Prawda jest taka, że możemy tu sobie poteoretyzować, a rzeczywistość, w której funkcjonujemy, i tak sobie będie dalej "płynąć z falą postępu"... To, co możemy zrobić my, zwykli obywatele tego kraju, przeciętni szarzy zjadacze chleba, to reagować w sytuacjach, których jesteśmy świadkami. Problem jest jednak bardzo złożony - już kiedyś [...]
[...] z tych skrecanych sztangielek bo butelki nie wypalą moze to i moj pokoj ale ja i tak nie mam nic do gadania nie jest tu duzo mniejsca bo jeszcze dziele go z bratem. Dobra cos wykombinuje moj kumpel ma 5-6 kag hantelki i moze mi je pozyczyc na jakis czas wiec z tym raczej nie bedzie problemu. A wracajajc do tego Rzymskiego Martwego Ciagu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Atlas ja ogólnie już mam parę lat więc nie muszę kupować posiadam ławeczkę sztangę ciężary tak z 50 kg nie mam tylko hantli . ok tak więc najpierw będziemy ćwiczyć technikę coś kombinować a potem się zobaczy :) A jak wskazane dla osoby z przepukliną takie zestawy ćwiczeń ? Ok co do treningu na tyle teraz jeszcze dieta więc uprzejmie proszę o [...]
[...] Ale idzie w dobrym kierunku. 1.Bareczki mają wygladac tak?: wycisk sztangi sprzed klatki 12x10x10x8 unoszenie hantelki przodem uchwytem mlotkowym 3x15p. Czy dorzucic cos jeszcze? Barki strasznie odstają, kiedys jakos nie lubilem ich cwiczyc ;D. Teraz juz wiem ze czy lubie czy nie lubie to trzeba. ;D 2.Na prostym strasznie przeszkadza mi [...]
Rozpiska kosa, faktycznie, ale kontuzje zrobią swoje. Swoją drogą, jak myślicie, czy te kontuzje są dlatego że w porównaniu z poprzednimi latami zawodnicy trenuja dużo cięzej? No, ale wtedy wychodziłoby że dwa lata temu tak cięzko nie trenowano, bo kontuzji było malutko. Czy może to wina tego o czym kiedyś ktoś pisał- odszkodowania za kontuzje czy [...]
No ciekawe jaki Shogun się tym razem pokaże... Jakby znów zawitał ten z walki z Liddellem albo Machida to łohoho by było ostro, a że tamtego Shoguna coś od 2 lat nie widać to pewnie będzie tak jak mówicie, ale nadzieja umiera ostatnia %-) Jeszcze co myślicie o Diaz - Henderson? Jak dla mnie to Diaz jakoś sobie da radę, z tymi low kickami i siłą [...]
Nigdy na tym obozie nie byłem, więc to raczej gdybanie. Obóz jak kolega wyżej zauważył jest drogi, wg mnie bardziej płacisz za markę jak jakość nauki. Masz tam zajęcia z topowymi zawodnikami z Polski, którzy mogą Ci coś ciekawego pokazać.... ALE Ty jesteś początkującym więc z tego czegoś ciekawego i tak nie skorzystasz. W sumie mogą Ci coś [...]
Arnold, Lou , Franco itp mieli proporcję. w filmie "Pumping Iron?" Arnie mówi coś takiego : " jeśli chciałbym powiększyć jeden mięsień o 0.5cm to musiałbym także powiększyć wszystkie inne mięśnie o 0.5cm " Oni wyglądali fantastycznie. Dzisiaj niestety nie patrzy się na proporcję lecz na masę. I tak jest że kulturysta ma wielkie [...]
Tylko co to jest 4kg dla niektórych? Ok, jak jesz 30g dziennie to się zgodzę. Ale są osoby futrujące po 200-300g, jeszcze teraz w upały. W skali miesiąca to już jakiś tam grosz. No dobrze - nie strategiczny, raczej chodzi o to, aby nie dać się robić w jajo, że coś nowego i już biegniemy. Tak, proporcje nie są znane (a szkoda, bo niektórzy [...]
