Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce

Kyrwaaaaaaaaaaaaaaa


Jestem na silce i przed chwila wyj**alem 120x12 i nie nagralo sie bo tel bez przyczyny wylaczyl po 3sec


Tel jeden z lepszych na rynku i takie jaja j**any złom



Zastanawiam sie czy nie pojsc 140 ale chyba sie juz wyplukalem ta seria na 120


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-04-10 18:57:20

I oczywuscie k***a na 140 juz zero sily

Jestem na silce i hantle 2x45kg na barki 15 razy!!!!!!



EDIT:


Cały trening wygladal tak:

hantle:

10kg x 20
20kg x 12
45kg x 15
45kg x 12
45kg x 10

Push press:

80kg x 11
80kg x 9

Unoszenie bokiem:

20kg x 25
25kg x 10

sila jest ale nie szedlem 30 bo strasznie bola mnie nie zregenerowane od soboty bicepsy(troche przesadzilem)


Na koniec jeszcze wyciskanie stojac zza karku malym ciezarem i mialem robic face pull ale juz nie dalem rady


Biorac pod uwage ze wczoraj robilem klatke i wyciskalem dosc waskim chwytem wiec zmeczone byly zarowno piersiowe jak i trice, to ta seria 15x45 to jest masakra

Jest filmik z wyciskania hantli. Moze wrzuce ale szczerze to juz mam apetyt na wieksze wyniki. Jak sie utrzyma ta tendencja to niedlugo bede w stanie robic 60tkami barki(tylko gdzie takie znajde :d )





Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-04-11 21:50:41

łapy masz poteznie nabite

Dzisiaj nogi ale male ciezary


Wlasnie koncze

Ledwie zaczął i już kończy. Ćwicz tam porządnie

Pozioma:

20kg x 20
40kg x12
60kg x 12
90kg x 8
140kg x 6
150kg x 4


seria 140 ladnie siadla i nagrywalismy ja, ale cos poklikalem w tel i nagralo sie w trybie poklatkowym MASAKRA Wk***ilem sie i poszedlem 150 i jak widac x4 ale pomagane troche. Nagrane jest oczywiscie.

specjalnie nagralismy iphonem bo drugi tel jakies jaja robi a i tak jak zwykle cos musialo sie zj**ac ;d juz zaczynam sadzic ze to jakies fatum;p


Pozniej hantle na skosie w gore i to tyle na klatke


Nastepne cwiczenia to juz łapy itutaj wypisze tylko to w czym jest progress:

a mianowicie francuz za glowe i zrobilem 50kg x12 Wiem ze narazie malo, ale w 2016 mialem entesopatie w przyczepie trica takze powoli bo sie rozp******i ;p


na biceps to tam nie pisze ciezarow nawet bo mam tyle pary ze juz dawno mam to co chcialem silowo i wiecej mnie nie interesuje


Pisze tylko to co chcialbym poprawic





Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-04-14 22:08:58

dawaj te filmiki jak nagrywasz, napewno urozmaici ci trochę to dziennik i sprawi że będzie trochę bardziej czytelny, bo tak to goły tekst tylko

Gotowy juz prawie filmik, ale poczekam chwile z wstawieniem bo chce cos szokujacego na glowny kanal wrzucic. Bedzie material ktory zatrzesie internetami ;d

Siema


Tak w skrocie: cwicze 13 lat z czego diete bez odstepstw trzymam z 8lat. Alkohol w zyciu pilem 3 moze 4 razy,i generalnie nie pije nawet na urodzinach i w sylwestra, ostatni raz pilem 3 lata temu. Wczoraj bylem na imprezie z jedna dziewczyna i troche nawet bardzo sie naj**alem. Co i jak dokladnie to nie bede chyba pisal bo przeciez to jest sportowy blog wiec z punktu widzenia bloga istotne jest to ze sie naj**alem i zawalilem 1 dzien diety No co moge powiedziec? wlasnie wstalem, lyknalem hormony tarczycy i zaraz bede jadl, pozniej strzele cos a pozniej moze nawet dam rade isc na trening ;] Za tydzien podobno mam zawody wiec w tym tyg mial byc raczej odpoczynek niz treningi zeby nabic glikogen i podregenerowac wszystko wiec moze nie bedzie jakiejs tragedii




Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-04-18 15:37:11