cun

NÓG NIE CWICZE BOWIEM DUZO W NOGE GRAM, WIEC NIE ZA BARDZO, W NA PROSTOWINIK TO CO POLECASZ? Wg. mnie gra w noge nie starczy, na prostownik proponuje martwy ciag lub dzień dobry. HMM WYCISKANIE CHYBA DALEM NA SKOSIE - KLATA SKOS Tak, ale mi chodzi o zastąpieniu dwóch wyciskań jednym na lekkim skosie, ok . 20stopni. DLATEGO ZE W TYGDONIU ROBIŁEM [...]

przykładowo w poniedziałek i piątek robić po 5-6 powtórzeń a w środę po 3? tak ale moga tez byc dwa rozne plany z roznymi cwiczeniami i jeden robisz w pon drugi w piatek i w jednym 5-6 powt w drugim 3. Moim zdaniem cwiczac 2 x tyg mzoe sily troche osiagniesz ale co tu kryc dojdziesz do listy osob ktore stwierdza HSTR jest lepsze! A to nie prawda [...]

Plan zawiera kilka błędów , masz masę gotowych rozwiązań a bierzesz się za coś o czym nie masz pojęcia , poczytaj , potrenuj , poznaj nieco siebie i wtedy układaj plany . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Co do godziny treningów , nie jest to dobra pora , CUN nie zdąży się w [...]

chyba mam ten sam problem co autor:/ czy istnieje jakas korelacja miedzy zakwasami a wytrenowaniem CUN? chodzi mi o to czy wraz ze stzem treningowym rosnie "odpornosc" na zakwsy? w moim mniemaniu ta odpornosc polegala by na tym ze mimo ze sa zakwasy to informacje o tym stanie nie sa wysylane do mozgu gdyz jest to stan powszechny i jest on [...]

Z Geranium trzeba uważać, bo nie do końca został przebadany i nie wiadomo jaki ma wpływ na CUN, może po latach wyjść, no ale jak ze wszystkim - trzeba to robić z głową.

Regulamin działu - wypełniamy ankiete http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 26 2. WAGA: około 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 32-33 cm -klatka: nie znam -udo: 56 cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz [...]

Robie wyjatek i cos od ręki napisze Ale wcześniej: 1.Progresja powinna sie zmieniać , a u Ciebie tego nie widać 2. Zadnych ćwiczen na MM. łydek! To nie balet . Nie widziałem zadnego poważnego programu w którym by sie znajdowały ćwiczenia na tą grupe mięśniowa. Szkoda czasu i energii. Wykonujac różnego rodzaju wyskoki ze sztanga , podskoki [...]

No faktycznie nie kumasz Adaptacja to nic innego jak reakcja organizmu na stres wywołany treningiem.Stres rozumiany nie potocznie Ale jako zespół czynników jakie mają miejsce po cieżkim treningu, wiec zarówno zmęczenie CUN oraz uszkodzenia i przeciążenia mieśni, wiezadel i stawów. I wlasnie w okresie adaptacji, gdzie poza wymienionymi czynnikami [...]

imo spalanie miesni spowodowane treningiem to mit cala zabawa polega na niedozywieniu - trenujesz ciezko a jesz malo - spalasz samego siebie zeby sprostac potrzebom energetycznym organizmu - tozto proste jak ***anie ... mozesz robic i po 1000 powtorzen w serii, trenowac 5x dziennie, jak sie podlaczysz do jakiegos aparatu co ci stale bedzie tloczyl [...]

Lucasso91 Wklej ten ostateczny plan, jeszcze może QUBELO zerknie. 89dawid89 Plany WODYN'a to specyficzne programy... Jesli mówimy o zwykłym FBW to nadaje się on dla KAŻDEGO i staz tutaj nie ma znaczenia. Bardzo prosty przykład, złapałeś stagnacje na splicie, dobra odskocznią jest wtedy choćby FBW. Siłe na splicie cięzko zrobić a typowym planem na [...]

