z dietą jest tak ... że jej nie ma ale mam taką cichą nadzieję, że w weekend wezmę się do tego porządnie i coś uda mi się ułożyć, a później przestrzegać.
Dobry trening dziś był. Największa pompa na ... bicepsach 1)Przysiad: 10x60kg 10x70kg Komentarz : Dość ciężko, ale zapas jeszcze jest. W piątek będzie walka 2)Wyciskanie hantli na skosie: 10x17,5kg 10x17,5kg Komentarz : Poszło. Myślałem, że będę miał większe probelemy. W piątek spróbuję drugą serię 20. 3)Drążek szeroko nachwytem: 4xwaga ciała (+ [...]
[...] ze nie moglem dloni zacisnac i na dodatek ropa zalatywala. dnenerwowala mnie to i niewiele myslac zacisnolem zeby i zwieracze i oblalem cwaniaka (-odciska) spirytem asycyli-costam (ten z apteki), usech ,a rana calkowicie znikla po paru tygodniach. wiem ze to nie jest zdrowe, ale czasem trzeba zacisnac zeby, bo cos tak nieistotnego jak bol nie [...]
Tak ale pamiętam że kiedyś jak ćwiczyłem również korzystałem z porad waszego forum i ludzie zupełnie coś innego pisali mianowicie że w fbw na małe partie się ćwiczy łącznie na tydzień od 6 do 12 serii a na duże partie od 12 do 16 no i ćwiczenia się dobiera z Atlasu ćwiczeń i tak właśnie uczyniłem i kiedyś miałem bardzo podobne plany i jednak były [...]
[...] popelnie blad trudno.. Czlowiek sie uczy na bledach. Nie nauczy sie puki jego nie popelni. Nawet jak mi powiecie zebym tego nie bral to i tak to wezme. Wiec tylko powiedzcie mi dawkowanie. Clomid wezme po 12 godzinach po ostatniej tabletce + bede bral po cyklu cos na regeneracje watroby. Nic wiecej raczej mi sie stać niemoże z tego co wiem.
[...] tak, miałem ten mecz skończyło sie 1:1 i jade na Mistrzostwa Polski Wziąłem 4 tabletki i do tego red bula bo nie miałem możliwości wypic kawy, nie poczyłem jakiegos kopa czy cos ale strasznie sie odwodniłem i niesamowycie wypociłem.Mysle że gdybym kupił to w syropie to wtedy by coś dało chyba ze ja jestem jakiś odporny. Jeśli by nie wzięli na [...]
to nic tylko ćwiczyć a z kreatyną jest sens, jak posiada się minimum wiedzy o odżywianiu i treningu, spadków nie będzie albo będą minimalne. Skoro w opinii wielu kulturystów i sportowców to bardzo dobry suplement, tani, efektywny to coś w tym jest FBW trenujesz dopóki będzie przynosił efekty, tak jak każdym innym treningiem, jak nadejdzie [...]
A o co chodzi z tym rowerkiem? Tylko nie mów, że lubisz siedzieć na dupie w pokoju i machać nogami, zrozumiałabym, gdybyś jeździła gdzieś prawdziwym rowerem albo chociaż prowadziła jakieś sensowne treningi. Czy to przypadkiem jednak nie było jakieś kompulsywne spalanie kalorii? I ogólnie walić wzory, zacznij dużo i dobrze jeść. Może liczenie kcal [...]
