Witam. Będę się starał teraz o dziecko. Od 15 lat jestem na teściu. Szły też inne specyfiki. Hcg nie było prawie w ogóle grane. Od 6 tyg jestem na zmiejsxinej dawce testa i leci hcg 1000 ui co 4 dni i provi 50 mg ed. Moje pytanie czy jest możliwość że moje plemniki dadzą radę i czy w ogóle są wytwarzane? Myślałem o dodaniu hmg i kisspeptin 10 do [...]
Witam. Mam szybkie pytanie. Jestem na utrzymaniu i spożywam sporo kalorii, ale niestety w ciągu dnia często brakuje mi czasu na posiłki. Dlatego pomyślałam, że będę robić bardzo kaloryczne kolacje. Coś koło 1600kcal. Czy to może odbić się na zdrowiu/śnie ? Wiem, że waga nie wzrośnie, ponieważ liczy się tylko bilans, ale nie wiem, czy jest to [...]
Witam, jak wiadomo sen jest bardzo ważny, bo to podczas snu się "rośnie". Z tego co wyczytałem zaleca się, aby po treningu porządnie się wyspać. I tu nasuwa się pytanie. Trenuje w poniedziałek, środę i piątek, generalnie chodzi o piątek, czy nie będzie problemu, aby z piątku na sobotę spać np. 4 godziny (bo wiadomo piątek, wyjścia ze znajomymi [...]
Witam :D Chcialbym zacząć przygode z siłownią, lecz brakuje czasu na dojezdzanie do pobliskiego miasta na siłke więc chcialbym sam sobie cos zmontować Jaki sprzęt do 1000zl?
Cześć, co wykonywać jako ćwiczenie w celu polepszenia stabilizacji, jestem w stanie wytrzymać około 60 sekund w pozycji L-Sit oraz kilka minut w pozycji deski. Mimo, że robię te ćwiczenia raz na kilka tygodni. Chciałbym dodać jakieś ćwiczenie do codziennej rutyny która składa się z minuty wiszenia na drążku obrotowym oraz treningu na ściskaczach. [...]
Witam. Tak jak w temacie mam problem z progresowaniem na ławce. Mój wzrost to 181 cm waga 70 kg. Mój max na czas aktualny to 90 kg. Na zawodach poszło 95 (nie wiem jakim cudem), w każdym bądź razie teraz siedzi tylko 90 kg. Mój staż na siłowni to półtora roku. Gdy zaczynałem ledwo podnosiłem 40 kg. A teraz od 3 miesięcy wszystko stoi w miejscu. [...]
Witam :) Trzy miesiące temu zakupiłem zestaw sztanga + hantle i zacząłem ćwiczyć, lecz mam pewien dylemat. Mianowicie nie wiem kiedy należy zacząć już robić masę. Mam wrażenie (przy ćwiczeniu, jak i gdy naprężam mięśnie) że moje ręce są na tyle już "chude" że nic już z nich więcej nie wyrzeźbię. Moje pytanie brzmi następująco: jak sprawdzić, czy [...]
Witam, trenuję na siłowni od 4 miesięcy, postanowiłem zmienić plan na ten poniżej. Z góry dziękuje za ocene tego planu i czy zmienić coś w nim. Zależy mi na ogólnej sile i rozbudowie sylwetki oraz wyciskaniu na płaskiej A: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x4-6 Przysiad z sztangą 4x5 Wyciskanie żołnierskie 4x5 podciąganie 4X6 +cieżar wyciag [...]
Witam wszystkich. Piszę do was z takim zapytaniem - kiedyś przez dłuższy czas ćwiczyłem na siłowni efektów nie było spektakularnych za to nabawiłem się rozstępów jakby pod pachami (na łączeniu mięśni barków z klatka i na łączeniu barków z plecami). Po pewnym czasie treningi na siłowni porzuciłem, w przeciągu kilku lat przytyłem dobrych kilka [...]
Witam wszystkich, Po długim leniwym okresie w moim życiu postanowiłem zacząć trenować. Trenuje już pierwszy tydzień treningi fbw z forum. Chcę zakupić jakieś suplementy na początek, około 8 lat temu coś trenowałem aktualnie jestem po prostu lekko ulany, mój cel to nabrać trochę mięśni i spalić trochę tłuszczu. Celuje na początek w jakąś kreatynę, [...]