Pomysł połączenia dużych liftów z krótkim treningiem wytrzymałościowym jest ok, ale dałabym raczej te lifty ciężko, np. rampa 5 czy 7. Co do crossfitów, które chcesz dodać do tego treningu to moje zdanie jak u poprzedników. Spróbuj coś, czemu podołasz i będziesz mógł trening kontynuować bez przepalenia CUN, np. coś w stylu 5 obwodów 15x burpee+10x [...]

Kumam sorrki, ale mimo wszystko ten schemat co zaproponowałeś zajezdza miesnie w pierwszych seriach a nie popudza CUN ani nie przygotowywuje miesni\sciegien do duzego ciezaru. Ja tez sie kiedys tak rozgrzewałem i ciagle jakieś urazy.

CooCaine Split partia 2x w tygodniu, jest to koniecznością jeśli ktoś chce robić mc i przysiady na nogi w cieżkich, masz podział partii więc nie da się tego uniknąc ale zauważ ze przysiady są jako pierwsze w nogach a mc jako ostatnie w plecach, czemu ? żeby dać odpoczać prostowniką a u ciebie takiej przerwy nie ma. Trenowanie pleców i nóg na jedym [...]

"1. Kiedy dokonujemy sprawdzania maksow pomiedzy makrocyklami? Czy po okresie SD, czy bezposrednio po zakonczeniu makrocyklu?" -- jezeli nie zmieniasz planu, nie dodajesz do niego żadnych ćwiczeń, to do poprzednich maxów dodajesz jeden skok (2-5kg) i juz masz nowe maxy. Natomiast jezeli chcesz, bądź potrzebujesz zrobic nowy pomiar to [...]

środa, piątek, niedziela - twój czas na siłownię. Przy sztukach walki FBW. Nie przetrenujesz się jeśli zadbasz o odżywianie i regenerację, poza tym na początku na treningach sztuk walki nie będzie aż tak mocno obciążany CUN (centralny układ nerwowy), z powodu nieprzystosowania twojego do takiego wysiłku 8-) wycisk zacznie się po kilku msc, ale [...]

TIGHT! HARDCORE Ostry Jak Brzytwa! Jeśli mielibyśmy stworzyć najlepszy i najskuteczniejszy spalacz tłuszczu na świecie to jaki miałby on być? Przede wszystkim powinien spalać tkankę tłuszczową, ale nie tylko… Powinien przyśpieszać przemianę materii w bezpieczny i naturalny sposób. Uwalniać i spalać tłuszcz jako główne źródło [...]

Może to nieistotne ale ostatnio po treningach czułem się zajechany albo źle się czułem czy nie mogłem spać, podejrzewam że CUN się buntował. Dzisiaj mimo 2treningow śr,czw jest ok. Trochę spraw do załatwienia i mam nadzieję że w niedzielę kolejny trening. Kilka spraw trzeba przemyśleć i wprowadzić korekty.

Dzisiaj kolejny trening i kolejne zmiany w odpowiedzi na dyspozycję i dostosowanie się do sytuacji. - rozgrzewka (bardzo krótko tylko wkrecenie stawów) - kubańskie 2.5x10 10x7 15x5x6 (koniec już prawie testu więc trochę ciężar do góry i zakres powt. o 2 mniej czyli 5) - wyciskanie wąsko 20x20 60x5 100x5 122.5x5x5 100x5 (znowu na maxa w 5serii więc [...]

[...] Wyprosty nóg siedząc 3x10/12p 5.Wspięcia stojąc 3x30p 6.Wspięcia siedząc 3x30p 7.Odwrotne wspięcia 3x30p Teraz ma to ręce i nogi.Plus oczywiście 4ćw. na barki.I postaraj się zmieścić w godzinie/trochę więcej-bo na dłuższą metę będzie to żmudna praca-kortyzol ci skoczy w górę-a ty szybko nadpalisz cun. Zdaj relacje jak się ćw. z takim połączeniem

maciej1408 może ja ci wytłumaczę , ZA DUŻO , takim rozkładem doprowadzisz najpierw do zmęczenia OUN następnie do zajechania CUN i dojdzie do przetrenowania ( fizycznie i psychicznie ) , które może przejść w chronicznego a co jest już uważane za jednostkę chorobową. w skrajnym przypadku do Rabdomiolizy czyli uszkodzenia i rozpadu tkanki mięśniowej [...]