Zmiana FBW na ...?

abewu

ty trenujesz wogóle masz jakies pojęcie o metodyce treningowej???

ja pisze z doswiadczenia wiem bo trenuje i mi nikt nic nie powie bo sam przetestowalem to na sobie szczególnie jak zrobisz to z głową i odpowiednimi dodatkami.

Intense

ja tylko daje ci rady sam zrobisz jak chcesz podoba cie sie split zrób z podzialem push pull 2x w tygodniu partia jeśli split podział taki lub push pull legs.

fbw obciąza twoj cun? niesamowite....
stawy odpoczna jak zrobisz rampe


ale ok nie samym fbw zyje człowiek bierz splita tylko dobrego i trenuj napewno lepiej ukształtujesz sylwetke. bo baze zrobiłeś ogromną jesli ci to odpowiada czemu nie. tylko nie ten podział co pokazałeś tu.

powodxzonka!!!
może kolega abewu cos ci doradzi :>

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-16 19:00:18

To jaką według Ciebie jest dobra baza? Ile powinienem brać na przysiad, martwy i wycisk? To jaki w takim razie podział będzie dobry?

słuchaj jeden woli pomarancze jeden cytryny chcesz bardziej skuić się na sylwetce to masz odpowiednią bazę żeby robić splita i jeśli ci odpowiada taki trening działaj:)

tobie ma sie podobać ale nie ten podział parti co przedstawiłeś...

A jeżeli dalej wykonywał bym FBW to osiągnął bym odpowiednią bazę do skupienia się nad czym? ;D Mógłbyś w takim razie podać jakieś sensowne podziały?

A jeżeli dalej wykonywał bym FBW to osiągnął bym odpowiednią bazę do skupienia się nad czym? ;D Mógłbyś w takim razie podać jakieś sensowne podziały?

Zwróć jeszcze uwagę na to że mam niecałe 17 lat i waże 72 kg, więc dla mnie obciążenie, które wydaje się mi "dobrą bazą" dla Ciebie może to być średni wynik. Szczerze Ci mówiąc to nie wyobrażam sobie aby mając ponad 16 lat robić 5 powtórzen z 130 kg sztangą na przysiad i 100 kg sztanga na klate ;D

no to mało widzialeś.

A ty widziałeś takiego nastolatka ze stażem roku i z podobną wagą, który brał by takie ciężary? ;) Móglbyś podać jakiś sensowny podział na 4 dni?

zrób na trzy push pull legs góra dół albo push pull. masz wystarczającą baze do budowania sylwetki.

Ok w takim razie poczytam jeszcze o tym i spróbuję ułożyć jakiś lepszy split. Jednak wolałbym rozłożyć to na 4 dni, bo kiedyś na początku jak robiłem split dzielony na trzy to czasem schodziło mi na siłowni ponad 2h, a przy tym stopniu roztrenowania to trochę za długo.. ;)

Jeszcze mam pytanie, czy w tym zdaniu:

w8mp250

ale ok nie samym fbw zyje człowiek bierz splita tylko dobrego i trenuj napewno lepiej ukształtujesz sylwetke. bo baze zrobiłeś ogromną jesli ci to odpowiada czemu nie. tylko nie ten podział co pokazałeś tu.

Nie było lekkiej ironi? ;)