cun

wszystko zależy od wagi ciała. A co do skuteczności rowerka vs spacer - to tętno to nic magicznego, po prostu liczy się powtarzalności i spalone kcl, których na nieco niższym tętnie jest po prostu mniej, za to CUN cierpi mniej druga sprawa - to straszniue niekorzystna pozycja dla bioder na rowerze. mam wrażenie, że przez to ludzi mają problem z [...]

To już lepiej se daj jogurt owocowy, Danio to shit Albo lepiej naturalny i jakiś dodatek smakowy 12.10.11 r. Rano upiekłem trochę mięsa, co się od wczoraj rana marynowało, tj aż 2 udka i 0,8 kg boczku, będzie na kilka posiłków Jedzenie 1) 8.50 Szejk: 100g śmietanki 30%, banan, wpc. Trening 2) 11.30 Udko pieczone, ziemniaki, sos spod mięsa. 3) [...]

CZEŚĆ Dzisiaj przetrenowałem barki i bicepsy ale od wczoraj jakieś uczucie cięzkości na jelitachi wzdęcia, trening wyszedł w miare spoko bo nie maxowałem tylko tydzien przeznaczam na większą ilość powtórzen w seriach, żeby troche CUN odsapnął, ale czuje się jakoś tak flakowato, wina ukladu pokarmowego, wczoraj jadłem jakiś makaron taki do zup, [...]

Cześć, chwile mnie nie było, ale już jestem, od dzisiaj małe zmiany w diecie bo i waga spadła porównując z zeszłym tygodniem @@-) Waga: 84kg Dorzucam 40g ww w DT i 20g ww 5g tłuszczy w DNT. Aktualne makro: DT 250g białka 30g tłuszczy 440ww +140g ww po treningu i 40g białka DNT 250g białka 90g tłuszczu 340g ww Dzisiaj przetrenowałem nogi, [...]

żeleś mi jakos ten ten czas szybko leci nie ma czasu na nic vena84 szkoda ze tylko lapka bic44 z przyzwyczajenia robilem barki wiec byl mi potrezbny z reszta jakos lepiej mi sie cwiczy w nim a filmy bo pomyslalem ze w koncu trza cos wrzucic od siebie TrakaShi ciezar maly - ale popatrz na rodzaj treningu niew chce pisac ze redukcja ujemny bilans [...]

Od razu przejdę do rzeczy - zmodyfikowałem lekko trening PUSH tak, żeby móc fajnie zaangażować klatkę, a jednocześnie nie powodować dyskomfortu i nieprzyjemnego napięcia i to mi się udało, ale niestety ten dzisiejszy trening był chyba jednym z najgorszych ostatnimi czasy. Zauważyłem, że ćwicząc dzień/dwa po treningu nóg odczuwam silny ból [...]

Już nie chcę mówić "a nie mówiłem". Tylko do siebie możesz mieć pretensje. A co do treningów - ostry zajazd dla cun to może być teraz, ale nie wcześniej. WL to nie jest żadne wymagające ćwiczenie, a 1x w tygodniu MC i SQ to norma nawet dla naturala.

[...] szczególnie narażony w każdym razie zrobiłem jeszcze raz ciągi, ale wydaje mi się, że już od kolejnego treningu przejdę na racki i pociągnę je do końca redukcji, na pewno cun przez to też delikatnie mniej będzie zajechany siłowo nie najgorzej, jeszcze jakoś się to trzyma w porównaniu do tego jak siła w treningu push poleciała to tutaj [...]

[...] o tym po serii docelowej, od kolejnego treningu na pewno wrzucę racki, bo jednak czuję się już dosyć mocno "wypalony" w tych ciągach i jednak dużo bardziej zajeżdżają one cun, a jakby nie patrzeć i tak jest on już mocno sfatygowany przez ciężkie treningi, ilość cardio itp prócz ciągów, które i tak jakoś źle nie poszły reszta treningu również [...]

