac przysiad i martwy razem przez reszte tygodnia odpoczywasz! Co z tego ze zrobisz tylko przysiad skoro za kilka dni znowu CUN dostanie po dupie przy martwym. Moim zdanie obie metody maja swoje plusy minusy.

2 miesiace to dobry czas na przerwe 7-10 dni z wieksza iloscia ww mala tluszczow oraz srednia bialka kalorie za zapotrzebowanie - liczymy sie z lekkim zalaniem woda odpuszczamy aeroby - zostaje silka - mozesz nawe probowac srobowac rekordy ale przy niewielkiej objetosci czyli malym zmeczniu CUN

gratuluję. Ja dzisiaj idę na ten egzamin z kickboxingu i jeśli CUN będzie niedosycony, to w drodze powrotnej przypadkiem wpadnę na siłkę 8-)

Cun nic nie zrobi. Teraz jest dużo gorszym bokserem, od tego czasu gdy pierwszy raz walczyli. daje się trafiać.. Adamek jak by nie było trzyma nadal fason - może nie walczy tak spektakularnie jak kiedyś (chociaż po deskach w ostatniej wale znowu zaczął walczyć jak za Gmitruka i opłaciło się), no ale jednak wygrywa i nie daje się zbytnio obijać. [...]

1. podrzut 2. front squat 3. high pull 4. MC z zarzutem sztangi na barki 5. push press 6. przysiad tylni będzie git taki kompleks? Za bardzo angażujesz prostowniki i nogi, za mało inne partie to 4 to się nazywa power clean, albo dajesz power clean albo pulle ( to są różne stopnie zaawansowania ćwiczenie ) To bardziej wygląda na olimpijski [...]

nie słuchaj Ich ! wal maxy codziennie MAXIMAL EFFORT !!!!!!! to jest zabawa :-D to ze CUN oglosi strajk to inna sprawa %-) ale jak kazdy strajk zawsze sie konczy ! wiec GO GO Taa...max squat everyday %-) A potem bikini fitness%-)

Przetrenowanie, czasem trzeba odsapnac CUN też musi mieć trochę odpoczynku

Regeneracja CUN czyni cuda :-)