Czy wyciskanie 1 sztangielki na łóżku coś daje takie pytanko bo ostatnio podczas treningu z sztangielkami w domu wpadłem na to. Tak jak bym wyciskał z sztangielką ale łapie po bokach.
Witam, Jestem za granicą 3 tygodnie i 1 tydzień w Polsce. W Polsce mam dostęp do sprzętu lecz w Niemczech z różnych przyczyn nie. Założyłem sie, że podniosę 100 kg na ławeczce na klatkę do końca roku. Jakie rodzaje ćwiczeń bez sprzętu pomogą mi podnieść większy ciężar? W Polsce mam sprzęt ale chodzi mi o te 3 tygodniez Domyślam się, że pompki [...]
Cześć. Sprawę mam taką że jestem w delegacji na okres 3 miesięcy i jest mega problem z czasem. Czy jak zrobię jeden konkretny trening FBW tygodniowo to uda mi się zatrzymać spadki? Taki na wielostawach głównie plus coś ew. na łapy.Nie mówię o wypracowaniu nowych. Dodam, że ćwiczę już ponad 4 lata i nigdy nie miałem przerwy dłuższej niż 2 tygodnie [...]
Witam wszystkich! Mam trochę problem z czwórkami. Mianowicie..po każdym treningu innej partii ciała następnego dnia mam mocne zakwasy,a po nogach..jedyne co czuję to pośladki. Od dwóch miesięcy , raz (dwa tygodnie temu) udało mi się dojść do domsow:/ a potem znów nic :/ mam wrażenie, że coś źle robię, a trening uważam za beznadziejny.. (chociaż na [...]
1. Szukam fajnych pomysłów na kanapki na kolację. Podrzucajcie swoje propozycje, może coś mnie zainspiruje. Fajnie, jakby były pełnowartościowe, ze źródłem białka i najlepiej bez nabiału :) 2. Myślałam o takim posiłku na kolację: kanapki z szynką z indyka (około 30g) i serem żółtym (plasterek - około 18g) + osobno szklanka kefiru bez laktozy [...]
[...] ale caly czas czuje strzykanie, przeskakiwanie czegos w srodku. Nie chce isc do lekarza bo po 1 zapewne ze 3 tygodnie spokojnie bede musial chodzic w jakims usztywniaczu a nie odpuszcze kolejny raz treningow na taki czas. Po 2 bol mija, tylko irytuje mnie przeskakiwanie. Da sie cos z tym zrobic ? Jakie porady ogolnie tego calego uszkodzenia ?
[...] naprawde bierzemy ja tylko przed treningiem a czy regularnie np codziennie po 3gr ? suplement na stawy , (strzelajace barki itd itp ) do tej pory biore flexit drink ale smak jest okropny i nie rozpuszcza sie do konca, polecicie cos innego? czy kupic na probe tego gold ? moge sobie rano na czczo robic taka mieszkanke flexit drink + kreatyna ?
Witam serdecznie, co polecacie z przedtreningowek? Pod treningi obwodowe zwane dzisiaj cross fitem, treningi stójki po kulanie na macie? Coś pobudzającego, ewentualnie może jedna na pakę, jedna na mate? Problem mam z cyrulika, nadmiar mi nie służy więc raczej bez tego. Ostatnio pozytywnie zaskoczony byłem legendarnym no xplodem, bez wyrywania [...]
[...] mimo ze pod nim czuje mięśnie. Zacząłem trening z książką skazany na trening 2 razy w tygodniu, z aplikacją fitatu staram się utrzymywać kalorie na poziomie 3400. Moje pytanie brzmi czy powinienem cos zmienić, moze dodac? Zastanawiałem się rowniez nad basenem 2 razy w tygodniu, pozdrawiam. Zmieniony przez - Kkrzysiek05 w dniu 2024-03-31 19:30:46
[...] na redukcje z góry wielkie dzięki. Waga ok. 105kg Wzrost 182cm Wiek 16 zależy mi tez na tym aby w danym treningu z początku nie bylo podciągania sie na drążku ale chyba kazdy widzi ta wagę... lub zminc drążek na cos innego. do dyspozycji nie mam zbyt wiele sprzętu jestem wyposażony w lawke gryf prosty, lamany, hantle i ok 150kg obciążenia.