[...] środków, które poprawiają wrażliwość aktualnie lecę ala w dawce 4x300mg i chrom 2x200mg Wiktor podpowiedział mi, że problem może leżeć w przemęczonym organizmie - zajechany cun, podniesiony kortyzol, a co za tym idzie spadek wrażliwości i podniesiony poziom cukru względem wyniku sprzed miesiąca ciekawy jestem co Wy na ten temat sądzicie, może [...]

W głównym ćiwczeniu na pewno lepiej jest robić jak Wojtek pisze. Dużo lepsza aktywacja CUN. Sam widzę jak Marcin Karkuła zawsze podchodzi do serii głównych w WL - przedtem leci chyba z 8s rozgrzewkowych z powolną progresją ciężaru.

Siemka, w sobotę poszły nogi, niedziela dnt-nieco odespalem nockę, potem chwilę u znajomych na kawce i wracając zahaczylismy na burgera, tosta z kurczakiem, twarogiem itd. Wieczorem Cardio. Dzisiaj szedł push... Ale serie po 10,15 powt czyli zaczęty tzw. Deload. Pobawię się trochę treningiem, zejdę z ciężaru. Cardio i miska zostaje tak jak w tym [...]

koles ja jak narazie to bede białko tylko po trenie, bo tak to wole sobie cos zjesc Ann mi niestety sie zawsze chce jescAle faktycznie jak kiedys nie bede miał czasu to bedzie dobre rozwiaznie z tym białkiem czytałęm u ciebie w dzienniku ze masz problem ze spaniem, ja niestey tez tak mam;/ moze faktycznie ten CUN przeciazony...i zbyt mała ilosc [...]

Tylko weź pod uwagę, że poprawnie wykonana Tabata mocno obciąża CUN.

Z żołnierskim taka sama historia - nie opuszczając sztangi do obojczyków pomijasz najtrudniejszy moment wyciskania ergo aktywujesz 50% mniej jednostek motorycznych, także znów następuje mocne uderzenie w układ nerwowy i siła będzie szła, ale słabsza stymulacja do wzrostu :) Bardziej bym to ćwiczenie przyrównał do docisku, w celu wzmocnienia CUN. [...]

Nie mi oceniać Twoją mobilność po 1-2 filmach, chodziło mi raczej o to, że Żołnierskie jeśli w planie występuje jako główne ćwiczenie, robimy w pełnym zalesie ruchu, jeśli celem jest wzmocnienie cun, po żołnierskim można wrzucić 20-30% więcej ciężaru i zrobić kilka s docisku.

Szczerze ? To nigdy na to tak nie patrzyłem. Napisal jakie dawki, jakie master itd? Grzesiek to typowy ławkowicz, a ja amator i podwórkowy kulturysta o ile mozna i mnie nim nazwać :-) Dla mnie masteron to srodek coś jak tren tylko nieco słabszy ale z mniejszymi sajdami i bardziej mi pasuje niz wlasnie trenbolon. Oczywiscie przed zawodami przy [...]

Skuteczność hipertrofii kończy się realnie na 8 powt. Później to co urośnie jest mało wartościowe/funkcjonalne. Dodatkowo słabo angażuje CUN. TUT absolutnie nie jest uzależniony od ilości powtórzeń, dużo lepiej wykorzystujemy TUT spowolnieniem ruchu lub wykonaniem składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może [...]

"Skuteczność hipertrofii kończy się realnie na 8 powt" %-) teza postawiona dla tezy? czy masz tego jakies podtwierdzenie, od razu zaznaczam nie ze stajni pana Poliquina ani innych "niezaleznych" bo Weider tez takie posiadal. "Później to co urośnie jest mało wartościowe/funkcjonalne." To jak to mozliwe (nie pytam dlaczego, pytam JAK) ze jednak [...]

No i też np. ostatnio w dzienniku Przemka była dyskusja ze na PPL ciężko poprawić mniejsze partie (np. ramiona) robiąc tylko jedno ćwiczenie na koniec treningu. Faktem jednak jest ze teraz praktycznie wszyscy czołowi trenerzy rozpisują PP, to też coś musi być na rzeczy :) Wiesz, na dobrym towarze to się nie dziwię. Labrada, Ruffin, Cielen i inni [...]