combo

oto wyniki badań Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Morfologia krwi Leukocyty 8,2 tys/µl 4,0 10,0 N Erytrocyty 5,1 mln/µl 4,2 6,0 N Hemoglobina 15 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 43,5 % 40 54 N MCV 85,32 fl 80 99 N MCH 29,4 pg 27 35 N MCHC 34,5 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 247 tys/µl 140 440 N Limfocyty % 28,8 % 20 45 N Limfocyty [...]

Hang Power Clean - tak nazwałbym pierwszą część ćwiczenia. Nazewnictwo drugiej części zależy od techniki wykonania, a dokładniej od tego czy angażujemy nogi czy nie. Ta efektowna przekładana rąk spowodowana jest zapewne słabą mobilnością Tak czy siak, jest to combo, a nie pojedyncze ćwiczenie.

:-)) racja. Trening można robić w ciągu, a przerwy pojawiają się po combo ze sztangą. Męczy, fakt ale właśnie takie treningi powinny być.

No to proszę ;-) Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 2. Przysiad plie 3. Uginanie nóg leżąc 4. Prostowanie nóg na maszynie [...]

Marta %-) };-) Dzien 6 10/12/13 TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę) Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 37kg/37kg 2. Przysiad plie 8kg/8kg 3. Odwodzenie nogi 11kg/11kg 4. Przysiad przedni 12.5/ 12.5kg 1. +7kg 2. +0.5kg%-) 3. + 2kg 4. bz po drugim obwodzie odcielo [...]

Jutro robie deal życia. Pranie Forda Galaxy w zamian za dwa dni sesji rehabilitacji na nogi przed maraton ;-) Trzymajcie kciuki żeby pomogło. Od zeszłego piątku nie biegam. Oprócz achillesów po dupie dostały wiązadla. Zaj**iste combo na ten maraton ;-) Walić to ze łzami w oczach ale dobiegnę. Nic mnie w niedziele nie zatrzyma ;-)

[...] mojego pasa zbyt szybko rośnie :)) wracam z dziennikiem na dobre! Pomiary z 15.09 (napuchnięta byłam strasznie, za mało piłam, za dużo węgli, biała mąka, dodatkowo przed @ - combo boskie 8-O ) z 21.09 dół schodzi, za to pas i talia zdecydowanie NIE - ale nie ma się co dziwić. TRENINGI od poniedziałku 15.09 - tylko siłowy 3x w tygodniu Nie [...]

[...] mocniej pod hipertrofie :-D Od startu na smithie (nie używałem chyba z 4 lata), wjechała klatka, później od razu przeskok na wyciskanie również na maszynie, i pec fly, takie combo wywołało meeeega pompkę :D Na dobrą sprawę zostało 27 dni do ustalonego terminu redukcji, ale pociągne ją aż do samej sesji zdjęciowej (8,9 sierpień), bo autentycznie [...]

[...] (flara) 5s 6-8 powtóreń 2. Wyciskanie hantli płasko młotkowo 4s 8-10 powtórzeń 3.Rozpiętki a bramce 3s 10-12 powtóezń albo 1. Wyciskanie sztangi głową w góre 4s 7/5/3/7/5/3 (wave loading) 2a Wyciskanie hanli płasko 3s 8-10 2b. Rozpiętki na bramie 3s 10-12 3. Con combo eks głową w górę 3s 10-12 4. Jakiś docisk np 1s 100 powtórezń wszędzie progres

dobra, już wiem, nie pisz, zarąbiste ćwiczenie ;) Ale Con Combo nie mogę zrobić i nic na bramie, bo nie mam dostępu, a wyciąg mam w rogu i nie mam jak zrobić na jednej lince. Ale z tych ćwiczeń której podałeś coś wykombinuję ;)

luknijcie tu chopy kurva prze zawodowiec i jego mega combo http://www.sfd.pl/Combo_kreatyna_saa-t438505.html Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-10-07 17:59:01

Marcin nie płacz, jak przywieziesz 100 litrów spirytusu i duuużo fajek to będziesz mile widziany a jak się skończą to prawdopodobnie będzie combo noga-dupa-drzwi, bo chamstwo na Śląsku jest nie tolerowane i jakbyś nie zaczął to by ci nikt nie dopiekł, po prostu każdy musi znać swoje miejsce, jako że w spamie panuje neofeudalizm dobra spadam [...]

[...] raz na kilka miesiecy, czemu nie. Trzeba tez miec cos od zycia , a nie ryz z kura 3x ed Co prawda hery nigdy nie bile/palilem, ale mam niezla przeszlosc z dragami solo i combo tabletka na impreze od czasu do czasu wg mnie przejdzie (chociaz sam nie biore juz kilka lat) , ale fety nie ruszylbym juz choc uczucie kozak to organizm wykreca sie [...]

Chciałem wypróbować teraz dłuższe combo orali metka + wino, ale przed tym zrobić krótkie cięcie na vlcd

A ja dodam, ze powinno sie przed treningiem wypić ww i białko o wysokim bv oraz leucyne to samo po treningu u według badań takie "combo" zwiększa w dużym stopniu synteze białka

[...] rotation 1x8-15 5. serratus crunch 1x8-15 6. antirotation cable press 1x8-12 Dzień 3 1a.wznosy bioder z plecami na ławce 3x5 1b. wiosło sztangielkami 3x6-12 na rękę 2a combo wejście na stopień/wypad do tyłu ze stopnia 3x8-12 na stronę 2b. wyciskanie stojąc jednorącz 2x8-15 3. wznosy z opadu 3x8-15 4. KTE 8-20 6. russian twist 1x8-12 na [...]

14.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 32 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 5x70kg, 5x70kg, 5x75kg 1b. wiosło sztangielkami 12x12.5kg, 12x14.5kg, 12x14.5kg 2a. combo wejście na stopień/wypad do tyłu ze stopnia 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 2b. wyciskanie stojąc jednorącz 15x7.5kg, 15x10kg, 15x10kg 3. wznosy z opadu 15x5kg, 14x5kg, 13x5kg 4. KTE 13x [...]

[...] wznosy bioder z plecami na ławce 3x80kg, 5x75kg, 5x75kg 5x70kg, 5x70kg, 5x75kg 1b. wiosło sztangielkami 12x14.6kg, 10x16.5kg, 10x16.5kg 12x12.5kg, 12x14.5kg, 12x14.5kg 2a. combo wejście na stopień/wypad do tyłu ze stopnia 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 2b. wyciskanie stojąc jednorącz 15x10kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg 15x7.5kg, [...]

[...] 3x80kg, 5x75kg, 5x75kg 5x70kg, 5x70kg, 5x75kg 1b. wiosło sztangielkami 12x16.5kg, 12x16.5kg, 12x16.5kg 12x14.6kg, 10x16.5kg, 10x16.5kg 12x12.5kg, 12x14.5kg, 12x14.5kg 2a. combo wejście na stopień/wypad do tyłu ze stopnia 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 2b. wyciskanie stojąc jednorącz 15x12.5kg, [...]

[...] ze sa dobre opinie na jego temat, za jakis miesiąc sam na sobie przetestuje bo raczej wczesniej niz po miesiacu redu go nie wrzuce. Ale zastanawiam sie zeby zrobic jakies combo ze kupuje jakis słabszy spalacz bez 1,3 i stosuje go razem z tested burner. Ale narazie jeszcze nie wymysliłem co by to mogło byc, ale tez żeby nie była to jakas [...]