crossfit

ANKIETA Wiek: jeszcze 23 Wzrost: 181cm Waga: 86-7kg ? Staż: około 5 lat Najbliższy cel sportowy: beztłuszczowa masa mięśniowa, siła, wytrzymałość, sprawność Planowany trening: prawdopodobnie 3x w tygodniu trening siłowy + 1/2x w tygodniu trening typu CrossFit Planowana dieta: carb cycling (węgle tylko w DT) Ostatnio stosowana suplementacja: (6 [...]

[...] z indyka w sosie brokulowym, ryz 3. tatar, zoltko, pieczywo pelnoziarniste, papryka 4. 'kotlety' z szynki wieprzowej na wodzie, warzywa - ktos mi podpie**l chleb. czesc pieczywa zastapilem zwiekszona porcja indyka. uznalem ze to bez sensu gotowac garsc ryzu czy makaronu;] trening - crossfit z hantlami suple - o3, witaminy, chela mag b6 na noc.

no ja właśnie próbowałem ile pompek strzele naraz i stuknęło 70. do końca roku będzie setka. crossfit jest spoko, robię w domu, i praktycznie pod humor troche, tzn dobieram sobie ćwiczenia wg tego co chce robić, np jak mam zmęczone nogi to nie robię nic co je angażuje, i staram się zrobić w tygodniu chociaż raz coś ze sztangą, chociaż raz coś na [...]

[...] Jedno jest pewne z mojej strony. Jak się już za coś wezmę, to przeprowadzę to na 100%, więc lipy na pewno nie będzie ! W każdym bądź razie, czy zostanę wybrany, czy nie, to od poniedziałku jadę z tematem i jeśli nie tu, to regularne wypiski będą w moim temacie w dziale paleo i crossfit ;-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2012-09-22 11:13:21

Wiem o tym. Wydaje mi się, że rozsądnym wyjściem będzie - 3 razy boks, 2 razy na siłowni fbw i 1 crossfit.

jak już się bierzesz za crossfit to proponuje dać z 2x w tyg sam crossfit bez fbw

[...] spowalnia, zmieniam niekorzystnie włókna mięśniowe... i jest z tego h**, ni szybkości, ni zwinności, ni masy(bo idzie jak po grudzie)... nie ma to wszystko sensu. Kończę z dążeniem do masy, skupiam się na piłce, to mi wyjdzie na dobre, może kiedyś tu wrócę. Na razie przenoszę się do działu crossfit. Dzięki za wielką pomoc jaką tu znalazłem.

[...] dużo dało - zmieniło proporcje ciała, daje satysfakcję z ćwiczenia i trening można wykonywać w domu - więc nie jest to tak bolesne jeśli chodzi o czas. Dobre są też treningi crossfit - do których niestety trzeba się przystosować bo można rzyga puścić po 15min - tu zobacz dzienniki innych w tym dziale w pierwszych 10-15 dziennikach znajdziesz 3-4 [...]

[...] takiego układu mięśniowego. Będę się opierał o ćwiczenia typu zarzut siłowy, push press, high pull, martwy ciąg, przysiad. Jeśli będą jakieś ćwiczenia izolowane - to w mikroskopijnych ilościach. A do tego dołączę elementy crossfit. Jakoś to sobie podzielę, np. 1 dzień w tygodniu bardziej aspekt siłowy, 2 dzień bardziej w stylu crossfit.

Acha, tak to sobie rozdzieliłeś. Trening Crossfit jest ciężki, ale życzę powodzenia. Jeżeli będziesz większy to na boisku odrazu będą Ciebie inaczej postrzegać.

To trochę nie tak, bo będziesz wyczekiwał nagłych rezultatów. Dołóż porządne ćwiczenia, nie tylko rower, możesz pobiegać z interwałami, pójść na basen, czy jeszcze lepiej zapisać się na jakieś SW, czy nawet crossfit. Osobiście to polecam ćwiczyć aero w DNT, żeby zachować regularność, nie doprowadzać do przetrenowania.

[...] na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć bark w bark jak można go zostawić we wstecznym lusterku :P Wszystko można wykorzystać, ja podałem akurat ćwiczenia z obciążeniem, ale wiadomo że w crossfit bardzo fajnie się może wkomponować skiping, wieloskoki itp. itd.

Crossfit dobra sprawa będziesz budował wytrzymałość, siłę fizyczną i przy okazji zwinność, dynamikę i koordynacje :]

Orientuje sie ktos czy w okolicach KAtowic Sosnowca mozna gdzies pocwiczyc Crossfit?:)

dobry jest również crossfit.zajrzyj do działu crossfit na forum lub do artykułu Knifea.

treningi crossfit jest bardzo dobry pod sztuki walki,wyrabia kondycje,wytrzymałość,siłę

[...] + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii Przysiad przedni Martwy ciąg dipsy klatkowe żuraw skoki na łydkach Dużo tego, zobaczę ile zejdzie, jak będzie za długo to wywalę dipsy. Jak widać duży udział mają nogi - tak ma być. A w piątek albo środę bardziej w stylu crossfit ale nie jestem jeszcze zoorientowany dokładnie co i jak będę robił.

Oboje z mężem chcielibyśmy otworzyć klub crossfit, sport to całe nasze życie i mamy zamiar zajmować się tym również zawodowo, wiem że kursy na instruktorów odbywają się jak na razie tylko za granicą, a w Polsce jest to jeszcze niemożliwe, ponieważ uważam, że jest Pan odpowiednią osobą, którą można prosić o radę, chciałabym prosić o kilka słów co [...]

Hej. Panowanie jest zupelnie niepotrzebne :-) Kursy (1000$) sa organizowane za granica, w przyszlosci (czy blizszej czy dalszej nie wiem) na pewno beda w Polsce. Szkolenie trwa weekend, sobota i niedziela od ~8:30 do ~16:30. Okolo poludnia jest godzinna przerwa na obiad (we wlasnym zakresie). Kazde zagadnienie najpierw omawiane jest teoretycznie, [...]

Mam w planie przed przystąpieniem do treningów CF trochę się przygotować, tzn nabrać masy trochę. Czy trening FBW ukierunkowany na masę, z 2 treningami boksu w tygodniu to dobre rozwiązanie ? (2x na tydzień FBW). Jak powinien wyglądać trening FBW jako przygotowanie pod CF jakie ćwiczenia dołożyć, i jak zorganizować te ćwiczenia. Z góry dzięki za [...]