cun

masz rekord 350kg w MC ze skaczesz po 20kg co serie?? Skacz po 10kg, lepiej dobudzisz CUN to jedna sprawa. Druga to taka, ze rampa podstawowa to NIEOKRESLONA ILOSC SERII, az nie spelnisz jej wymogu, czyli: 60x6 70x6 80x6 90x6 100x6 110x6 120x6 130x6 140x6 150x4 - tu KONIEC bo nie utrzymales 6pow Jesli chodzi Ci o progresje linearną co tygodniowa [...]

puffyman niekoniecznie tylko tak (nie do konca wiem czy w sposob bezposredni mozna w ogole mowic o takim dzialaniu na CUN) prosze poczytaj artykuly m.in. Slawka Ambroziaka i Darka Szukaly zakres i sposoby dzialania HMB sa dosc szerokie i skaplikowane (delikatnie mowiac ) aby je tutaj omawiac i wymieniac

"Przetrenowania przy tym rodzaju treningu też mnie nie męczą, a przy splicie tak. " Bo takie splity ukladasz...gdyby to bylo rozsadnie rozplanowane przetrenowanie nie wchodzi w gre, ale jak nawalisz po 20serii na grupe i pozniej tydzien odpoczywasz to inaczej byc nie moze. "Co do moich wyników siłowych w innych ćwiczeniach: [...]

To, że Ty nie masz odpowiedniej wiedzy(nie przyswoiłeś nawet PODSTAWOWYCH informacji na temat treningu, co widać po Twoim zdaniu o CUN- zupełnie odwrotnie napisałeś) i nie zrobiłeś postępów ćwicząc HIT nie oznacza, że inni też tak będą mieć. Poczytaj sobie wszystkie tematy dotyczące tego treningu- mnóstwo zadowolonych osób, ale oni mają obszerną [...]

[...] tylko daje ci rady sam zrobisz jak chcesz podoba cie sie split zrób z podzialem push pull 2x w tygodniu partia jeśli split podział taki lub push pull legs. fbw obciąza twoj cun? niesamowite.... stawy odpoczna jak zrobisz rampe ale ok nie samym fbw zyje człowiek bierz splita tylko dobrego i trenuj napewno lepiej ukształtujesz sylwetke. bo baze [...]

fajne rozwiązanie to jest właśnie (w sensie 5/3/1+dodatki) szkoda, że roztrenowanie pominąłeś CUN mógł dostać po tyłku Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-26 21:33:32

rozszyfruj mi ten CUN jak możesz :P

Jak juz tak bardzo chcesz hst to ja bym zastapił je innymi cwiczeniami na te same grupy poniewaz jesli tylko je bedziesz robił na maksa to w czasie gdy bedziesz regenerował CUN po ostatnich maksach z ostatniego minicyklu, bedziesz ten odpoczynek zaburzał i zle sie przygotujesz do maksów z bierzacego minicyklu.

j/w i nie tylko. Podczas treningu pobudzasz CUN, ciało się nagrzewa itp. Wywołuje to szetreg reakcji, które podwyższają ilość reakcji anabolicznych w ciele oraz zwiększają poziom IGF-1. A to, że ok. 50% masy mięsniowej znajduje sie w nogach prowadzi do prostej i oczywistej koknluzji.

ale dajesz jedną partię, bo potem nie będziesz mieć siły, aby porządnie zrobić siady i RDL. czyli: klata-nogi-plecy-barki-łapy Możesz w planie A dać MC, a w B przysiady, oszczędzisz trochę CUN nie dubluj ćwiczeń, w A daj wyciskanie sztangi, a w B możesz dać wyciskanie sztangielek Nic na maszynach - masz kształtować podstawy, czyli ciężki [...]

[...] zajechać w krótkim czasie ;-) Poza tym ostatnio oglądałam na yt filmik gdzie trener mówił, że ciężkie ćwiczenia z dużym ciężarem na małej ilości powtórzeń mocno obciążają cun i wymagają więcej regeneracji przez co nie są najlepszym uzupełnieniem treningu biegowego. Mniej obciążające są ćwiczenia jednonóż (z ciężarem i dynamiczne) a do tego [...]

Po prostu wszystko sie o to rozchodzi ze przecietny bywalec silowni nie ma zielonego pojecia ze istnieja jeszcze inne parametry treningowe oprocz ilosci serii i czestotliwosci ktore maja kolosalny wplyw szczegolnie na CUN (centralny uklad nerwowy) i przecietny bywalec silowni robi to co reszta czyli na kazdym treningu katuje sie ogromna iloscia [...]

Jeśli zastanawisz się nad splitem typu góra dół i chcesz ćwiczyć bardzo ciężko, to codziennie na pewno nie będzie dobrze - przemęczysz zwłaszcza CUN. Możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu z np.takim podziałem: poniedziałek - nogi ( ciężko ) wtorek - góra ( lżej ) czwartek - nogi ( lżej ) piątek - góra ( ciężko )

po powrocie zebyś znów sie szybko nie wypalił,zamęczajac CUN, zrób zupełnie inną formę treningu. czemu w ogóle mieszałeś splity z fbw? robiłes nogi? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-20 10:16:20

Jaki jest sens zwiększać ciężar przy Mc z serii na serie o +2,5kg? Przecież ta zmiana tego ciężaru jest niemal nieodczuwalna dla CUN?

Poważnie jesteś w stanie robić siady, martwy, wiosło po 15 repów, wskoczyć na drążek, zrobić 15 pełnych podciągnięć i tak 3 serie z kilkunastosekundową przerwą, by jeszcze później powtórzyć to samo na poręczach? I następnego dnia robić takie interwały jak rozpisałeś, i tak na przemian, nie zajeżdżając ani CUN-u, ani układu [...]

Hoho, widze ze ktos ma swieza dawke cierpliwosci ;) Po odpowiedzeniu piecio krotnie w przeciagu 2 dni na to samo pytanie, poziom ekscytacji pomoca spada ;) "skoro tak,to trening ktory sobie rozpisalem moze byc? niestety-nie. " Zgadzam sie. "twoim podstawowym celem w tym poczatkowym okresie powinno byc przede wszystkim wyrobienie [...]

puma666 dobra.jestem. jedziemy po kolei....zebys nie pomyslal,ze sie zgubilem. ----------------------------------------------------------------- zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna wiadomo-trening calosciowy Absolutnie, calkowicie sie niezgodze. Ktos zasial ten trend pare lat temu, zapewne ktos z ponizszych: 1.ironman ktory [...]

pffffffff ćwiczysz 3 lata i zadajesz takie pytania??? a ćwiczysz wogole coś poza klatką i bicepsem?? caly rok na powtorzeniach oszukanych to stagnacja, dysproporcje, zmecznie CUN i jeszcze wiele wiele innych negatywnych skutków

Co to za serie dochodzące? Zwiększam ciężar w momencie jak obecnym dam rade zrobić 4-5 powtórzeń wtedy dokładam x kg i robię od początku 2-3 powtórzenia aż dojdę do 4-5. Przeciążenie cun jest raczej możliwe. Dlaczego dropsety mają robić całe zło ?