cun

Wtorek PULL 1 Wiosło hantlą 23 kg x 8 33 kg x 8 40 kg x 8 47 kg x 8 (+ 2 kg) 47 kg x 8 (+ 2 kg) 33 kg x 15 + 23 kg x 15 (dropset) Podciąganie podchwytem cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 (izometryczne spięcia 5s) Szrugsy + Narciarz 85 kg x 12 + 15 kg x 15 85 kg x 12 + 15 kg x 15 85 kg x 12 + 15 kg x 15 85 kg x 12 + 15 kg x 15 (+ 2.5 kg na [...]

Obelx, nie sugerowałem że UN jest przepalony;) Tylko że wzrost siły to głównie zasługa wytrenowania CUN- i bardzo dobrze w wypadku JJ.

Bo tez boj sie Boga Kuba, 2k kalorii ? Dziewczyny z dzialu obok jedza wiecej. Ucinanie kalorii w nieskonczonosc nie jest metoda, chyba ze celem jest zajechanie CUN. Polez sobie dzien, zjedz sobie z 4k, odzyjesz :) Powoli bo powoli, ale jednak waga spada mi na 4,5 do 5k kalorii, a waze tylko 12 kg wiecej. Skad masz miec sile i chec do zycia, jak [...]

doraźnie aspargin wapno - sardynki zjadane w całości razem ze szkieletem, migdały, laskowe potas - generalnie owoce (suszone morele i figi, banany, kiwi, grapefriuty, ale tez ziemniory i pomidory) magnez - orzechy, nasiona, kasze, pełnoziarniste mąki... tylko, że akurat magnez z jedzenia przyswaja się średnio ja suplementuję i to całkiem sporą [...]

GRINDING (albo mi CUN siada :-D ) siad 132.5 x5 10 x 5 105 presa skonczylem na 1x65 ( lokietki znowu sie odezwaly , ale to poniedzialek wiec .... co ma do tego poniedzialek ? po prostu nap*****laja i tyle }:-( )

A ja 12kg robię cięzko bo ciężko ale 8p, a 14kg bez pomocy to może jedno pokraczne wejdzie.. Zaczęlismy robić takie lekko oszukane, ze kolega mi trochę pomaga i jakoś 4-5p wejdzie. Zobaczymy jak się sprawdzi taka metoda. Robię 2 serie sama z 12kg i jedną taką oszukaną z 14kg. On to nazywa treningiem CUN

Sprawdziłem wypiski, zaczyna to wyglądać dobrze. Opis wrażeń, też jest jak dla mnie wiarygodny zatem dobrze idzie. Co do ciężarów, to zaznaczam jeszcze raz abyś wyraźnie różnicowała obciążenia w dni 15 i 5. Dni 15 traktuj bardziej ulgowo - tj. z niewielkim zapasem na ilość powtórzeń tutaj łatwo się zakatować do uczucia mdłości, a nie o to chodzi. [...]

po tym co napisałeś jest już wszystko si po tych powyższych nogach CUN mocno podgrzany czułem pare h później

Nie wolno przeciazac CUN wiec slusznie. MOC z Toba

tego gówna w ogóle nie warto stosować żadnego wzrostu nie ma mięśni po nim tylko niszczy cun

*warezz - każdy organizm inaczej reaguje. Miesiąc zrób sobie przerwy, powinno lekko wyczyścić CUN, ale nie daje pewności. Ja geranium ostatnio jadłem we wrześniu, więc czas zacząć kolejną przygodę :)

Tsu a zanim zaczęłaś biegać to ile zwykle treningów w tygodniu wychodziło? Trzy.. ale to były całkiem inne treningi, niż teraz, cięższe. Zazwyczaj 1,5 h na silowni ze sztangą. Nie ma co tego w ogóle porównywać. Przy obecnych CUN nie jest aż tak obciążony, jedyny problem może być z regeneracją.. wolała bym biegać 3x i 2/3x siłowy, bo to 4-te [...]

64 dzień masy, 92.1kg na czczo Trening poniedziałkowy A - PULL - dobry takie 7/10 Trening wtorkowy B - PUSH - tak se.. 5.5-6/10. Na pewno tak jak nie lubię. Na pograniczu mojego komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka [...]

1.Hero Pump Strawberry - ilość : 14g na 350ml wody - pobudzenie : praktycznie zerowe, bardziej placebo, że jednak przedtreningówka; ale oczywiście suplement bez stymulantów, więc nie ma co się dziwić - pompa : przy orbitreku spuchły mi tak łydki, wiedziałem, że będzie moc; przy ostatniej serii bułgarów(a to było pierwsze ćwiczenie!) myślałem, że [...]

[...] 107.7kg Od poniedziałku 2tyg deloadu i ostrego cut'a. Nareszcie, bo juz apetyt siadał, a i zaczałem czuć się lekko ciężko. W tym czasie przechodze na trening ppl z mocnym zapasem, żeby cun odpoczął. Po deloadzie kolejny blok ok 6tyg masy. Na czas cut'a makro: DT 350B/50T/300WW DNT: 400B/50T/200WW Cardio 30min rano, 10 min interwał po treningu

Tak wszlekich. Zsadniczo wiele osob twierdzi ze laczenie martwego i przysiadow na jednym treningu moze doprowadzic szybko do rpzeciazenia CUN! Czyli przetrenowania. W treningu 5x5 jest np. laczenie, sam ostatnio testowalem niestety kontuzja wylaczyl mnie po kilku treningach. Ale przy 5 x 5 jest raptem 5 cwiczen :D wiec mogl by to ujsc na sucho. [...]

Kuba po prostu w następnym cyklu TS nie szarżuj tak ostro od początku i wszystko będzie dobrze Pamiętaj, że metoda małych kroczków jest najlepsza! Pozdrawiam PS: Ja bym proponował 2 tygodnie przerwy od siłki. Zregenruj CUN do końca Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-25 21:57:13

Chyba za czesto cwicze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-26 18:09:31 Moze byc to powod, bo o cun tez trzeba zadbac.

nie za szybki progres , nie boisz się ze cun się przypali ? nie lepiej liniowo dodawać te 2 kg , dałeś sobie 2 lata ,a z taka szybkością dojdziesz do maksów do końca roku Jak na początku planu ciężary nie doszacowane, to się szybko dokłada i raczej nie jest to progres siły %-)KEBUL - dojdzie do maksów i będzie czas na osiąganie celu. Kilka lat [...]

Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Ciężki trening nóg. Porcja 10g DI + 8g ST 2.0 - pompa: 6/10 - pobudzenie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Trening ciężki, więc pewnie dlatego nie odczułem jakiegoś mocniejszego pobudzenia. Pompę na nogach i plecach rzadko czuję, więc i tak nie [...]