cola ryz

sniadanie twarog jajka ryz cola 2 sniadanie tuna makaron cola obiad tuna makaron cola nastepnie ryz kurczak cola pozniej twarog cola same miksy a miedzy posilkami gainer + cola i mozna robic cykl hihi

[...] z algami (Japonia) 83 ciateczka ryżowe 78 ciecierzyca 28 ciecierzyca ugotowana 33 ciecierzyca z puszki osączona 42 ciecierzyca z puszki, w solance 42 cistka owsiane 54 Coca-cola 63 Corn Pops™ (Kellogg's) 80 Cornflakes, Crunchy Nut™ (Kellogg's) 72 Cornflakes™ (Kellogg's) 81 Crispix™ (Kellogg's) 87 crumpet [...]

[...] 25g płatków orkiszowych, 5g ostropestu, 3 wafle ryzowe z miodem (ok 30g), 200ml soku z buraków, 10g kolagenu 3. Przed tre: 6g cytruliny, 200mg kofeiny, kawa, 4. W trakcie: cola 330ml, 1l wody + 10g miodu + 10g BCAA xtra 5. Po: 40g wheya, 50g carbo, 30g smietany 30%, 25g żelków, 6. Obiad: wołowina (ta po 17zł / kg), ryż, owoce, mus, kiszona [...]

26.02.2012- NIEDZIELA, dzień NIETRENINGOWY DIETA: 1. Placek owsiany z truskawkami 2. Ryż, kurczak gotowany, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/c4b73742bbeb464ea76b247bcce593e8.jpg 3. Taki sam :-) 4. Taki sam :-) 5. Łosoś z rusztu, ryż, warzywa z patelni /SFD/Images/2015/12/31/43a2a68d95a649e4ba5b43e2fa8b5d85.jpg 6. Kazeina+ garstka orzechów laskowych [...]

[...] chili con carne 3. ryz br. 50g, chili con carne, 4. kasza 33g, kaczka, fasolka szparagowa, borowki 250g 5. pewnie coś było - nie mam notatek + gdzies w miedzy czasie 1 mala cola light polecam przepis na chili con carne, zwlaszcza teraz jak sa swieze, tanie pomidory: http://www.sfd.pl/chili_con_carne-t630234.html Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] (10min orbitrek + 30min bieznia 10->7km/h) 19 października: ok. 2200kcal: 1. ryz, kura 2. bakalie 3. ryz, kura 4. wiesniak, jablko 5. slone paluszki +2 piwa, whiskey&cola trening regeneracyjny fbw 3x15 1. MC 45kg x15 / 50kg x12 / 50kg x12 2. WL 22,5kg x15 / 25kg x15 / 25kg x12 3. uginanie nog lezac 20kg x15 / 20kg x15 / 20kg x12 4. [...]

SFD/Images/2015/7/23/92025bcf3c804b6aaa308d2495e28789.jpg 4 lipiec DNT Dzień bez treningu , ale rano było 7km wybieganie w terenie a potem plaża morze i smażenie sie :-D dieta trzymana w 100% zadnego podjadania pojemniki były na plazy co widać na zdjeciu , a żeby nie ulec pokusom wspomagałem sie colą zero :-) [...]

[...] dni. Podczas redukcji jednak, ograniczam spożycie praktycznie do zera (to samo dotyczy sosów zero), ze względu na sód oraz większą ciągotkę do słodkiego :-PP Myślę, że taka cola czy monsterek może fajnie urozmaicać masę, odskocznia od zwykłej wody, a tym samym - nie dostarczam zbędnych dodatkowych kalorii. A tak przy okazji - dziś miałem okazję [...]

[...] matrix 30g, 322 kcal . B:25,2g . T:4,9g . W:52,5g 2. i 3. zbożówka z mlekiem + kawa z mlekiem, ryż brąz. 50g, pierś z kurczaka 106g, 1 jajko, papryka, pomidor, migdały, 1 cola (z której zdałam sobie sprawę dopiero uzupełniając kalkulator, więc częściowo czuję się rozgrzeszona) 636 kcal . B:40,2g . T:18,3g . W:81,3g 4. makaron razowy 50g, 3 [...]