Mogłby sie tu znalesc chtosc modzejszy i wyjasnic cos na temat tego testosteronu, bo teraz na szybkiego znalazlem artykul ze ten testosteron co on podal pobudza wzrost kosci,wiec moze i chlopak dobrze mowi .Ale zastanawia mnie jadna zecz ze skoro mial juz zarsniete nasady tak jak podobno stwierdzil to lekarz po przeswietleniu to dlaczego urusl [...]
Meazzo ty mowiles ze masz ponad 18 lat rosniesz jeszce cos teraz??? A tak wogóle to bierzesz jeszce ten testosteron, a jak nie to kiedy go przestales brac? Zmieniony przez - AlFrEdO w dniu 2005-01-13 14:25:25
[...] chodzi o wzrost to juz mi wystarczy i chyba przerzuce sie na deca durabolin i winstrol, wydaje mi sie ze juz nie rosne, chociaz nie wiem, moze po kolejnym cyklu bym znowu cos urusl.z rana mam nawet 185 ale to tylko przez chwile , kazdy tak chyba ma , a poznym wieczorem mam 183.a rozstepy tez mam na dolnej czesci plecow, roslem naprawde szybko [...]
Warto zastąpić 2-gie wyciskanie ćwiczeniem bardziej skierowanym na boczne aktony, może to być podciąganie sztangi do mostka lub tez unoszenie ramienia na lince dolne wyciągu itp. A ćwiczenie, to pierwsze na barki, wykonywane jednorącz czuję, że będzie ****owe jak nieszczęście i trudno będzie Ci równowagę utrzymać. Klatka może być > okej [...]
6 tyg to sie tylko dobrze rozochocisz %-) Naprawde tren jest takim srodkiem z ktorego najbardziej zal jest schodzic (oxa na 2 miejscu po tym wzgledem) Co do agresji to cos w tym jest, moze nie jakas zwierzeca ale troche wieksza klotkiwosc, zawsze cos bardziej niepasuje niz byloby bez trenu, Ja mam tak ze mecze ludzi, dociekam az dostane [...]
Znaczy,po sesji 2017/2018 jeszcze nie brałem. Zrobiłem badania, żeby wiedzieć ile brakuje do norm i mi takie coś ze zdjęcia wyszło:) Właśnie zeżarłem ostatniego tabsa wina, a enanat ostatni raz przybiłem tydzień temu i pytanie co brać i ile, żeby ten bałagan we krwi ogarnąć (tak, dokładnie, jak trwoga to do Boga:)
[...] nie doszedł do rekordu, który chyba do tej pory jest nietknięty Kolejny wyjątek. Sam też tak dźwigam ale nikomu nie polecam bo większość moich znajomych, ktorym zdarzyło się cos na garbie pociągnąć skonczyła z mniej lub bardziej poważną kontuzją grzbietu. Szybkość regeneracji po treningowej również się "wyrabia" Zgadzam się. Organizm adaptuje się [...]
[...] co cztery dni - generalnie to caly moj dotychczasowy plan jest ulozony zgodnie z regeneracja poszczegolnych grup miesniowych a to, ze moge sobie robic osobno kazdego dnia cos innego, to ja wiem, bo to zadna filozofia tak wykombinowac, ale za to pojecia nie mam, po ile powinienem robic serii i powtorzen podczas danego treningu na dana partie w [...]
mozliwe że klepanki na polu cos daja / odporność, zwiekszone kontuzje itp./ tak sie składa że gdy ja zaczynałem trenować to nie było kilkudziesięciu szkół walki w mieście było ich kilka a i nazwy nic nie mówiły, aby się dostac do takiej sekcji trezba było sie wykazac, więc co pozostawału książki i silmy video. Człowiek sie na oglądał bo takie [...]
Walka z patologią społeczną
