crossfit

Treningi robię z 90 min po 2 partie + 15-30 min aeroby / Przed treningiem oczywiście rozgrzewka z 10 min . Na każda partie robię z 4-5 ćwiczeń . 1 -ROZGRZEWKA 2- Z CZUCIEM 3- MOCNY WYCISK . 1-15 2-10 3-8 // Ostatnie ćwiczenie dobijające . // Chcę dodać Crossfit dlatego że niedawno zostawiła mnie dziewczyna . A widzę że w te 2 dni gdy nie mam [...]

Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]

nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]

A jeszcze jedno jak byś miał informację że ci mężczyźni którzy robili siady 170kg przy wadze 70 kg i osiągneli te rezultaty tylko i wyłącznie dzięki treningowi crossfit to napisz to jak będziesz miał czas. A tak na marginesie to napisz coś więcej o treningu crosfit.

nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]

Gdzie JA i Crossfit:D

No okey tylko jak teraz te 3 dni treningu zrobić bo chciałbym crossfot i też siłę robić jak dotychczas. Teraz to było poniedziałek i piątek crossfit a wtorek i czwartek siła. Najgorsze że nie chce przetrenować bo jaki sens w robocie latać z pudłami i potem na siłowni nogi robić też albo barki...

teraz przez wakacje robilem trening crossfit na wytrzymalosc 30-40min w tym z 5 przerw po 1 min. Wiec chyba dam rade :) Mikro 15 -przysiad 1x15 / MC 1x15 -wyciskanie sztangi skos dodatni 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -unoszenie hantli bokiem 1x15 -uginanie hantlami 1x15 -francuskie hantlami 1x15 [...]

Może crossfit?

Być może, nie mam pojęcia jak ułożyć trening crossfit na moim sprzęcie ale coś poczytam

[...] / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co powyżej, ponieważ miałem kontuzje i od 1 wrzesnia dorzucam powolistałe zajęcia tj. - crossfit 2 razy w tyg. - jak starczy czasu i sił jakieś cardio biegowe ok 30min naczczo max 2 razy w tyg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10825b75a6f84251956f43969a79651d.jpg [...]

Po jakieś miesięcznej przerwie i chorobie wracam do treningów tak aktualnie prezentuje się sylwetka :). ../Content/img/noimage.png Crossfit zaliczony :D. ../Content/img/noimage.png

zrób crossfit, kompleksy metaboliczne, treningi FBW z elementami dynamiki, obowdy stacyjne itp.

Liczyłem na to że obejdzie się bez zbędnych komentarzy : ) , no ale cóż , nie jestem typem który chodzi na siłownie by robić klatę i łapy , mój trening wygląda zupełnie inaczej. Crossfit , sztuki walki , co 2-3 dzień trening siłowy. Dieta jest:)

[...] wiec stosować niewielką nadwyzke, aby kontrolować przyrosty tk. tł. dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie carb cycling. zamiast aero 3-4/ tygodniowo, lepiej postawić na 1-2 razy treningi interwalowe, crossfit czy kompleksy metaboliczne. diete zmieniasz (kcal, BTW) w zaleznosci od postępów/obserwacji w lustrze, pomiarów kluczowych miejsc ciała

carb cycling? Moglibyscie cos wiecej na ten temat powiedziec? Czy mam rozumiec ze ogolnie crossfit/HIIT jest lepsze niz aeroby? Nawet przy redukcji?

Ja do tych wakacji też miałam takie podejście bardziej kulturystyczne, ale teraz typowo dla sprawności znów trenuje (bo od 2012 liczyła się sylwetka, aż do teraz). Są biegi, rower, treningi siłowe kalistenika i crossfit i super się tym bawię :D

szykuje się na debiuty ale jeszcze nie wiem czy przyszły rok czy następny to mało takich dobrych al Kavadło Sprawność Siła Witalność Jak CrossFit zmienił moje życie Muphiego

Siemka, witamy w dziale. JkD= crossfit sztuk walki;-) tak w podsumowaniu Dobra baza, Tyraj dalej.

1. Nie wiem kto biega 700 metrów, zakładam, że chodzi o 800. 2. Do 400 metrów masz krótkie dystanse/sprinty; wzwyż będzie Cię ograniczał tlen, nie brak dynamiki, więc trzeba za przeproszeniem ruszyć dupsko z domu i pobiegać. 3. W domu dużo nie zrobisz, najwyżej jakąś tabatę czy wod z ciężarem ciała; dział crossfit/fitrage.