co zamiast chleba

[...] B1. 40kg 2 i 3p. ból w prawym łokciu (nierówno ciągnęłam?), odpuściłam 45kg no pain B2. czyżbym robiła wolniej i dokładniej niż last time? Bo nie miałam ochoty na te 5kg i zamiast w lędźwiach czułam je bj pod kolanami. Na pewno lepiej oddychałam. C. heh, podczas ćwiczenia miałam wrażenie mocniejszego brzucha, ale od s.2 i tak kończyłam siłą [...]

[...] jadłospisu. " jeśli chodzi o owoce to tak jak wspomniałem, jem w pracy do jogurtu najczęściej jest to albo jakiś cytrus, kiwi bądź banan lub ananas odnośnie urozmaicania: - zamiast kurczaka z ryżem w pracy zjadam: wędzoną makrelę- całą lub tuńczyk z puszki z kromką chleba razowego bądź ciemną bułką. - na śniadanie czasem zamiast jajek jem [...]

hmm... no w sumie mogę do tuńczyka dodać 50g ryży brązowego, zamiast tego chleba. No i mogę zamiast w oleju jeść tego w wodzie, bo już go jadłem wcześniej przez jakiś czas. Właśnie. Nie wiem o co chodzi z tym tuńczykiem? Wczoraj dopiero coś jedna osoba mi wspomniała że nie można za dużo, ale też nie wiedziała dlaczego. Może Ty mi to napiszesz jak [...]

[...] probowal ktos? nie jest droga, okola 7 zlotych za sloiczek. z maka to niewiele ma wspolnego. jest naturalnie slodka i ma kolor kakao. zreszta mozna uzywac jej zamiast kakao. nie mam jej pod reka jutro napisze sklad. w kazdym razie dodalam jej dzisiaj do platkow na sniadanie i jest naprawde smaczna. ktos ma jakies doswiadczenia z [...]

[...] -200g jogurt naturalny 2% - wywal -100g otręby pszenne - platki owsiane gorskie zwykle -50g chleba rzytniego razowego - wywal -50g twarogu chudego - daj jaja zamiast twarogu bedziesz miec tluszcze i opieraj sie raczej na bialku zwierzecym, te roslinne - nie licz go za bardzo, to tak przy okazji calej diety Posiłek 2 (przed [...]

[...] zbudowana jest skorupka siemienia, więc po prostu jak takie ziarno się dobrze nie pogryzie to wyjdzie drugą stroną niestrawione :) ► Siemię zalecają na rano, ale czy mogłoby zamiast tego może być na noc? Czy ma to istotne znaczenie? Wolałbym je w ostatnim posiłku, który spożywam przed ok 30 minut przed snem. Może być na noc. Nie ma to większego [...]

Nienawidzę zespołu drażliwego jelita! Eksperymentalne zjedzenie kaszy i skibki chleba razowego skończyło się dla mnie dramatycznie . Ze ja potrafiłam tak się roztyć mimo, że mało produktów mogę jeść?!.... zrobiłam dziś suma sumarum z moich dzienniczków żywieniowych i to co mogę jeść: 1.Nabiał: jajka, twaróg, serek wiejski 3%, jogurt (w bardzo [...]

[...] ) 4-5 bulek (kajzerki) i tu jest roznie bo przewaznie robie je z maselkiem, jakas szyneczka, serem i jakis pomidorek na to albo ogoreczek:P a czasmi filecik z kurczaka zamiast tej szyneczki itd.. sok kubus (ta mala butelka):D jakis owoc ( banan, jablko) // DAJ RAZOWY Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, [...]

[...] i zazwyczaj nic nie jem, a powinienem. Później kilka kromek chleba z szynką, pomidorem/ogórkiem, sałatą, zazwyczaj biały chleb. Obiad zwykły to co mama zrobi, staram się zamiast ziemniaków zjeść kuskus. W między czasie coś słodkiego czyli wafelek lub coś podobnego, mam zamiar przerzucić się na owoce. Wieczorem po treningu zazwyczaj jajecznica [...]

[...] 2-3jajka +kawa z mlekiem taki sobie ustaliłam plan posiłków, tylko że wcześniej jadłam identyczne to samo z tym że kolacje mialam o 21:00 i jadlam 2 kanapki z serem zamiast jajek... wiec czy ta dieta ma jakis sens???? bo wcześniej od tego niechidnełam ... stałam w miejscu... ..moze popełniam jakis błąd gdzieś? Prosze niech ktos mi [...]

