Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce

Tak juz przypakowalem ze nawet bez pompy w domu wygladam jakbym wpadl do reaktora w czarnobylu



























ale tylko górna połową ciała


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-23 22:49:50

A serio to nie idzie mi tzn idzie ale nie to co chce. Ja chcialem sile zrobic, a przypompowalo mnie tak ze reka niedlugo glowe dogoni. Jak widac w porownaniu do poprzedniego tygodnia jestem podlany.. bo postanowilem dowalic kcal i jem juz 7 workow ryzu, 1kg filetow z kurczaka, 200g wolowiny i do tego jeszcze jajka, warzywa i czesto jeden posilek w kfc. A wszystko dopijam oliwa z oliwek. Jak widac nie podzialalo... bo dalej mnie ciezary gniotą i jedynie pociagnalem wode


W zadnym cwiczeniu nie ma obecnie sily.


Dalsze dodawanie kcal raczej nic nie pomoze i bedzie wrecz idiotyzmem. Jedyne co mi przychodzi do glowy to dodac inse ale wtedy waga yebnie do gory a juz i tak w tym tyg waze za duzo. Nie podoba mi sie to.



I przy okazji takie info: rano na czczo jak zmierze obwod talii to centymetr twierdzi ze mam 78cm, a wieczorem potrafie miec nawet 85-87cm Wierzcie dalej slawnym youtuberom. Przeciez oni prawda wam mowia A jakby ktos pytal co biore to: dokladnie to samo co naturalni na youtube. To samiusko bierzemy




Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-23 23:20:57

dzisiaj cos lipa


w piatek na plaskiej wyebalem 130x7 albo 8 przy 78kg wagi co by znaczylo ze bez problemu powinno isc 155


dzisiaj znowu plaska i k***a 130x5


tak sie wk***ilem ze ide zaraz do kfc


pozniej po klatce robilem barki i hantlami 45kg ledwo 9 razy a push press 80kg x 9 i 90kg x 6

Liczylem ze setka zrobie dzisiaj a tu choooya.... boli wszystko i niewyspany i slaby jakis taki


Wiem ze robiac barki po klatce nie moglem sie spodziewac cudow ale ewidentnie dzisiaj nie ma powera w niczym bo nawet jak podnosilem z podlogi ciezary to bylo czuc zmeczenie





PS wyglad sie zgadza.... Ostatnio ciagle wygladam zayebiscie i jestem duzy ale cos sila kuleje. Chyba za czesto cwicze


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-26 18:09:31

b smart z tesciem ? zdjecie sciągniete z internetu

Jakiej suplementacji używasz? :) (nie czytałem całego tematu)

PrzeGibon

Chyba za czesto cwicze



Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-26 18:09:31

Moze byc to powod, bo o cun tez trzeba zadbac.

FranekMaj

Jakiej suplementacji używasz? :) (nie czytałem całego tematu)

Zawsze biore: 1tabs zincas forte na noc, magnez kilka razy dziennie, witamine c minimum 1g dziennie, jak sie zle czuje to dochodze do 10g, acard 1 tabs.


Co jakis czas biore: potas: kalipoz albo potazek 1 tabs dziennie.


to chyba tyle



towaru nie napisze bo to indywidualna kwestia

stojeden

PrzeGibon

Chyba za czesto cwicze






Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-26 18:09:31

Moze byc to powod, bo o cun tez trzeba zadbac.

no zgadza sie, teraz robie tydzien przerwy bo zajechany jestem... i wlasnie nie tyle chodzi o miesnie co o centralny uklad nerwowy i odrobine moze tkanke laczna



aaaa i do supelementacji mysle dodac ashwagandhe i melatonine bo no jest troche problem ze spaniem zasypiam dopiero kolo 5 czasami nawet 7 nad ranem. Jak spie potem do 15 to jest ok, ale jak z jakiegos powodu jestem na nogach wczesniej to troche zombie. Wczorajszy trening byl wlasnie po nieprzespanej nocy i moze dlatego taka lipa.


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-27 18:03:38

Bylem na silce ale to tak bardziej pogadac niz cwiczyc Zrobilem jedynie pare serii wioslowania 100kg po ok 20 powt i brzuch. Waga dzisiaj ok 80kg. Przypakowany jestem strasznie. Ramiona i barki sa ogromne. Brzuch dosc dobrze pokrojony. Nie moge narzekac na wyglad, co innego sila i mam nadzieje ze odpoczynek zalatwi sprawe.




Julka dzisiaj w przysiadzie 70kg x 7 !


Jest moc ?



przeciez to juz wiecej niz "te" całe "dzisiejsi mezczyzni" Takie czasy chyba



Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-28 21:14:54

jaja jak choooy pojechalem sobie na zawody w wl i mysle sobie "a choooy yebne tyle zeby sie chociaz na podium zalapac i na luzie wszystko"

i wystraszylem sie tego zatrzymania na klatce i zglosilem za maly ciezar. Zapasu z 10kg. Wystarczylo dac 5kg wiecej i bym byl trzeci(a moze nawet 2.5 by wystarczylo?) a tak to czwarty


odwodnilem sie nie jadlem nic specjalnie zeby mi zwazyli malo a dopiero po wadze ladowanie a tu taki choooy. Wszystko na marne Jakbym wiedzial ze tak bedzie to bym normalnie trening zrobil a nie jakies cyrki k***a







i jeszcze zeby bylo smieszniej to dostalem bana na facebooku bo napisalem ze nie toleruje p.e.d.a.ł.o.w. Zenada. Fb blokuje za byle gowno




a dzisiaj ide na impreske





ps nie wiem jak mozna bylo tak zyebac.... To chyba dlatego ze tydzien temu mi nie szlo i nie bylem pewny czy przerwa poprawi sytuacje a jeszcze trzymali ta sztange po 3 sekundy niektorym zawodnikom zanim byla komenda gora. Jak to zobaczylem to spanikowalem i tyle





Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-04-03 23:40:37

Siema

Dzisiaj byla klatka, barki i lapy

Pozioma lawa:

40x15
60x12
90x6
140x5

W sobote myślę ze 6razy siadzie 140kg


Pozniej skos w gore na hantlach i najwieksze(45kg) ponad 20x chyba 22 czyli rekord jak nic. I to pokazuje ile mam pary strach mnie blokuje na plaskiej bo sila jest

Po klatce od razu barki:

Wyciskanie stojac z lekkim wybiciem z nog:

90x6
80x10

Nie moge sie doczekac kiedy barki zrobie na świeżo i pp jako pierwsze cwiczenie. Bedzie bardzo nieskromnie jak powiem ze sadze ze wywale nad glowe stojac 120kg? I dobrze bo miało byc nieskromnie %)


Pozniej hantle 2x45kgx10 (tutaj juz brak sil)


Pozniej unoszenie bokiem:

2x20kg x15
2x30kg x15

Sila w chooy a 2 lata temu jak taki kulturysta enea napisal ze robi 50kg to hejty byly, teraz mu wierze skoro taki 78kg ja daje rade 30. Robisz mniej. Zjedz moze kromke z dzemem

Pozniej francuzkie:

40kg x10
50kg x10
60kg x4

Francuzkie narazie mam slabe ale poprawie to ;]


Bicepsy 2x20kg x 20powtorzen stojac, 3 serie i moflitewnik tez 20kg hantla

Tak na pompke

Tyle









Lapka na pompie skromne 46+cm ;]





Ps mam filmiki z wiekszosci serii. Moze wrzuce, a moze poczekam az wyk***ie wiecej? Zobaczymy.




Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-04-04 00:16:24