Sobota niestety nie ogarnąłem treningu, wieczorem tak jak wspominałem lekkie balety - wódka + cola-zero ew. woda. Dieta prawie raczej trzymana, jedyny cheat to kiełbasa z grilla na wieczór i ryż w niedziele bo leżał tak samotny w pół pusty worek z 50g ryżu W niedziele od rana nad wodą, zreszta termometr u mnie pokazał prawie 30 stopni więc nawet [...]

solaros jak to jest, że patrząc na suplementację dbasz o każdy aspekt rozwoju swojego ciała, a notorycznie wypłukujesz cenne minerały colą zero? jedna puszka dziennie wypłucze mi wszystkie cenne minerały Ty tak na poważnie? :-? nie pije 4litry dziennie - a znam takich z niczym nie przesadzam ale tez niczego nie ograniczam do zera jedna puszka [...]

[...] włoskie 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany Tego dnia wyskoczyliśmy po treningu całą ekipą do knajpy, ale nie było mi dane jeść %-) wleciała cola zero i było spoko :-)) Spotkanie nie było wykonane tylko w celach towarzyskich i treningowych, ale również było to spotkanie z Adamem i podjęcie decyzji apropo [...]

[...] 5 posiłek: 150g filet z kurczaka + 50g ryż basmati 6 posiłek: 3 jaja + 5 białek jaj + 5g smalec myślę, że jacek też na wieczór wleci, bo idę na miasto... ale oczywiście z cola zero %-) /SFD/2016/10/15/faf1f733aacb4be6b45db1a35c201875.jpg /SFD/2016/10/15/7d2f4baae9374e58b5285897c97dc710.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-15 20:30:06

Witam ponownie ! 1 tydzień masówki - 14.10 - 22.10 Wszystkie treningi siłowe oraz cardio/interwały dopięte. Obecnie trenuję 4-5x w tygodniu siłowo, barki i klatkę staram się trenować 2x/week, reszta troszeczkę mniejszą uwagę przywiązuję, aczkolwiek ciężary wszędzie powoli idą do góry. Zacząłem masówkę z wagą gdzieś 91,5kg to była sobota przed [...]

DZIEŃ 4 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche sera [...]

[...] 4000kcal w trakcie rajdu: 4 kanapki z zoltym serem drozdzowka 2 male jogurty owocowe, banan po rajdzie: kotlet w panierce, ziemniaki surowka w pociagu: 2 kanapki z serem + cola light wieczorem: 2 kielbaski jagniece, 2x karkowka z grilla, kaszanka, 4 grzanki z bialego chleba + 3 piwa 18 lipca: beztreningowy: sen i regeneracja 1000kcal: 1. swieze [...]

[...] 10:30 w szkole Chleb żytni jasny- 4g białka, 1.3tłuszczy, 52.4 węglowodanów, 241kcal. Szynka z piersi kurczaka- białko 21.2, tłuszcze- 1.2, węglowodany 0.2, 98kcal. Coca cola, pepsi cola- węglowodany 10.4, 42kcal. COLA WYRZUĆ ZAMIAST SZYBKI DAJ MIĘSO DAJ WARZYWA I TLUSZCZE 15:00 obiad Ryż biały- 6,7 białka, 0,7 tłuszczy, 78,9 węglowodany, [...]

[...] -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 ( póżno ech, robota ) -płatki owsiane 25 g. -warzywa -ryba 150 g -jedna cola w puszce, o jak boli głowa, o jak pić sie chce :) III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:30 -mięso z piersi z kurczaka [...]

18.07 Dieta: Suma dobowa: 2538 kcal 181 g białka 129 g tłuszczu 160 g węglowodanów 1posilek: 4jajka, platki owsiane, oliwa 2 posilek: Mięcho, ryz, cola (tak wiem z cola dalem dupy) TRENING 3 posilek: Miecho, ryz, marchew 4 posilek: Serek wiejski, oliwa Tylko 4 posilki dzis bo wstalem o 11 dopiero. Kupilem dzis nowa oliwe z oliwek w Realu w [...]

[...] kura ryz bialy 100g ogorek kiszony Po treningowy serek wiejski ryz brazowy 50g kura fasola gotowana Kolacja tunczyk chleb ciemny Przed snem wódka ~za dużo czipsy cola ciastka oliwa TRENING Biceps Uginanie ramion ze sztanga 21x40 / 21x40 / 21x45 Hantle, młotki 10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15 Brzuch Wzniosy nóg 20 / 20 / 20 Spięcia [...]