[...] znow 2.5h Dociąg zajal mi 40-45 minut. Wszystkie cwiczenia ciezko jak ch00j, ale poszlo gitara. *****Dieta: Staram sie, POTRENINGOWE takie jak PRZEDTRENINGOWE tylko ze zamiast banana kromka chleba. Filmik z innej beczki. Ech.. Jakie to czuby teraz zyja.. Ale koles mnie rozj3bal i tak koncowymi slowami.. [...]

[...] kupne ciasto, alkohol, żelki, chipsy, frytki i panierki. Najgorsze jest to, że teraz mam całą lodówkę żarcia, którego nie jestem w stanie w żaden sposób policzyć i wczoraj zamiast wrócić do zdrowego jedzenia jadłam jakiś podejrzany makaron instant i kanapki z białego chleba. Dziś czuję się jak na kacu, a rano na wadze +3kg w porównaniu do [...]

[...] kobicie o potencjalnej insulinoodpronosci a wwaliła jej mega dawke węgli. A co do cukrzycy to dieta dla cukrzyków w szpitalu jest zabawna- dostają to samo co reszta tylko zamiast białych bułek jest ciemny chleb. Przy paleo i nawet 6 jajach dziennie cholesterol taki, że lekarz zazdrości. Ciekawe jak to jest...... Zmieniony przez - [...]

6 posiłków boję się ze względu na to że to się obróci przeciwko mnie, czyli zamiast redukcja będzie nadmiar wagi. hejka trochę poprawie swój post odnośnie zapotrzebowania: zgodnie z opinią kolegi @macko910 dietę redukcyjną ustaliłem na 2500 kcal na podstawie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ustaliłem następujące [...]

[...] ot kwestia co kto lubi 17:00 Trening Przed: czekolada Mleczna to jest zart czy prowokacja?? zamien tą czekolade na mocną kawe lub kofeine w tabletkach i do tego carbo lub zamiast carbo ryz z jablkiem lub bananem w trakcie : carbo Akop sostak tez tak radzi- ja wole wypic carbo po treningu 18:30 Płatki + mleko + banan + pomarańcza bądź inny [...]

A bo też kiedyś tak miałam, że nie potrafiłam się skupić na tym co ważne. Jak się zafiksowałam na dietę, to nie uznawałam półśrodków. Facet mnie brał do restauracji, a ja prawie w ryk, że nie mam co z menu wybrać, bo w każdym daniu coś złego. Na rodzinnym obiedzie podobnie. Zamiast się cieszyć chwilami z bliskimi to ja tylko miałam makrosy i [...]

1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + ser biały chudy albo półtłusty to zależy jaki jest w domu(do kanapek) PŁATKI OWSIANE I 100g LEPIEJ SER CHUDY 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc to zelezy [...]

[...] POZIOM INSULINY PODNOSI SIE (I TO NIEZALEZNIE OD TEGO CO ZJESZ, ILOSC JEST STALA DLA ILOSCI WW, ROZNY JEST TYLKO STOPIEN UWOLNIENIA INSULINY) Czy mam racje zjadajac jablko zamiast kromki chleba razowego ?? TAK, ALE Z POWODOW PODANYCH POWYZEJ Jakie jest Twoje stanowisko w sprawie owocow, podnoszenia lub nie insuliny i ich wplywu na [...]

[...] kurczaka (pieczona) + 175g kaszy gryczanej niepalonej + 200g brokułów Posiłek 5: jajecznica z 3 jaj + 3 kromki razowe (85g) + pomidor (możliwe, że będą tu gotowane na miękko zamiast jajecznicy) Posiłek 6: 100g twarogu + 10g oliwy (15g orzechów włoskich jeżeli jajka w p5 będą gotowane) http://imageshack.us/a/img713/3728/hk8r.jpg Suplementacja Rano [...]

[...] ale było ciężko strasznie, tę ostatnią serię sobie dołożyłam bo chciałam już się wykończyć do reszty 4. Suwnica - ciężżko, tu jest inna suwnica niż ta dotychacz zamiast http://www.bodyforcesport.com/Machine%20Defined_G/BF%201056%20leg%20press.jpg mam http://www.ukfitnesssupplies.co.uk/prodimg/LIFE-FZSLP_1_large.jpg ćwiczący na [...]