Wklejam zrzut diety. Nie warto zwracać uwagi na godziny w których jadłem posiłki, bo pracuję w systemie trzy zmianowym, dlatego różnie to bywa z porami posiłków. Zazwyczaj bywało tak, że w dni pracujące jadłem trochę więcej, bo do pracy zabierałem kromki i jakiś jogurt. W dni wolne od pracy praktycznie chleba nie jadam, w zamian za to staram się [...]
nowy się nie opłaca, za tą cenę dorwiesz coś lepszego starego nie testowałem więc Ci nie pomogę niestety, natomiast z opinii osób które stosowały to rzeczywiście ogranicza apetyt, ale nie aż tak żeby cały dzień nic nie jeść ja teraz jadę an ripped freak i też bardzo hamuje apetyt, mógłbym praktycznie nie jesć, ale jak juz przychodzi pora posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze do wakacji to i tak juz duzo nie zdzialasz. Po drugie zeby cos zdzialac trzeba miec diete. Po trzecie juz CI Rumcajs napisal ze kreatyna jeszcze nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak ale gainer to nie rozwiazanie. Popatrz troche na diety jakie wstawiaja ludzie oblicz swoje zapotrzebowanie i sprobuj cos stworzyc jak bedzie zle to poprawimy
Sory że tak pózno piszę ale tematów nie mogę zakładać już xD.Czy jest szansa na doyzycie np 80-90 lat będąc na bombie i stosować tyle środków ile chłopaki z Mr Olympia? Chodzi mi o Kai Greene,Phila Heata wiem że genetyka. Ale chciałbym kiedyś wygrywać duże zawody więc bez dopingu by się to nie odbyło.Bo jeśli tak to bym został przy 3 treningach na [...]
To znaczy okej, ale ja mam właśnie z tym taki problem. Np jak trenuje a nie mam profesjonalnej siłowni często też no ciężko jest mi wykonywać dobrze technicznie ćwiczenia i daltego że sprzęt no średniawy . A co co mi teraz chodzi? O moją psychikę, gdyż jak teraz chciałbym iść w tym kierunku to byłbym niezadowolony z treningu mam też słabą pamięć i [...]
aa i jeszcze spytam - moze orientujecie sie, gdzie sie teraz najlepiej oplaca wyjechac do pracy tak zeby w krotkim okresie czasu (2 miechy) po odjeciu kosztow pobytu oraz dojazdu lacznie najwiecej zaoszczedzic? Nie ma tak łatwo. 4 lata temu to można było wpaść na ciemno i bez problemu znaleźć pracę i resztę. Teraz wyjazd na dwa miesiące to ci się [...]
[...] nie robie negatywow. Co do dodatkowych cwiczen wlaczanych w czasie cyklu to raczej mam zle zdanie. Poczekaj jeszcze kilka treningow i zobaczysz czy wogole bedziesz w stanie cos dodac. Poki co jest lekko. Jesli bedziesz koniecznie chcial - dodaj. Ale ja robilbym co trening a nie raz w tygodniu bo zaburzysz progresje. Po treningu z cwiczeniem na [...]
no tez mi sie tak cos zdaje...a jesli chodzi o ryz jablko i inne banany to one nie nadaja sie do picia,a ja moje 70gram carbo pije rownomiernie przez caly tening.. cos mi sie zdaje ze glukoza za 7zl/kg chyba nie istnieje....
Jak jadę splitem 3 dniowym, albo w ogóle nie ćwiczę to nie mam tego problemu. Wydaje mi się, że problem może tkwić w psychice. Gdy się kładę po treningu poniedziałkowym to podświadomie denerwuję się, żeby zasnąć, bo jak nie to nie będę miał siły ćwiczyć we wtorek. W splicie 3 dniowym rybka mnie to czy zasnę czy nie bo i tak mam jeszcze 1 dzień [...]
Ja tak mam z tuńczykiem, jest tak suchy że nie moge go jeść zaraz mnie zatyka, łączyć go nie lubie z niczym. Smakuje mi tylko kiedy jest w oleju, ale to chyba średni pomysł.. Łososia jak mówiłem, tylko z piekarnika albo grila, ale bardzo lubie markele. Zaraz tu się zastanowie jakby tu coś zmienić ..
Coś wymyślasz . Wkręcasz sobie ze po węglach masz więcej energi , to tak nie działa . Tłuszcze mogą być okolotreningowo oczywiście w rozsądnych proporcjach