co zamiast chleba

[...] jesli chodzi o redukcję i moje parametry jest ok to narazie zostawie to tak jak jest i poobserwuje organizm - bo dietete tą stosuje dopiero od wczoraj . I jeszcze jedno - jeśli nie płatki owsiane to co mogę zjeść zamiast nich na sniadanie ? I jeśli jem jajecznice dajmy na to i mam zrezygnować z chleba razowego to co zamiast niego dobrze dać ?

to co powinienem jesc po treningu porannym o 7:30 ? mogą być płatki b:16 t:10 w:20 320kcal a do tego np. chleb zytni razowy b:3 t:1 w:22 110kcal albo zamiast chleba białko 30g no i mam problem bo wieczorem trenuje tenisa (koncze okolo 21-22) albo biegam(kończę o 20) i nie za bardzo mogę wpłynąć na to a spa chodzę 22-23 zależy o której muszę rano [...]

Co do białka to mógłbym dodać to tego jakieś suplementy? To w 2 posiłku dałbym chleb gracham, jaja i wykreśle banana. W 3 posiłku nie wiem co brać oprócz chleba, żebym mogł to w szkole zjeść. w 5 posiłku dodałbym jeszcze makrele wędzoną a w 6 zamiast chleba ryż, makaron lub kasza?

7:30 Sniadanie ok -100g platków owsianych na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie wrzuc serek wiejski zamiast chleba i poledwicy -80g chleb zytni razowy z 50g poledwicy wolowej -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad ryż brązowy + pierś z kurczaka (to co dostaniesz? naleśniki?) Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 Trening 16:30 posilek [...]

[...] go na 10 części i sobie gotuj/smaż warzyw i tłuszczy w posiłku przedtreningowym unikaj 17:30-18:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamiast chleba walnij ryż biały/ziemniak 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb pelnoziarnisty 100g bez chleba, warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-29 [...]

[...] przynajmniej w jednym posiłku dziennie " Nie wiem tylko co to są warzywa krzyżowe a jestem gruszka. Musli zamieniam na płatki owsiane. A chleb trzeba robić i jeść czy mogę zamiast chleba szamać ten ryż i makaron pełnoziar.? A co do tego co pić do musli to mleka krowiego czy koziego nie mogę, bo mój organizm nie toleruje. Przeczytałam, że [...]

Yers, a co zamiast ciastowo-mącznych? Hexa ja ograniczam, ale nie wyeliminowalam %-) Staram sie jest makaron i inne przeniczne / ciastowo-maczne max 2-3 razy na tydzien (u mnie to duza roznica, bo wczesniej to moglam makaron co dzien wciagac). Natomiast chleba nie licze bo uon i tak na zakwasie i zytni i mi na doopke pomaga :-))

[...] jajecznica/omlet/płatki z shakiem. 2. Czemu tutaj jest aż 6 godzin różnicy pomiędzy posiłkami? Gdzieś Ci uciekło drugie śniadanie. 3. 'Obiad na mieście' - no comments. zamiast chleba daj ryż brązowy/makaron razowy i czasami zamiast kurczaka rybe + do wszystkiego warzywa. 4. Znowu za długa przerwa. Jeśli masz zamiar jeść dwa obiady dziennie [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako [...]

[...] do aktualnej poprawy czy cuś, z góry mówię, że tuńczyk będzie zmieniany na inną rybe jak makrela lub łosoś, z węgli będę oczywiście korzystać różnie makaron, ryż, kasza, zamiast chleba też, warzywa zostają, nie musze pisać że to tylko przykładowy dzień, twarogu też dziennie nie jem bo nie dam rady ( ble) 1 posiłek dnia będzie zawsze ten sam [...]

[...] doczytałem, ale ekto jestem na pewno, tylko wiadomo, że każdy jest inny. W wakacje na prawie tej samej diecie co teraz, tylko lepiej przypilnowanej(więcej tłuszczy jadłem,zamiast chleba sam ryż i na noc węgli wogóle nie dawałem), bardzo dobrze mi masa szła, a teraz gdy mam więcej ćwiczeń(bo w wakacje nie miałem VT, ale za to 4 razy siłkę [...]

zamiast chleba ww złożone np kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty lub z mąki utwardzanej, kasza jaglana, ziemniaki, płatki owsiane zamiast masła/margaryny oliwa z oliwek/orzechy włoskie/olej lniany/migdały zamiast sera salami mięso/ryba chude i nie zapomnij o warzywach co najmniej 200-300g do każdego posiłku (może w wyjątkiem po treningowego) pzdr

[...] diety by Morales_37 i tam był taki mniej wiecej zestaw brakuje mi pomysłów co mógłbym jeszcze tam dać. Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być [...]

[...] wprowadzenie suplementów : Tak jednak biore pod uwagę ich ceny Stosowane wcześniej diety : Nie stosowano Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być [...]

[...] dużych nie ma - nie chcę nosić ryżu do szkoły. Wolałbym kanapki. Ok, tuńczyka wywalam. To jak 2 i 3 będą takie same dodam do tego np. orzechy/ słonecznik ? 3. 15.20 - To zamiast ryżu co mam dać? Zostaje pierś z kurczaka + sos. Warzywa,tłuszcze wywalam. 4. Co mógłbym wrzucić zamiast chleba? ( proszę konkrety) Tuńczyk będzie 3xtyg, później będę [...]

[...] 1h po treningu : Ser twarogowy chudy 100g Natural Yogurt TESCO 0.1% 100g Oliwa z oliwek 5g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g WARZYWA 20g Twarog i jogurt wywal, zamiast chleba makaron/ryz/kasza, wyrzuc tez oliwe i warzywa, dodaj mieso/rybe Dodaj jeszcze jeden posilek twarog + warzywa Zbilansuj sobie teraz ta diete zeby podchodzila [...]

[...] T:9,4g W:39,3g ---------------------------------------------------------------------------- B:41,2g T:29,8g W:127,5g Posiłek II // tu bym proponowal ryz i oliwe/orzechy zamiast chleba i masła ser twarogowy chudy 50g B:9,9g T:0,3g W:1,7g chleb baltonowski 100g B: 6g T:1,6g W:56,2g // razowy masło 10g B: 0,07 g T: 8,25g W:0,07g // w [...]

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo [...]

co do chleba, to polecam najlatwieszy chleb na swiecie, serio: http://pracowniawypiekow.blogspot.com/2009/08/najatwiejszy-chleb-zytni.html tylko ze zamiast maki chlebowej, uzyc typ2000 :-) a teraz niech mi ktos powie- znacie przepis na jakas zupe z ciecierzycy/soczewicy? bez wymyslnych dodatkow oczywiscie ;-D [...]

Za duzo posilków ten 4. to juz musi byc potreningowy.. dieta calkiem calkiem ale jeszcze dodalbym troche tluszczów np. w 3 posilku zamiast kuraka jakas tlusta rybka, w 2 posilku zamiast chleba daj makaronu z tunczykiem nie jedz szynek !! Po treningu musi byc kurczak z ryzem (posilek 4-wywal z niego orzechy ! ) 5. Posilek potreningowy (bezposrednio [...]